Вина выжившего у больных раком

Многим из нас, переживших рак, приходится сталкиваться с чувством вины выжившего. В то же время мы достигаем основных этапов избавления от рака - или, по крайней мере, живем с раком - неизменно у кого-то, кого мы знаем и любим, наступает спад или он умирает. Вместо вопросов «почему я», которые мы можем задать себе при постановке диагноза, возникает вопрос: «Почему не мне?» Что мы знаем об этих чувствах и как с ними справиться?

Что такое вина выжившего?

Здесь мы говорим о выживших после рака, но есть много примеров вины выживших. Ветераны вооруженных сил испытали на себе эту вину, видя, как их товарищи были ранены или убиты, но выжили сами. 11 сентября 2001 года оставило многих людей с чувством вины. Это испытали те, кто работал в башнях-близнецах и по какой-то причине имел выходной или (к счастью) опаздывал на работу. Это почувствовали те, кто работал, но вовремя выбрался. Те, кто выжил, а их коллеги и друзья погибли, остались с этими чувствами. Почему не я?

Выжившие после рака могут испытывать такое же чувство вины. В некотором смысле, заболевание раком похоже на пребывание в зоне боевых действий (и по этой причине некоторые онкологи утверждают, что у большинства выживших после рака есть определенная степень синдрома посттравматического стресса). Враг - не другая группа людей или другая страна, а большая армия раковых клеток внутри вашего тела.

Мы не часто знаем, почему один человек выживает после рака, а другой - нет. Или почему у одного человека может быть рак, который контролируется лечением, в то время как рак другого человека прогрессирует. Как выживший в этой обстановке вы можете чувствовать себя плохо из-за тех, кто не выжил. Вы можете испытывать глубокую печаль или даже чувствовать вину за то, что выжили.

Связанная с раком вина выжившего возникает в разной степени у разных людей. Важно знать, что это чувство нормально и, по сути, является здоровым признаком того, что вы сострадательный человек. Однако иногда он может настолько захватывать ваши мысли, что мешает вашей повседневной деятельности. Если до этого дойдет дело, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Примеры

Вина выжившего - понятие субъективное, и иногда полезно поделиться примерами из реальной жизни.

Одна из выживших, Элизабет (которая дала ей разрешение поделиться своей историей), уже 4 года пережила рак. С диагнозом "рак на поздней стадии" она не ожидала, что приедет сюда. В тот же день, когда она праздновала свою 4-летнюю годовщину избавления от рака, она присутствовала на похоронах друга из своей группы поддержки, который скончался от рака. Она сказала мне, что чувствовала себя разорванной на части. Часть ее хотела «кричать с холмов», что она выжила, а часть ее испытывала глубокую печаль из-за потери подруги. Это «промежуточное» место - горько-сладкое чувство счастья по себе и грусти по другому - и есть то, что мы подразумеваем под термином «вина выжившего».

Другая подруга поделилась, что у нее разорвалось сердце, и она часами плакала после каждого сеанса химиотерапии. Пока она получала лечение, которое, как мы надеемся, даст ей долгосрочную ремиссию рака, каждую неделю она сидела между двумя людьми, которым не так повезло. Оба они проходили химиотерапию, чтобы продлить свою жизнь максимум на несколько месяцев. В слезах она звонила мне и говорила: «Почему не мне?» Другими словами, почему она заслужила шанс выжить, в то время как ее новые друзья, похоже, не имели такой возможности?

Справиться

Хотя нет ничего, что могло бы избавить вас от печали (и важно оплакивать потерю наших друзей и близких), вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить часть боли, вызванной чувством вины выжившего. Вот некоторые мысли, которые помогли другим справиться.

Признайте свою вину

Первый шаг к тому, чтобы справиться с чувством вины выжившего, - это признать, что ваши чувства настоящие и настоящие. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать то, что вы чувствуете - на самом деле, это признак того, что вы сочувствуете и действительно заботитесь о людях. Обращение к своим чувствам словами может помочь вам понять, откуда берутся ваши эмоции, а это позволит вам ответить на них в позитивном ключе.

Протяни руку и вырази свои чувства

Иногда просто попытка выразить наши смешанные чувства может принести большое облегчение. Кого из ваших знакомых, которые, по вашему мнению, лучше всего понимают ваши чувства, чтобы они могли оказать вам необходимую поддержку? Вы знаете кого-нибудь, кто «был там» и, возможно, испытывал подобные чувства? Для некоторых людей запись своих чувств является прекрасным дополнением к открытому обмену своими чувствами с друзьями.

