- Добавки
- Травяной медицины
- Ароматерапия и эфирные масла
- Массажная терапия
Первый взгляд
Лучший в целом: формулы Jarrow на vitacost.com
«Одна капсула, подходящая для вегетарианцев / веганов, производит более 16 000 процентов рекомендуемой суточной нормы биотина».
Лучшее для волос: волосы макси Country Life на Amazon
«Он содержит особую смесь питательных веществ, поддерживающих здоровье волос».
Лучшая цельная пища на основе: Megafood Hair Skin Nails 2 на Amazon
«Эта добавка питает и поддерживает здоровый цвет лица, ногтей и волос».
Лучший бюджет: Nature's Bounty на Amazon
«Nature’s Bounty делает эту добавку простой, предоставляя в своем продукте только биотин и никаких дополнительных ингредиентов».
Лучшее без глютена: деревенская жизнь на Амазонке
«Одна капсула на растительной основе содержит 5000 микрограммов мощного d-биотина, без глютена, веганская и кошерная».
Только лучший биотин: биотин Solgar на Amazon
«Одна веганская таблетка содержит 300 микрограммов биотина».
Лучший веган: NOW Foods на Amazon
«Этот мощный вариант биотина содержит 5000 микрограммов биотина в капсуле на растительной основе».
Лучший гипоаллергенный продукт: Klaire Labs на Amazon
«Без молока, казеина, яиц, рыбы, моллюсков, орехов, арахиса, пшеницы, глютена, соевых бобов, кукурузы и дрожжей».
Лучшая жевательная резинка: жевательные мармеладки с биотином Vitafusion Extra Strength на Amazon
«В этих жевательных конфетах нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы».
Лучший B-комплекс: сырой B-комплекс витаминного кода на Amazon
«Этот продукт, содержащий все 8 витаминов группы В, дает потребителям 325 микрограммов биотина».
Биотин - это витамин B, и это важное питательное вещество, то есть люди должны получать его из пищи (или добавок). Пищевые источники биотина включают яйца, рыбу, мясо, орехи, семена и некоторые овощи. Биотин, необходимый для энергетического обмена, играет важную роль во многих ферментативных реакциях организма. Биотин, вероятно, наиболее известен своим действием на волосы, кожу и ногти из-за симптомов, возникающих при его дефиците (ломкость ногтей, сыпь и истончение волос).
Исследования в поддержку использования дополнительного биотина для оптимального здоровья волос, кожи и ногтей ограничены. Похоже, что прием дополнительного биотина может принести пользу только тем, у кого диагностирован его дефицит. Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, он все же может иметь нежелательные эффекты. То есть при очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.
Как и в случае с любой добавкой, всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Биотиновые добавки выпускаются в различных формах, включая капсулы и жевательные конфеты. Некоторые добавки включают биотин как часть B-комплекса или смешанные с поливитаминами, тогда как добавки, содержащие только биотин, также являются вариантом.
Вот лучшие биотиновые добавки:
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: формулы Jarrow
Предоставлено JarrowFormulas.com
Купить на Vitacost Купить на Pureformulas.comJarrow Formulas упрощает прием добавок с помощью этого простого продукта, содержащего только биотин, предлагая 5000 микрограммов d-биотина, естественной формы биотина. Сертифицированный NSF без глютена, этот продукт также не содержит пшеницы, глютена, соевых бобов, молочных продуктов, яиц, рыбы / моллюсков и арахиса / орехов.
Одна капсула, подходящая для вегетарианцев / веганов, производит более 16000 процентов рекомендуемой суточной нормы биотина.
Лучшее для волос: Maxi Hair Country Life
Купить на Amazon Купить в Vitamin Shoppe Купить на VitacostCountry Life Maxi Hair содержит особую смесь питательных веществ, поддерживающих здоровье волос. Помимо 5000 микрограммов биотина, этот продукт содержит смесь уникальных витаминов и минералов, а также метилсульфонилметан (противовоспалительное средство), экстракт хвоща, L-цистеин и L-метионин (незаменимая аминокислота). ).
Отмечая основные коробки, такие как сертифицированный продукт без глютена и вегетарианский, этот продукт также не содержит молока, пшеницы, сои, консервантов и стеарата магния. Country Life производит свою продукцию с использованием возобновляемых источников энергии, что является преимуществом для вас и окружающей среды.
Лучшая цельная пища: Megafood Hair Skin Nails 2
Купить на Amazon Купить на Megafood.com Купить на IHerbMegafood - один из пользующихся наибольшим доверием брендов в индустрии пищевых добавок из-за их приверженности прозрачности. Потребители могут зайти на сайт Megafood и круглосуточно наблюдать за производством продукции.
Две таблетки на растительной основе «Кожа, волосы и ногти» содержат витамины A, C, E, B6, а также биотин, цинк и селен. Капсулы изготовлены из натуральных ингредиентов, таких как морковь, органические апельсины, органический лист крапивы и органический коричневый рис. Крапива - это растение с мощными лекарственными соединениями.
