- Себорейный дерматит
- Угревая сыпь
- Псориаз
- Экзема и дерматит
- Грибковые, бактериальные и вирусные инфекции
- Больше состояний кожи
- Средства для ухода за кожей и очищения
Первый взгляд
Лучший в целом: оригинальные коллагеновые пептиды Vital Proteins на Amazon
«Помимо бычьего коллагена травяного откорма, Vital Proteins добавляет в свой порошок витамин С, чтобы увеличить усвоение коллагена».
Лучшая говядина: гидролизат желатинового коллагена Great Lakes на thrivemarket.com
«Коллаген в этом порошке, не содержащем антибиотиков, получают от коров, выкармливаемых травой и пастбищах, из Аргентины и Бразилии».
Лучшее после тренировки: коллагеновые пептиды по выбору врача на Amazon
«Формула содержит 14 незаменимых аминокислот, которые повышают жизнеспособность и поддерживают волосы, кожу, ногти и суставы».
Лучший морской пехотинец: дополнительная еда на iherb.com
«Этот коллагеновый порошок получают исключительно из кожи выловленной в дикой природе трески из Северной Атлантики».
Лучший усиленный коллаген: Vital Proteins Collagen Beauty Glow на Amazon
«Порошок со вкусом клубники и лимона содержит 10 граммов морского коллагена на порцию, чтобы поддерживать здоровье волос, кожи, ногтей, костей и суставов».
Лучшая дегустация: шоколад Thrive Market на thrivemarket.com
«Насыщенный шоколадный вкус быстро растворяется в горячих или холодных напитках и может быть отличным дополнением к смузи, кофе и овсяным хлопьям».
Лучший кето: древнее питание на Амазонке
«С 9 граммами белка, 10,2 граммами коллагена и нулевым содержанием углеводов и сахаров, он идеально подходит для тех, кто соблюдает кетогенную диету».
Коллаген - это основной структурный белок, образующий соединительную ткань нашего тела, такую как кости, кожа, хрящи и сухожилия. Широко распространено мнение, что, если люди потребляют коллаген из внешних источников, он поддерживает и оптимизирует наше здоровье и удовлетворяет физиологические потребности, возникающие в результате старения и физических упражнений. Некоторые исследования показали, что прием пероральных добавок коллагена может «повысить эластичность кожи, гидратацию и плотность кожного коллагена» - все это уменьшается с возрастом.
Основная функция коллагена - помогать тканям выдерживать растяжение. Хотя потеря коллагена начинается в возрасте от 18 до 29 лет, после 40 лет организм может терять около 1% в год; примерно к 80 годам выработка коллагена в целом может снизиться на 75% по сравнению с таковой у молодых людей. Именно здесь на помощь приходят добавки и порошки. Смешивая порошок с любимым смузи или утренним кофе, вы можете немного восполнить запасы коллагена. коллаген, который ваше тело потерял, и, надеюсь, вы увидите реальные эффекты от добавления этой добавки в свой рацион.
Исследования коллагеновых добавок являются довольно новыми, и было проведено недостаточно исследований, чтобы подтвердить многие утверждения, которые можно найти на бутылках. Всегда говорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять добавки, в том числе коллаген, в свой распорядок дня.
На что обращать внимание на коллагеновый порошок
Тип:
Есть много типов коллагена; однако обычно используются три. Типы 1 и 3 обычно используются для здоровья и эластичности кожи, а типы 2 используются для здоровья хрящей и суставов. Выберите тип, который соответствует вашим потребностям.
Источник:
Коллаген поступает из различных источников, таких как крупный рогатый скот (корова или говядина), свинина, рыба или яичная скорлупа. Хотя необходимы дополнительные исследования, первоначальные отчеты показали, что яичная скорлупа не содержит значительного количества коллагена, поэтому, если вы хотите добавить эту добавку в свой рацион, лучше всего придерживаться бычьего или морского коллагена.
К сожалению, веганский источник коллагена недоступен. Чтобы убедиться, что вы получаете высококачественный продукт, ищите коллаген, полученный из коровьего корма, выращенного на пастбищах или из выловленных в дикой природе морских источников.