Позвольте себе горевать и вспоминать о тех, кому не повезло

Если вы чувствуете ту глубокую печаль, которую мы называем виной оставшихся в живых, спросите себя: «Неужели я потратил время на то, чтобы горевать?» Когда мы живем с раком изо дня в день, многие вещи остаются на втором плане, и одна из этих вещей может быть горе, когда нам нужно горевать. Нет определенного количества времени, в течение которого люди должны горевать, и каждый скорбит по-своему. Дайте себе разрешение работать над своими чувствами так, как это работает только на вас.

Вспомни своего друга поступком доброты

Если вы оплакиваете знакомого или любимого человека, который скончался от рака, воспоминание о них через акт доброты к другому может сделать это воспоминание чуть менее болезненным.

Примите, что нет ответов

Мы хотим знать причины, по которым у кого-то рак рецидивирует, а у другого остается ремиссия. Но часто нет однозначных ответов. Хотя легче сказать, чем сделать, признание того, что у нас, возможно, никогда не будет ответов, которые мы ищем, может помочь нам признать, что иногда жизнь и рак просто не имеют смысла. Те, у кого есть вера, могут утешить вас, учитывая, что однажды вы получите эти ответы.

Найдите минутку, чтобы подумать о своей вине

Спросите себя, почему вы чувствуете себя виноватым из-за того, что выжили, тогда как ваш любимый человек этого не сделал. Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что живете не так, как вам следовало бы? Конечно, подобные чувства могут быть мотиватором для внесения изменений в образ жизни, которые вы считаете важными, но еще не сделали. С другой стороны, вам не нужно доказывать, что вы достойны или что вы «заслуживаете выживания». Вам не нужно финансировать и создавать крупную некоммерческую организацию, чтобы повысить осведомленность и оправдать свое выживание. Вы никому ничего не должны, чтобы получить второй шанс в жизни.

Примите свою духовность

Говоря «примите свою духовность», мы не имеем в виду идти в ближайшую церковь. Некоторые люди считают, что организованная религия удовлетворяет эту потребность, но для других духовность принимает другую форму. Будь то общение с природой, занятия йогой, рисование или посещение службы в церкви или синагоге, принятие своей духовности может помочь вам не только справиться с чувством печали и вины, но и отпраздновать чудо собственного выживания.

Практика снятия стресса

Все мы знаем, что чувство «стресса», кажется, только затрудняет совладание с чем-либо в нашей жизни. Что вы можете сделать, чтобы уменьшить другие факторы стресса, чтобы дать себе больше времени, чтобы справиться с проблемой выживания после рака? Большинству людей, больных раком, вероятно, было бы полезно узнать больше об управлении стрессом и инструментах управления стрессом. Возможно, это толчок, который вам нужен, чтобы начать работу.

Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки

Иногда разговаривать с другими людьми, которые «были там», бесценно. Помимо чувства поддержки, умение слушать кого-то, кто борется со своим собственным раком, может дать вам чувство цели, когда вы чувствуете отчаяние из-за вины выжившего. Во многих онкологических центрах и общинах есть группы поддержки для людей, больных раком. Также доступны онлайн-сообщества и чаты. Люди в сообществах поддержки рака часто говорят о вине выживших, когда они теряют своих близких. Общение с другими людьми не избавляет от вины выжившего. Скорее, это дает вам возможность испытать чувства вместе, а не в одиночку.

Обратитесь за помощью и поддержкой

Справиться с чувством вины выжившего - это не то, что нужно сделать один раз и от чего уйти. Как выживший, вы будете постоянно сталкиваться с людьми, которые не пережили рак или у которых рак прогрессировал. Подумайте о том, кто из вашей сети поддержки может лучше всего помочь вам справиться с этими чувствами, и попросите ее о помощи и поддержке, когда это необходимо. Некоторые группы создали ритуалы, в которых они помнят членов, которых они потеряли, такие как создание общественного сада и добавление цветов, когда член проходит. Опять же, это не снимает боли или вины, но может дать вам возможность принести радость и смысл из вашей боли.

Отпразднуйте свое выживание

Возможно, стоит подумать о том, что ваш менее удачливый друг пожелает вам сейчас. Конечно, она хотела бы, чтобы вы отпраздновали свое выживание от рака. Вспоминая ее, представьте, как она подбадривает вас, когда вы отправляетесь в жизнь, пережив или пережив свое собственное путешествие с раком.

Будущие исследования

К сожалению, несмотря на множество статей, с которыми мы сталкивались в личных блогах и в чатах, в которых выжившие после рака делятся своей борьбой, опубликовано не так много исследований о вине выживших, которую испытывают почти все выжившие после рака. степень. Будем надеяться, что с учетом того, что в настоящее время во всем мире проживает большое количество людей, переживших рак, в будущем эта область будет решаться больше.