Лютеин естественным образом содержится во многих фруктах и овощах, особенно в темно-зеленых, оранжевых и желтых. Лютеин - это тип ксантофилла, который часто используется для лечения или профилактики глазных заболеваний. Добавки лютеина содержат натуральное вещество, классифицируемое как каротиноид - группа растительных пигментов с антиоксидантным действием. Добавки с лютеином обеспечивают более концентрированный запас этого антиоксиданта.
Веривелл / Гэри ФерстерПольза для здоровья
Добавки лютеина обычно используются в альтернативной медицине для лечения глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. Лютеин, как известно, накапливается в сетчатке и хрусталике глаза, он защищает глаз от повреждений, вызванных свободными радикалами, химическими побочными продуктами, которые, как показано, повреждают клетки и способствуют развитию определенных заболеваний.
Некоторые сторонники альтернативной медицины утверждают, что добавки с лютеином также могут помочь предотвратить рак толстой кишки, рак груди, диабет и болезни сердца.
На сегодняшний день большинство исследований пользы лютеина для здоровья сосредоточено на диетическом потреблении лютеина. Эти исследования показывают, что потребление лютеина с пищей может помочь защитить от атеросклероза, возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. В то время как несколько исследований изучали влияние добавок лютеина на здоровье, есть некоторые свидетельства того, что добавки лютеина могут улучшить здоровье глаз. Вот два вывода исследования:
Возрастная дегенерация желтого пятна
Добавки лютеина могут улучшить зрительную функцию у людей с возрастной дегенерацией желтого пятна, ведущей причиной слепоты. Одно исследование, в котором участвовало более 100000 человек с 1984 по 2010 год, показало, что более высокое потребление биодоступных лютеина и зеаксантина было связано с более низким долгосрочным риском развития возрастной дегенерации желтого пятна.
Визуальная функция
В исследовании, проведенном в 2009 году с участием 37 здоровых взрослых, исследователи обнаружили, что у субъектов, которые принимали добавки лютеина в течение 12 недель, улучшились зрительные функции. Результаты исследования также показывают, что добавки с лютеином могут помочь в лечении проблем со зрением, вызванных длительным воздействием света от экранов компьютеров.
Польза для здоровья глаз
Обзор исследований 2018 года показал, что существует множество исследований, подтверждающих благотворное влияние лютеина на здоровье глаз. Исследователи предположили, что следует не только поощрять диету, богатую фруктами и овощами, содержащими лютеин, они также предположили, что добавки могут быть полезными, особенно для групп с высоким риском определенных состояний, таких как пожилые люди.
Возможные побочные эффекты
Лютеин и добавки с лютеином, вероятно, безопасны при пероральном приеме в соответствующих количествах.
Некоторым пациентам, в том числе больным раком кожи или муковисцидозом, следует соблюдать осторожность при выборе добавок лютеина. Перед регулярным приемом каких-либо пищевых добавок важно проконсультироваться с врачом.
Важно помнить, что добавки не тестировались на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами. Кроме того, не была установлена безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.
Дозировка и подготовка
Потребление 6,9-11,7 мг лютеина в день с пищей кажется безопасным. Согласно исследованиям, добавки лютеина безопасно применялись в дозах до 15 мг в день в течение до двух лет. Кроме того, эксперты в области здравоохранения отмечают, что прием до 20 мг лютеина как с пищей, так и с добавками, кажется безопасным.
Высокие дозы лютеина могут вызвать состояние, называемое каротинемией, или пожелтение кожи, что безвредно.
Что искать
Чтобы увеличить потребление лютеина без использования добавок лютеина, включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые лютеином, такие как капуста, шпинат, капуста, стручковая фасоль, манго и папайя.
Хотя добавки лютеина могут быть полезны при лечении или профилактике определенных проблем со здоровьем, самолечение с помощью добавок (а также отказ от стандартного лечения или откладывание его) не рекомендуется. Если вы планируете использовать добавки с лютеином, поговорите со своим врачом о выборе добавки и суточной дозировки, которые соответствуют вашим потребностям со здоровьем.