Следуя девизу MegaFoods «красота изнутри», эта добавка стремится питать и поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос. Высококачественная добавка не содержит ГМО, не содержит остатков глифосата, сертифицирована без глютена, сертифицирована для веганов, кошерна и не содержит молочных продуктов и сои.
Лучший бюджет: Nature's Bounty
Купить на Amazon Купить на Riteaid.com Купить на IHerbЕсли вы ищете качественную добавку, которая не обойдется вам дорого, Nature’s Bounty 5000 мкг биотина - это выбор для вас. Nature’s Bounty делает эту добавку простой, обеспечивая в своем продукте только биотин и никаких других трав или дополнительных ингредиентов.
Также следует отметить список «нет» на этом продукте. Не содержащий искусственных ароматизаторов, подсластителей, сахара, крахмала, молока, лактозы, глютена, пшеницы, дрожжей и рыбы, этот продукт идеально подходит тем, кто придерживается диетических ограничений.
Лучшее без глютена: Country Life
Купить на Amazon Купить на VitacostПотребители безглютеновых продуктов могут чувствовать себя уверенно, принимая эту простую добавку от Country Life. Одна капсула на растительной основе содержит 5000 микрограммов мощного d-биотина и не содержит глютена, веганская и кошерная. Помимо того, что эта добавка не содержит глютена, она также не содержит дрожжей, кукурузы, пшеницы, сои, молока, соли, сахара, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов, искусственных подсластителей и стеарата магния.
Предлагая клятву честности, Country Life заявляет, что «каждый продукт, который мы предлагаем, имеет гарантию высокого качества и чистоты в каждой бутылке».
Только лучший биотин: Solgar Biotin
Купить на Amazon Купить на Luckyvitamin.comSolgar работает в индустрии пищевых добавок более 70 лет. Их продукция высокого качества, а их производственные мощности следуют строгим требованиям FDA. Одна веганская таблетка содержит 300 микрограммов биотина. Это 1000 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления биотина. Взаимодействие с другими людьми
Solgar предлагает варианты с более высокими дозами, однако более низкая доза в этом конкретном продукте может быть более безопасным вариантом для тех, у кого нет дефицита биотина. Таблетка веганская, кошерная, без глютена, без молочных продуктов и без ГМО.
Лучший веган: NOW Foods
Купить на Amazon Купить на Swansonvitamins.com Купить на VitacostNOW Foods - лидер в индустрии пищевых добавок. Доступный в большинстве магазинов здорового питания и сетей супермаркетов, NOW Foods предлагает высококачественные продукты, подходящие для различных диетических потребностей. Этот мощный вариант биотина содержит 5000 микрограммов биотина в растительной капсуле, что делает его отличным выбором для веганов и вегетарианцев.
В отличие от других витаминов группы B, таких как витамин B12, который содержится в основном в мясе и морепродуктах, веганы, скорее всего, удовлетворяют свои потребности в биотине за счет растений. Однако, если вы все еще хотите увеличить потребление, это отличный вариант. Не содержит орехов, яиц, молочных продуктов и сои, этот продукт также является хорошим выбором для людей с различными диетическими потребностями.
Лучший гипоаллергенный продукт: Klaire Labs
Купить на AmazonМожет быть сложно найти добавку, отвечающую требованиям аллергии. К счастью, с Klaire Labs делать покупки немного проще. Медицинские работники доверяют ей с 1969 года. Продукция Klaire Labs разрабатывается в тесном сотрудничестве с врачами. Этот продукт гипоаллергенен и производится на предприятии со строгими правилами. Фактически, потребители могут зайти на веб-сайт Klaire Labs и совершить видеотур по своему предприятию.
Не содержит следующих распространенных аллергенов: молока / казеина, яиц, рыбы, моллюсков, древесных орехов, арахиса, пшеницы, глютена, соевых бобов, кукурузы и дрожжей, этот продукт также не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.
Хорошо знать
В качестве совета принимайте водорастворимые витамины, такие как комплекс B и C, с напитками без кофеина. Напитки с кофеином могут вызвать учащенное мочеиспускание, что может снизить концентрацию этих витаминов с потерей жидкости.
Лучшая жевательная резинка: жевательные резинки с биотином Vitafusion Extra Strength
Купить на Amazon Купить на WalgreensЕсли вам не нравятся таблетки и капсулы, вы все равно можете получить пользу от дополнительного биотина в виде жевательной резинки. Потребители могут принять две жевательные конфеты со вкусом черники, чтобы получить мощный импульс биотина, или принять половину рекомендованного количества для меньшей (но все же сильной) дозы.
В этих жевательных конфетах нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы - одна порция содержит три грамма сахара из сиропа тапиоки и обычный сахар. Этот продукт не содержит синтетических красителей и глютена; однако он действительно содержит кокос, который для некоторых является аллергеном.
