Как снизить риск инфекционных заболеваний

Есть несколько практических способов сохранить здоровье и избавиться от инфекций. В эпоху COVID-19 это стало особенно важным, учитывая, что многие традиционные инфекции приобретают множественную лекарственную устойчивость, а возникающие инфекционные заболевания бросают вызов исследователям и должностным лицам общественного здравоохранения перед угрозой эпидемии или пандемии.

Есть даже сообщения о супербактериях, которые стали устойчивыми ко всем традиционным антибиотикам, поскольку они передаются от человека к человеку, приобретая на своем пути мутации, устойчивые к лекарствам. К ним относятся смертельные штаммыСинегнойная палочка,Acinetobacter baumannii,иЭнтеробактерии(также известные как «кошмарные бактерии»).

Есть даже опасения, что опасный кузен COVID-19, ближневосточный респираторный синдром (MERS), может однажды стать более опасным и спровоцировать новую пандемию.

Несмотря на эти сценарии, существует несколько простых, но эффективных способов снизить риск передачи инфекций независимо от их типа. Вот 10 вещей, которые вы можете добавить к своим личным профилактическим практикам:

Обеспокоены новым коронавирусом? Узнайте о COVID-19, включая симптомы и способы его диагностики.

Мойте руки

Многие люди не осознают, что микробы могут жить на поверхности от нескольких минут до нескольких месяцев, в зависимости от окружающей среды и типа патогена.

Это означает, что некоторые вирусы и бактерии могут сохраняться на поверхностях, к которым вы регулярно прикасаетесь, например на клавиатуре компьютера, переключателе света или кнопке пешеходного перехода рядом с пешеходным переходом.

Передача инфекции от руки к лицу и из руки в рот является одним из наиболее распространенных путей распространения инфекционных заболеваний. Чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно мыть руки, чтобы ограничить попадание возбудителя в рот, глаза или нос.

Как правильно мыть руки

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют тщательно и энергично мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд - примерно столько, сколько нужно, чтобы спеть «С Днем Рождения», а затем вытирать руки чистым полотенцем или воздухом. сушка.

При отсутствии воды и мыла будет достаточно геля для рук на спиртовой основе или салфетки.

Также важно не ковырять в носу и не грызть ногти, особенно если у вас немытые руки. Учите детей делать то же самое.

Избегайте обмена личными вещами

Зубные щетки, полотенца, бритвы, носовые платки и кусачки для ногтей могут быть источниками инфекционных патогенов, включая бактерии, вирусы, грибки и паразиты. Эти объекты называются фомитами (термин, используемый для описания предметов или материалов, которые могут переносить инфекцию, таких как одежда, утварь или мебель).

Хотя многие патогены имеют низкий риск передачи через фомиты, некоторые из них обычно распространяются таким путем. К ним относятся:

• Clostridium difficile
• кишечная палочка(Кишечная палочка)
• Заболевания рук, ног и рта
• Педикулез
• Вирус гепатита В (HBV)
• Грипп
• Респираторно-синцитиальный вирус (RSV)
• Риновирус (связанный с простудой)
• Чесотка
• Стафилококковые инфекции кожи
• Стрептококк

Важно научить своих детей не класть игрушки и предметы в рот и не делать этого самостоятельно (например, не грызть карандаш).

Прикрывайте рот

Хорошая гигиена включает в себя не только личную чистоту, но и давнюю привычку прикрывать рот при кашле или чихании. Многие респираторные инфекции передаются воздушно-капельным путем, некоторые из которых могут быть достаточно маленькими, чтобы стать аэрозольным и распространиться на большие расстояния.

Риск выше при инфекции верхних дыхательных путей, при которой вирусные или бактериальные частицы в основном находятся в носу и горле. Но даже инфекции нижних дыхательных путей, такие как туберкулез, могут эффективно распространяться, когда человек кашляет.

Чтобы предотвратить распространение респираторных инфекций, CDC рекомендует прикрывать рот рукой, рукавом или изгибом локтя, а не голыми руками.

Сделайте прививку

Ваша иммунная система спроектирована так, чтобы иметь «память» о предыдущих инфекциях, что позволяет быстро реагировать (в виде антител, B-клеток и T-клеток), если патоген когда-либо вернется.

Вакцинация делает примерно то же самое, подвергая организм воздействию ослабленной или убитой формы патогена, так что образуются те же защитные клетки.

Получение необходимых вам прививок защитит вас и окружающих от инфекций и болезней. Существует не только рекомендуемый график для детей, но также список рекомендуемых прививок и повторных прививок для взрослых (включая ежегодную прививку от гриппа).

Руководство по обсуждению вакцин для врачей

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить себе или любимому человеку.

Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на адрес {{form.email}}.

Там была ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Носите маску для лица

Маски для лица стали частью повседневной жизни людей с началом пандемии COVID-19. Одним из преимуществ этой практики является то, что она не только помогла замедлить распространение коронавируса, но и привела к резкому сокращению случаев заболевания гриппом в течение сезона гриппа 2020-2021 годов.

Маски для лица не только помогают избежать инфекционного респираторного заболевания, но и защищают от заражения других людей. Таким образом, следует придерживаться практики использования масок для лица в любой ситуации, когда у вас есть респираторные симптомы и вы не можете изолировать себя.

Как выбрать маску для лица

CDC рекомендует найти маску для лица, которая:

• Имеет два или более слоев моющейся, дышащей ткани.
• Полностью закройте нос и рот
• Плотно прилегает к бокам лица без зазоров

Практика безопасности пищевых продуктов

Пищевые болезни часто возникают из-за неправильного приготовления пищи. Многие люди не осознают, что в большинстве случаев гастроэнтерит («желудочный грипп») у взрослых на самом деле является пищевым отравлением.

