Медитация для людей с раком

Медитация может иметь несколько преимуществ для людей, живущих с раком, и многие онкологические центры теперь предлагают это «альтернативное» лечение. Возможные преимущества включают уменьшение беспокойства и депрессии, снижение стресса, повышение энергии и уменьшение хронической боли среди других симптомов. При этом рисков очень мало. В отличие от многих дополнительных методов лечения, используемых для контроля симптомов рака, любой может начать в любое время.

Что такое медитация?

Медитацию проще всего определить как практику поиска места, где можно спокойно посидеть, очищения своего ума от прошлых проблем и будущих забот и сосредоточения внимания на настоящем. Цель медитации осознанности - успокоить ум и присутствовать в данный момент, не вторгаясь в мысли. Медитация может включать в себя сосредоточение внимания на ощущении, например дыхании, и простое наблюдение за этим ощущением без осуждения или анализа. Некоторые люди читают стихи или повторяют мантру, в то время как другие позволяют своему разуму стать пустым, чтобы достичь медитативного состояния.

Чаще всего медитация выполняется сидя в спокойном положении, но также может выполняться и легкая деятельность (например, медитация при ходьбе). Медитация может быть самостоятельной или управляемой.

Преимущества

Медитация имеет много преимуществ для общего здоровья и благополучия. Было обнаружено, что он снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, снимает мышечное напряжение и улучшает настроение. В эмоциональном плане практика медитации помогла многим людям восстановить чувство спокойствия, сосредоточив свои мысли и избавившись от страхов о будущем и сожалений о прошлом. Но медитация также может иметь определенные преимущества для людей, больных раком. Некоторые из них включают:

Депрессия и тревога

Одно исследование показало уменьшение симптомов депрессии у людей, больных раком, после когнитивной терапии, основанной на внимательности. И в отличие от некоторых альтернативных методов лечения, которые приносят лишь краткосрочную пользу больным раком, эти эффекты все еще присутствовали три месяца спустя.

Стресс

Несколько исследований показали, что медитация значительно улучшает восприятие стресса у людей, борющихся с раком. Это преимущество может выходить за рамки субъективного ощущения благополучия при снижении стресса и также способствовать более здоровой иммунной системе. Гормоны стресса - химические вещества, которые выделяются в нашем организме, когда мы испытываем стресс, - могут влиять на то, насколько хорошо человек реагирует на лечение рака, и даже влиять на выживание. Одно исследование показало, что медитация снижает уровень гормонов стресса у людей с раком груди и простаты, и что эффекты все еще присутствовали год спустя. Медитация также может снизить уровень цитокинов Th1, которые представляют собой воспалительные факторы, вырабатываемые организмом, которые могут влиять на то, как мы реагируем на рак и на наше исцеление от рака.

Хроническая боль

Хроническая боль - частый и очень неприятный симптом среди людей, больных раком. Причина может быть связана с самим раком, лечением рака или вторична по отношению к другим причинам. Какой бы ни была причина, по оценкам, примерно 90% людей с раком легких испытывают ту или иную степень боли. Медитация, похоже, помогает справиться с этой болью и может уменьшить количество обезболивающих, необходимых для контроля боли.

Проблемы со сном

Проблемы со сном - обычная проблема для людей, больных раком. Согласно исследованиям, медитация связана с уменьшением бессонницы и улучшением качества сна.

Когнитивное функционирование

Нарушение когнитивных функций является обычным явлением и может быть вызвано самим раком или лечением рака, например химиотерапией (химиотерапия). По крайней мере, одно исследование показало, что медитация улучшает когнитивные функции при раке.

Усталость

Усталость от рака - один из самых неприятных симптомов рака и лечения рака. Исследования показывают, что медитация может повысить уровень энергии и уменьшить усталость у людей, больных раком.

Предостережения

В целом медитация - очень безопасная практика для людей, больных раком. Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать беспокойство, а другие могут дезориентироваться во время медитации. Важно отметить, что это для людей, которые используют медитацию в качестве дополнительного или интегративного лечения.вместе собычные методы лечения рака, такие как химиотерапия и многое другое. В настоящее время нет доказательств того, что медитация или любая другая терапия может лечить рак сам по себе, и использование этих методов лечения, исключая традиционные методы лечения, было связано с гораздо более высоким риском смерти для людей, больных раком.

С чего начать

Несколько крупных онкологических центров теперь предлагают уроки медитации, которые помогут вам начать работу. Если нет, спросите своего онколога, знает ли она о каких-либо классах или практиках в вашем районе, которые могли бы помочь вам начать медитацию. К счастью, медитации можно научиться и практиковать дома. Методы начала медитации, а также видеоролики, которые могут помочь в медитации (например, управляемые образы), доступны бесплатно в Интернете 24 часа в сутки.

Слово от Verywell

Некоторые психологи и врачи утверждают, что медитация может принести пользу почти каждому, и это, безусловно, справедливо для большинства людей, больных раком. Медитация - это что-то простое, что вы можете делать самостоятельно, и это не отнимает у вас много времени. Возможно, жизнь с раком даст многим людям стимул попробовать этот метод снижения стресса, который может принести пользу людям в областях жизни, выходящих далеко за рамки рака.