По мере прогрессирования болезни мы часто становимся свидетелями снижения нашей продуктивности. Частично это может быть связано с усилением двигательных симптомов и сопутствующей инвалидностью, но также может быть результатом коварного, довольно распространенного немоторного симптома болезни Паркинсона - апатии. По оценкам, от 40 до 45% пациентов с болезнью Паркинсона страдают апатией. Однако это число, вероятно, занижено, учитывая нечеткость симптома, затрудняющую распознавание, что приводит к занижению сведений.
Bambu Productions / Getty Images
Апатию можно определить как отсутствие интереса или «мотивацию, не в контексте эмоционального дистресса, интеллектуального нарушения или снижения сознания». В отличие от потери мотивации, которая наблюдается при депрессии, только при апатии не существует сосуществования депрессивного настроения. Это может проявляться в отсутствии собственной инициативы для начала или выполнения необходимых задач или изучения нового и самостоятельного определения целей и планов на будущее. Это отсутствие целенаправленного поведения, а также отсутствие эмоциональной реакции могут иметь значительные негативные последствия во всех сферах жизни - личной, социальной и профессиональной. Фактически, другие могут неверно истолковать апатию как нечто сродни лени или целенаправленному пренебрежению и незаинтересованности, тем самым влияя на отношения и взаимодействия. Это пагубно сказывается на качестве жизни человека и способствует стрессу, который испытывают партнеры по уходу и близкие.
Как люди с болезнью Паркинсона могут победить апатию
После оценки ваших симптомов и диагноза апатии ваш врач может обсудить лекарства, направленные на повышение энергии (например, метилфенидат), или другие лекарства, направленные на дофаминовую, холинергическую и серотонинергическую системы (некоторые антидепрессанты или нейролептики). Но что еще более важно, это поведенческие изменения, которые мы должны внести сами.
- Составьте расписание: используя любые средства, которые вы предпочитаете - технологию или ручку и бумагу, - настройте ежедневный график. Включите в свой распорядок ухода за собой упражнения, упражнения на осознанность и т. Д., Домашние и семейные обязанности, а также профессиональные обязанности. Не составляйте просто список, назначайте время для решения каждой задачи и достаточно времени для завершения каждого пункта. Обязательно придерживайтесь расписания в течение дня и вычеркивайте задачи из своего списка по мере их выполнения.
- Вознаграждайте себя: после того, как вы успешно выполнили заранее поставленную цель, вознаградите себя «немного времени», прогулкой или социальным взаимодействием, что вам еще может понравиться.
- Возьмите на себя ответственность: иногда лучшая мотивация - это мотивация кого-то другого. Если, например, вы хотите начать ежедневные прогулки, но вам сложно начать это занятие, то наличие напарника, который поможет вам двигаться независимо от вашего внутреннего стремления к этому, поможет вам не сбиться с пути.
- Начинайте медленно: если вы долгое время были апатичны, вам может быть трудно одновременно успешно выполнять несколько дел одновременно. Но небольшие успехи, которые являются успешными, можно рассматривать как «победы», которые начинают мотивировать будущее и более активные действия.
- Физически лучше всего себя чувствуете с помощью упражнений: упражнения имеют ряд ощутимых преимуществ при болезни Паркинсона и, как было показано, повышают мотивацию и интерес, уменьшая апатию и повышая продуктивность. Это дает вам повышенную энергию и может вызвать увеличение эндорфинов и других химических веществ в мозгу, что поднимает настроение и улучшает мотивацию.
- Сон важен: нарушение сна, к сожалению, также довольно часто встречается при болезни Паркинсона. Последующая усталость, вызванная плохим сном в сочетании с апатией, приводит к серьезным проблемам. Если сон и утомляемость улучшаются и не являются значительными осложняющими факторами, то с помощью тщательной гигиены сна и медицинской помощи легче справиться с апатией.
- Не изолируйте себя: пребывание в окружении энергии других людей и участие в интересных беседах и занятиях могут не только улучшить ваше самочувствие, но и вызвать мотивацию - целенаправленное действие.
Давно исчезло представление о болезни Паркинсона как исключительно двигательном расстройстве. Это гораздо более распространенное заболевание, симптомы которого влияют на саму нашу мотивацию, заставляют нас терять интерес к жизни и притупляют наши эмоциональные реакции. И, как и все остальное при этой болезни, такая проблема, как апатия, требует вашего активного управления. Независимо от того, заинтересованы вы в решении проблемы или нет, от этого зависит качество вашей жизни.
.jpg)
