Аутоиммунное заболевание щитовидной железы и ваша иммунная система

Как и все аутоиммунные заболевания, тиреоидит Хашимото (который является причиной большинства случаев гипотиреоза) и болезнь Грейвса (основная причина гипертиреоза) возникают, когда иммунная система атакует здоровую часть тела - в этих случаях щитовидную железу. .

Те же механизмы, которые использует ваше тело для предотвращения заражения вирусом, бактерией или другим патогеном, действуют с этими аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, что означает, что ваша защита от общего заболевания, такого как простуда, находится под угрозой.

При рассмотрении общего управления вашим состоянием важно поддерживать вашу иммунную систему, чтобы она оставалась максимально сильной.

Где работает иммунная система

Основная функция иммунной системы - защищать организм от антигенов, вызывающих инфекцию (помимо бактерий и вирусов, они могут включать грибки и паразиты), и уничтожать любые такие патогены, которые попадают внутрь, чтобы предотвратить болезнь.

Он делает это путем производства антител - белков в крови, которые распознают определенные антигены и соединяются с ними. Этот процесс вызывает симптомы, с которыми мы все знакомы, такие как лихорадка, усталость и воспаление.

В случае аутоиммунного заболевания иммунная система направляет свои усилия на здоровые ткани. Когда щитовидная железа становится центром такой ошибочной атаки, может произойти одно из двух:

1. Возникающее в результате воспаление приводит к хроническому повреждению, которое снижает способность щитовидной железы вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы (гипотиреоз).
2. Ошибочно произведенные антитела стимулируют выработку тироидным гормоном слишком большого количества гормона щитовидной железы (гипертиреоз).

Ученые не уверены, почему иммунная система человека таким образом обращается против самой себя. Считается, что наследственность может иметь значение для многих людей, у которых развиваются аутоиммунные заболевания, которые, помимо тиреоидита Хашимото и болезни Грейвса, включают ревматоидный артрит, болезнь Крона и рассеянный склероз.

Другая теория заключается в том, что инфекция, вызванная вирусом или бактерией, вызывает реакцию. Это, конечно, означает, что важно делать все возможное, чтобы поддерживать свою иммунную систему в оптимальном рабочем состоянии, если вы просто генетически предрасположены к аутоиммунному заболеванию щитовидной железы. , но диагноз не поставлен.

Стратегии поддержания иммунитета

Большинство ученых согласны с тем, что невозможно «укрепить» иммунную систему, в основном потому, что у нее есть много движущихся частей, которые должны работать вместе. Ресурс из Гарвардской медицинской школы объясняет: «Это особенно сложно, потому что в иммунной системе существует так много разных типов клеток, которые реагируют на такое множество различных микробов по-разному».

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашей иммунной системе функционировать наилучшим образом. Самый важный способ сохранить сильную и сбалансированную иммунную систему - это вести здоровый образ жизни в целом.

Это верно даже для людей с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы. Тем не менее, эти простые и понятные стратегии будут иметь большое значение для обеспечения максимальной поддержки вашей иммунной системы.

Соблюдайте здоровую диету

Скорее всего, вы слышали эти советы по правильному питанию, но их стоит повторять - и следовать - особенно в этом контексте:

• Ешьте как можно меньше обработанных пищевых продуктов.
• Держитесь подальше от полиненасыщенных растительных масел и продуктов из них, включая маргарин. Если вы сомневаетесь, оливковое масло - полезный жир для приготовления пищи и заправки салатов.
• Замените углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, белый рис и продукты с сахаром (выпечка, подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и т. Д.), Цельнозерновыми и закусками и напитками без добавления сахара.
• Ограничьте потребление насыщенных жиров.
• Ешьте много рыбы, богатой омега-3 жирами, такой как скумбрия, дикий лосось, сельдь, тунец (в том числе консервированный и в масле) и палтус. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует большинству людей есть не менее двух порций по 3,5 унции в неделю.
• Заполняйте свою тарелку во время еды и закусок свежими цельными фруктами и овощами, включая те, которые изучаются на предмет их способности напрямую укреплять иммунную систему, включая чеснок, грибы (в частности, майтаке и шиитаке), брокколи, капусту и капусту. Однако будьте осторожны, не переборщите с крестоцветными овощами.
• Ограничьте количество насыщенных жиров и сахаров до 10 процентов от общего количества калорий каждый день.

Накормите свой микробиом

Исследования показали, что миллиарды здоровых бактерий, которые живут в кишечнике, работают напрямую с иммунной системой, помогая поддерживать и регулировать иммунный ответ.

Об этой сложной и важной взаимосвязи можно многое узнать, особенно о том, что она может (или не может) применяться к профилактике и лечению определенных заболеваний, таких как аутоиммунное заболевание щитовидной железы.

Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что включение продуктов, содержащих полезные бактерии, таких как йогурт с живыми культурами и ферментированные продукты, такие как чайный гриб и ким-чи (маринованные овощи по-корейски), может быть полезно для иммунной системы.

Оставайся активным

Много упражнений, безусловно, имеет важное значение для здоровья в целом. В частности, неизвестно, как физическая активность может повлиять на иммунную систему. Одна из гипотез заключается в том, что улучшение кровообращения в результате регулярных упражнений может помочь клеткам иммунной системы более эффективно перемещаться по телу.

Были некоторые опасения, что слишком много упражнений могут повлиять на иммунную систему, но даже если это будет доказано, это, скорее всего, повлияет только на высококлассных спортсменов.

Выспаться

Ни для кого не секрет, что недосыпание может сказаться на здоровье человека, в том числе на том, насколько хорошо работает иммунная система.

Недостаток сна связан с нарушением иммунной системы, в то время как было показано, что достаточный сон помогает поддерживать функционирование иммунной системы.

Национальный фонд сна рекомендует, чтобы большинство взрослых в возрасте до 65 лет получали от семи до девяти часов качественного сна каждую ночь. Людям старшего возраста часто требуется немного меньше (от семи до восьми часов).

Справиться со стрессом

Хотя маловероятно, что иммунная система пострадает после единственной вызывающей тревогу ситуации или события, ученые, изучающие взаимосвязь между стрессом и иммунитетом, подозревают, что хронический стресс может со временем сказаться на иммунной системе. Причина в том, что если вы находитесь в постоянном напряжении, скажем, на работе или в отношениях, может быть целесообразно найти здоровые способы справиться с этим.

То, что снимает стресс для одного человека, может не подействовать на другого, но есть много вариантов для изучения, включая медитацию, глубокое дыхание, упражнения и хобби.

Иммуностимулирующие добавки

Существует множество добавок и растительных продуктов, которые утверждают, что поддерживают или улучшают иммунную систему. Наиболее известные примеры:

• Продукты, содержащие грибы, повышающие иммунитет, такие как MGN3 и Grifron Maitake Caps или Extract.
• Продукты с IP6 и инозитом
• Коэнзим Q10 (CoQ10)
• Селен
• Витамин Д
• Йод (но не более 250 мкг / сут),
• Aswhaghanda
• Стерины и стеролиновые продукты
• Другие травы, повышающие иммунитет, такие как экстракт листьев оливы.

Важный

Исследования показали, что некоторые из них изменяют иммунную систему, но не было обнаружено, что они действительно улучшают или повышают иммунитет способами, предотвращающими болезнь или инфекцию. Кроме того, некоторые травы и добавки могут влиять на лечение вашего состояния, а также на функцию щитовидной железы. Не используйте их без предварительной консультации с врачом.