Лучший B-комплекс: Vitamin Code Raw B-Complex
Купить на Amazon Купить в Vitamin Shoppe Купить на VitacostЕсли у вас дефицит биотина, может быть полезно принимать его сам по себе. Однако, если вы ищете общий импульс, прием добавки с комплексом b может быть лучшим способом окупить ваши деньги. Одновременный прием комбинации витаминов группы B (как в добавке комплекса B) вместо отдельных витаминов группы B может улучшить их общую эффективность.
Этот продукт, содержащий все восемь витаминов группы B, дает потребителям 325 микрограммов биотина. В дополнение к мощным витаминам B, эта добавка включает смесь сырых пробиотиков и ферментов для поддержки пищеварения и смесь овощей для дополнительной питательной поддержки.
Капсулы можно принимать во время еды или без нее. Если вам не нравится глотать таблетки, вы можете открыть капсулы и добавить содержимое в воду или сок. Сертифицированный веганский комплекс B без ГМО не содержит глютена, молочных продуктов, кошерно и не содержит связующих веществ и наполнителей.
Окончательный вердикт
Когда дело доходит до добавок, меньше значит лучше, если только врач не дал указаний. По этой причине два наших лучших выбора - это 300 мкг биотина Solgar (см. На Amazon) или Raw B Complex Vitamin Code (см. На Amazon).
На что обращать внимание на добавку биотина
Дозировка:
Хотя биотин водорастворим и не задерживается в организме надолго, большие дозы могут вызвать боль в желудке, кожную сыпь и проблемы с почками. Большое количество биотина может быть подходящим для людей с диагностированным дефицитом; однако, если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.
Сертификации и стороннее тестирование:
Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.
Дополнительные / дополнительные питательные вещества:
Биотиновые добавки могут содержать дополнительные ингредиенты, включая дополнительные питательные вещества, такие как другие витамины группы B или травы, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей. Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что все ингредиенты безопасны для ваших индивидуальных потребностей.
Форма:
Добавки бывают разных форм, включая жидкость, капсулы и жевательные конфеты. Жевательные добавки - хороший выбор для тех, кто не любит глотать таблетки. Покупая жевательную добавку, обратите внимание на количество граммов сахара на порцию; В идеале он должен составлять менее четырех граммов на порцию и не содержать вредных ингредиентов, таких как пищевые красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Есть биотиновые добавки, доступные в жидкой форме.Это еще один вариант, который легко проглотить, и он обычно не содержит сахара. Для потребителей, которые привыкли к глотанию добавок, вы найдете самые разнообразные варианты, доступные в форме мягкого геля или таблеток.
Цена:
Биотиновые добавки не должны стоить руки и ноги, чтобы быть эффективными. Покупатели могут найти качественные продукты, которые не разорят банк. Обратите внимание на количество порций в бутылке, а также на дозу при сравнении продуктов. Формы добавок (таблетки, капсулы, жидкость) и дополнительные ингредиенты повлияют на цену продуктов.
FAQs
В чем разница между добавкой, содержащей только биотин, и добавкой B-комплекса?
Существует восемь витаминов группы B, и биотин - один из них (витамин B-7). В целом, витамины B работают лучше всего, когда их принимают вместе, как это видно из добавок B-Complex или поливитаминов. Для потребителей, которые хотят свести к минимуму количество принимаемых добавок, было бы разумно выбрать B-комплекс или поливитамины, которые содержат около 30 микрограммов биотина на порцию. Помимо минимизации бремени приема добавок, выбор комплексного продукта может минимизировать затраты.
Какие противопоказания к приему биотина?
Биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, а некоторые лекарства могут отрицательно влиять на уровень биотина. Сообщается, что у лиц, проходящих длительную противосудорожную терапию, концентрация биотина в крови снижается. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки, если вы принимаете эти лекарства.
Очень высокое потребление биотина может мешать тестам, измеряющим уровни гормонов (например, гормона щитовидной железы) и витамина D, давая ложно нормальные или ненормальные результаты.
У меня пищевая аллергия. Могу ли я принимать добавки с биотином?
Некоторые продукты не вызывают аллергии, а другие - нет. Всегда проверяйте ингредиенты и этикетки.
Может быть сложно найти добавку, отвечающую требованиям аллергии. К счастью, безглютеновые продукты встречаются чаще, чем когда-либо, однако из-за других диетических ограничений, таких как пшеница, соя, яйца, дрожжи, орехи, покупателям придется более внимательно проверять бутылку. Такие бренды, как Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response и Garden of Life, тщательно проверяют свои продукты на наличие аллергенов.
Что говорят эксперты
«Многие люди знают о биотине из-за его репутации в обеспечении здоровых волос и крепких ногтей. Тем не менее, в серьезных исследованиях существует очень мало доказательств того, что добавки биотина для волос и ногтей действительно эффективны. Хотя небольшие дозы биотина могут быть безопасен - и анекдотически эффективен - большие количества могут быть вредными. Лучший путь к здоровым волосам и ногтям - это внимание к здоровому, красочному и сбалансированному питанию ».—Кристин Киркпатрик, MS, RDN
Почему стоит доверять Verywell Health?
Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.