Микробы размножаются практически во всех продуктах питания, особенно в продуктах, оставленных при комнатной температуре. Своевременное охлаждение в течение двух часов после приготовления пищи обычно может замедлить или остановить рост большинства микробов.

Кроме того, использование отдельных разделочных досок - одной для сырого мяса и другой для продуктов - может предотвратить перекрестное загрязнение. Следите за безупречной чистотой столешниц, часто мойте руки и мойте все сырые фрукты и овощи перед едой.

Если у вас ослабленная иммунная система, возможно, вам придется сделать еще один шаг, приготовив хорошо прожаренное мясо и очистив или соскобив все овощи и фрукты. Эта мера предосторожности может также распространяться на беременных женщин, пожилых людей и детей младшего возраста, которые подвергаются большему риску вреда от пищевого отравления.

Путешествуйте безопасно

Инфекционные заболевания можно легко подхватить во время путешествий, особенно при поездках в страны с ограниченными ресурсами. Чтобы снизить риск, вы можете сделать следующее:

• Будьте осторожны с водой: если качество воды в месте назначения вызывает сомнения, используйте воду в бутылках для питья и чистки зубов. Вам также может потребоваться избегать кубиков льда, которые могут быть заражены.
• Избегайте сырого или недоваренного мяса или рыбы: ешьте уже приготовленную пищу. Даже если рыба была «только что поймана» и выглядит идеально для севиче, во время приготовления есть вероятность заражения.
• Избегайте сырых овощей и фруктов: когда вы все же едите фрукты, выбирайте те, которые можно чистить, но убедитесь, что кожура не соприкасается с остальными фруктами во время очистки.

Наконец, обязательно обновите все туристические прививки, рекомендованные или рекомендованные для вашего пункта назначения. Вы можете найти их у своего врача или на сайте CDC.

Если у вас ослаблен иммунитет, поговорите со своим врачом перед поездкой, так как некоторые вакцины (например, вакцина против желтой лихорадки) могут быть противопоказаны для использования.

Практикуйте безопасный секс

Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), вероятно, являются наиболее легко предотвратимыми инфекционными заболеваниями. Постоянно используя презервативы и ограничивая количество половых партнеров, вы можете значительно снизить риск заражения (или заражения других).

В дополнение к этим практикам безопасного секса существует лекарственная терапия, называемая доконтактной профилактикой (ДКП), которая может снизить риск заражения ВИЧ примерно на 90%.

ЗППП и беременность - не единственные проблемы, связанные с незащищенным сексом. Считается, что около 16% случаев рака связаны с вирусными инфекциями, в том числе с инфекциями, передаваемыми половым путем, такими как вирус папилломы человека (ВПЧ).

Избегайте болезней, передающихся от животных

Инфекции, которые могут передаваться от животных к людям, называемые зоонозными заболеваниями, встречаются чаще, чем люди думают. Если у вас есть домашние животные, убедитесь, что они проходят регулярные осмотры и им сделаны своевременные прививки.

Часто чистите ящики для туалета и держите маленьких детей подальше от фекалий животных. Если вы беременны или у вас ослаблен иммунитет, попросите кого-нибудь позаботиться о туалетном лотке, поскольку кошачьи фекалии часто являются источником токсоплазмоза и цитомегаловируса (ЦМВ).

Дикие животные также представляют опасность, включая бешенство, птичий грипп и болезни, передаваемые блохами или клещами, такие как болезнь Лайма. Чтобы лучше предотвратить это, сделайте свой дом «недружелюбным» по отношению к грызунам, удалив участки, где они могли бы спрятаться или построить гнезда.

Используйте корзины для мусора, защищенные от животных, чтобы не привлекать диких животных, и научите маленьких детей, что к диким животным нельзя приближаться и трогать их.

Заботьтесь в больницах

Внутрибольничные инфекции, известные как внутрибольничные инфекции, являются важной причиной заболеваний и смерти в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Поскольку в них проживают люди с многочисленными заболеваниями и инфекциями, больницы могут стать рассадником инфекций, в том числе тяжелых. лечить метициллин-устойчивыйЗолотистый стафилококк(MRSA).

Советы по безопасности в больницах

Чтобы снизить риск внутрибольничных инфекций:

• Посетите рейтинговые сайты больниц (например, Leapfrog Hospital Survey), чтобы найти те, которые соответствуют лучшим стандартам чистоты и безопасности.
• Посмотри, сможешь ли ты снять отдельную комнату.
• Принесите антисептические салфетки или средство для мытья рук (или попросите больницу предоставить их вам).
• Если вы находитесь в полуотдельной комнате или палате, возьмите с собой маску для фильтрации микробов.
• Никогда не ходите в больнице босиком.

Эти профилактические меры должны распространяться и на амбулаторные учреждения, особенно если у вас может быть подавлен иммунитет. Сюда входят инфузионные центры химиотерапии и центры диализа.

Слово от Verywell

Быть в курсе текущих событий может помочь вам принимать мудрые решения о поездках или профилактике болезней дома. CDC не только выпускает самые свежие уведомления о вспышках заболеваний и других проблемах со здоровьем (как внутренних, так и международных), но также издает рекомендации о вспышках болезней пищевого происхождения.

Как и во всем, что касается здоровья, чем больше вы знаете, тем безопаснее и здоровее вы будете.