Возможные аллергены:
Тем, у кого аллергия на рыбу, моллюсков или яйца, следует избегать добавок коллагена, поскольку многие из них сделаны из этих ингредиентов. Обязательно проверьте полный список ингредиентов, включая все примечания, указывающие, что продукт был обработан на предприятии, которое обрабатывает другие ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия.
Возможные побочные эффекты:
Есть сообщения о том, что добавки с коллагеном могут вызывать легкие симптомы пищеварения или неприятный привкус во рту. Важно проконсультироваться с врачом на этикетках добавок, которые вы используете, потому что FDA не регулирует пищевые добавки, включая коллаген.
Вкус:
Некоторые добавки с коллагеном не имеют вкуса, тогда как другие бывают разных вкусов. Выбирая ароматизатор, подумайте, как вы будете использовать добавку; Например, вы запекаете с ним, смешиваете его с коктейлем или просто пьете его, смешанный с теплой водой.
Вот лучшие порошки коллагена:
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: оригинальные коллагеновые пептиды Vital Proteins
Купить на Amazon Купить в Vitamin ShoppeС 20 граммами коллагена на порцию из двух мерных ложек вы получите хорошую отдачу от этого порошка. Его получают от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, которые содержатся в соответствии с пятиступенчатым стандартом оценки благополучия животных Глобального партнерства по животным, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно, используя его.
В дополнение к бычьему коллагену травяного откорма, Vital Proteins добавляет в свой порошок витамин С для увеличения абсорбции коллагена. Смесь коллагена также содержит гиалуроновую кислоту - вещество, которое организм вырабатывает естественным образом, что способствует выработке коллагена. Он растворим в горячих или холодных жидкостях, поэтому вы можете добавлять его в кофе, смузи или другие напитки.
Лучшая говядина: гидролизат коллагена желатина Великих озер
Предоставлено Amazon. Купить на Thrive MarketКомпания Great Lakes Gelatin Company использует коров, выкармливаемых травой и пастбищах из Аргентины и Бразилии, для производства коллагенового порошка. Продукт безопасен для кето- и палеоактивных веществ, не содержит ГМО, глютена, консервантов и пестицидов, не содержит сульфатов и антибиотиков.
Consumer Labs, сторонняя компания, занимающаяся тестированием, также одобрила этот продукт и подтвердила соответствие заявлений на бутылке фактическим ингредиентам. Порошок не ароматизирован, поэтому хорошо смешивается с чем угодно - от чая до протеинового коктейля.
Лучшее после тренировки: коллагеновые пептиды по выбору врача
Купить на Amazon Купить на WalmartКогда дело доходит до перекусов после тренировки, смузи лучше всего, а добавление небольшого количества белка в напиток поможет нарастить мышцы по мере выздоровления. Пептиды с коллагеном от Physician's Choice обеспечивают необходимое количество протеина, улучшая состояние волос, кожи, ногтей и суставов.
Формула содержит 14 незаменимых аминокислот, а также пищеварительные ферменты, поэтому вы знаете, что получаете больше, чем обычный протеиновый порошок. Каждая мерная ложка содержит 6 граммов белка, в том числе 7000 миллиграммов бычьего коллагена I и III типов и 50 миллиграммов смеси пищеварительных ферментов для улучшения усвоения.
Лучший морской пехотинец: дополнительная еда
Купить на IHerb Купить на WalmartЭтот коллагеновый порошок получают исключительно из кожи выловленной в дикой природе трески из Северной Атлантики, что облегчает его усвоение. Производитель не использует агрессивные ферменты или тепло для извлечения коллагена из кожи рыб, сохраняя все его полезные свойства.
Продукт не содержит ГМО, антибиотиков, гормонов и сахара и подходит для тех, кто соблюдает кето или палеодиету. Вы получите 6,6 грамма коллагена на одну порцию и всего 23 калории. Безвкусный порошок можно легко смешать с утренним кофе или добавить в любимую выпечку. Потребители могут быть довольны упаковкой, поскольку коллаген хранится в банках, на 100% переработанных после потребления.
Лучший усиленный коллаген: Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Купить на Amazon Купить на WalmartVital Proteins Collagen Beauty Glow - это уникальный вариант порошка, содержащий коллаген, биотин и гиалуроновую кислоту. Порошок со вкусом тропического гибискуса содержит 15 граммов морского коллагена на порцию, чтобы поддерживать здоровье волос, кожи, ногтей, костей и суставов.
