Влияет ли витамин D на здоровье ваших зубов?

Westend61 / Getty Images

Перед осмотром у стоматолога есть очень распространенная последовательность событий. Скорее всего, на последнем приеме вам сказали, что вам следует лучше чистить зубы щеткой и нитью. Если это относится к вашему последнему визиту, не волнуйтесь - вы не одиноки. Многие люди не придерживаются строгого режима гигиены полости рта и снижения уровня сахара и часто сообщают о том же опыте: жизнь была занята, вы забыли или просто не могли поддерживать ежедневную привычку пользоваться зубной нитью.

7 советов по предотвращению кариеса

Так что пока многие люди будут отчаянно пользоваться зубной нитью перед визитом к стоматологу. В глубине души вы знаете, что ваш дантист все равно сможет сказать. Это может быть неприятной ситуацией как для стоматолога, так и для пациента, которые не получат желаемых результатов и улучшения состояния зубов, которые должны сопровождать каждый осмотр.

Но что, если бы кариес зубов или кровоточивость десен можно было бы контролировать не только с помощью правильной чистки зубов и контроля над сахарной привычкой? Многие люди никогда не следуют рекомендациям чистить зубы и убирать сахар, но при этом не имеют проблем с зубами. Между тем, есть и люди, которыеделатьчистить зубы, пользоваться зубной нитью и хорошо питаться, но при этом у них все еще есть проблемы с зубами.

Это может показаться счастливой случайностью, но на самом деле ночные распорядки и снижение уровня сахара в крови - не единственная часть головоломки, которая помогает улучшить здоровье зубов. Для четкого стоматологического осмотра вам необходимо придерживаться диеты для здоровых зубов (а не только диеты с низким содержанием сахара).

Мы давно думаем о зубах как о неодушевленных предметах, которые нужно полировать и поддерживать в чистоте. Вроде как фарфоровая ваза, требующая постоянного поверхностного ухода. Что ж, зубы - это не фарфоровые вазы. Они являются живой функционирующей частью вашего тела. То, как наш организм управляет минералами, определяется балансом кальция и иммунной системой, которые уравновешиваются витамином D.

Витамин D и здоровье зубов

Разрушение зубов и кровоточивость десен - два наиболее распространенных показателя состояния ваших зубов. Оба являются хроническими заболеваниями. Кариес является наиболее распространенным хроническим заболеванием у детей, а кровоточивость десен - первым признаком заболевания десен. Заболевание десен - хроническое воспалительное заболевание. Это не только признак здоровья десен, но и признак того, чтокишка здоровье.

Хотя мы сосредоточились на полировке зубов, чтобы они оставались чистыми и белыми, мы не смогли понять, что происходит в организме, что также может повлиять на здоровье зубов. Витамин D играет ключевую роль в укреплении здоровья зубов и предотвращении кариеса и заболеваний десен.

Разрушение зубов: витамин D и иммунная система зубов

Кариес не обязательно связан с хорошей гигиеной полости рта. Многие традиционные культуры никогда не прикасались к зубной щетке, и у них был очень небольшой кариес. Одним из основных факторов этого является витамин D. Мы знаем, что витамин D усваивается организмом, когда солнечный свет попадает на кожу.

Витамин D имеет решающее значение для построения здоровых костей, поскольку он позволяет вашей пищеварительной системе усваивать кальций из вашего рациона. Кальций - это сырье, которое вместе с фосфором создает костную структуру, из которой состоит зубная эмаль. Под эмалью находится дентин. Дентин содержит живые клетки, которые организм использует для защиты важнейшего кровоснабжения и нервов внутри зуба.

Ваш дентин содержит клетки-хранители, которые находятся на границе эмали и выделяют иммунные факторы. Они могут восстановить поврежденный дентин, но только при наличии достаточного количества витамина D. Если у вас низкий уровень витамина D, значит, у вашей защитной системы нет топлива для защиты и восстановления инфицированных зубов.

Кровоточащие десны: витамин D, оральные бактерии и воспаление

Ваш стоматолог рекомендует соблюдать гигиену полости рта, чтобы предотвратить гингивит. Гингивит, также известный как кровоточивость десен, является признаком воспаления.

Гингивит - это не просто признак плохого состояния зубов; это также признак воспаленной иммунной системы. Ваш рот - это продолжение кишечного микробиома, в котором задействовано 80 процентов иммунной системы. Как и кишечник, рот - это взаимодействие между микробами и вашими собственными иммунными клетками.

Витамин D играет роль в управлении иммунной системой. Он контролирует, как и какие иммунные клетки образуются.

Дефицит витамина D

Дети с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску кариеса. Это отношение относится как к дефициту, так и к недостаточности. Стандартный анализ крови на витамин D - это измерение уровня 25 (OH) D в крови.

Например, дети, считающиеся неполноценными, подвергались наибольшему риску. И тем не менее, у детей, у которых уровень витамина D был определен как «недостаточный», был относительно повышенный риск кариеса. Если вы или ваш ребенок испытали кариес, вам следует проверить уровень витамина D. По большей части пациенты с кариесом составляют от 20 до 40 нг / мл. Вы должны стремиться к уровню 60-80 нг / мл.

В этих областях необходимы дополнительные исследования, но добавление витамина D может снизить риск заболевания десен.

Управляйте своими уровнями

Чтобы поддерживать уровень витамина D на высоком уровне, необходимо внести простые изменения в образ жизни и диету:

Образ жизни: получайте 30 минут естественного солнечного света в день.

• Не забывайте держать лицо и руки открытыми, иначе ваше тело не перерабатывает витамин D.
• География: выше 37 градусов солнечной широты солнечный свет не превращается в коже в витамин D.
• Если у вас проблемы с пищеварением, иммунитетом или печенью, это повлияет на вашу конверсию витамина D.

Диета: принимайте 1-2 порции продуктов, богатых витамином D, в день.

Продукты, укрепляющие зубы, должны содержать богатый источник диетического витамина D3. К ним относятся:

• Жирная рыба
• Мясные субпродукты
• Яйца
• Сливочное масло, йогурт, сыр (из пастбищных животных)

Добавка: диета - это долгосрочный способ управлять витамином D. Если у вас дефицит (ниже 25 нг / мл), вам следует проконсультироваться со своим врачом относительно добавок. Помните, что D3 всегда следует принимать вместе с достаточным количеством витамина K2.

Слово от Verywell

Витамин D является одним из самых важных факторов, влияющих на здоровье ваших зубов, и снижает риск кариеса и заболеваний десен. Вы можете контролировать уровень витамина D с помощью образа жизни и питания. Помните, что питание для здоровых зубов - это питание для здорового тела. При следующем посещении стоматолога или врача обязательно спросите о своем уровне витамина D.