Порошок не содержит глютена и молочных продуктов, и его можно добавлять в любой напиток, включая коктейли, воду и чай. Отличная кожа никогда не была такой приятной на вкус.
Лучшая дегустация: шоколад Thrive Market
Предоставлено Thrive Market
Купить на Thrive MarketШоколадный коллагеновый порошок Thrive Market получают от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбище. Насыщенный шоколадный вкус быстро растворяется в горячих или холодных напитках и может быть отличным дополнением к смузи, кофе и овсяным хлопьям.
Он сделан из органического какао-порошка, органического аромата ванили и экстракта плодов монаха, чтобы обеспечить богатый и приятный вкус. С 10 граммами белка и 118 миллиграммами калия на одну мерную ложку, он укрепит любой напиток для восстановления мышц после тренировки.
Лучший кето: древнее питание
Купить на Amazon Купить в Vitamin ShoppeЭтот коллагеновый порошок, содержащий 9 граммов белка, 10,2 грамма коллагена, 35 калорий и ноль граммов углеводов и сахаров, идеально подходит для тех, кто соблюдает кетогенную диету. Multi Collagen Protein от Ancient Nutrition предлагает смесь коллагена из четырех различных источников пищи, включая говядину, курицу, рыбу и мембрану из яичной скорлупы. Он разработан для здоровья кожи, кишечника и суставов и не содержит антибиотиков, гормонов роста и химикатов.
Придерживайтесь оригинального мультиколлагенового протеина, если вы ищете продукт с четырьмя ингредиентами без ароматизаторов и подсластителей. Эта формула без вкусовых добавок легко смешивается с жидкостями, без комков и меловости, поэтому она идеально подходит для добавления в горячие или холодные напитки, а также для использования в кулинарии или выпечке.
Окончательный вердикт
Вы не ошибетесь с оригинальными коллагеновыми пептидами Vital Proteins (см. На Amazon). Самый продаваемый порошок содержит 20 граммов белка на порцию и не содержит ароматизаторов, что делает его идеальным дополнением к любой еде или напитку.
FAQs
Что означает «гидролизованный»?
Если продукт «гидролизован», это означает, что он был измельчен до размера, который облегчает усвоение вашим телом. Продукты с коллагеном, которые используются в основном в косметических целях, могут содержать гидролизованный коллаген.
Почему мой коллагеновый порошок содержит витамин С и гиалуроновую кислоту?
Некоторые добавки с коллагеном включают дополнительные ингредиенты, такие как витамин С, который стимулирует синтез коллагена, и гиалуроновую кислоту, которая способствует оптимальному увлажнению кожи.
Что лучше, морской или бычий коллаген?
Выбор коллагена морского или бычьего происхождения зависит от ваших предпочтений. Если вы соблюдаете пескатарианскую диету, то лучше подойдет морской коллаген.
Стоит ли такой цены коллаген, выращенный на траве или выловленный в природе?
Коллагеновые продукты, полученные из коров, не выращиваемых травой, или выращенной на фермах рыбы, могут быть дешевле, но они также связаны с осознанием того, что вы не будете знать историю или всю полноту того, что вы вкладываете в свое тело. Стоимость большинства коллагеновых продуктов составляет от 20 до 70 долларов за 10 унций и может расти в зависимости от количества унций в продукте. Если для вас важно чистое питание, вы можете выбрать более дорогую добавку коллагена, в которой четко указано, откуда он попадает в свои продукты.
Что говорят эксперты
«Убедитесь, что ваша коллагеновая добавка содержит витамин С. Присутствие этого важного витамина необходимо для синтеза коллагена. И не забудьте добавить антиоксиданты в свой режим приема коллагена. Волокна коллагена являются источником свободных радикалов, поэтому антиоксидантная защита очень важна, поскольку повреждение свободными радикалами является основной причиной старения ». —Оливия Пелаез, врач-диетолог, координатор по обучению в Vital Proteins.
Почему стоит доверять Verywell Health?
Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только с легкостью порекомендует своим клиентам, но и сама возьмет их в случае необходимости.
Бриттани Лейтнер, внештатный писатель Verywell Health, предоставила полезную информацию по ключевым соображениям при покупке коллагеновых порошков.
