Существует множество натуральных средств от аллергии, многие из которых могут помочь облегчить тяжесть симптомов. Хотя большинство из них имеют лишь анекдотические подтверждения, ограниченные научные исследования показывают, что некоторые из них, такие как иглоукалывание, орошение носа, упражнения и некоторые травы, могут помочь либо уменьшить приступы аллергии, либо облегчить симптомы аллергии.
Веривелл / Эллен Линднер
Учитывая влияние аллергии на качество жизни, понятно, что вас может заинтересовать любое лечение, которое может помочь уменьшить ваши симптомы. Но если вы подумываете о натуральном лекарстве, лучше сначала обсудить эту идею с врачом, так как некоторые из них могут представлять значительный риск, и никогда не уменьшайте или прекращайте прием лекарства от аллергии, если он не назначен вашим врачом.
Никакие природные средства не эффективны в случае возникновения аллергической реакции, такой как анафилаксия.
Упражнение
Регулярные упражнения и физическая активность могут помочь облегчить аллергические реакции, включая респираторную аллергию, хотя не совсем понятно, почему. В умеренных количествах упражнения не вредны для людей, страдающих аллергией, и, конечно же, приносят много пользы для здоровья.
Что показывают исследования
Одно исследование, посвященное влиянию физических упражнений на взрослых с респираторной аллергией, показало, что участники, которые принимали участие в зимних упражнениях в умеренно холодных альпийских условиях, таких как четырехчасовой поход / прогулка на снегоступах или день катания на лыжах, испытали уменьшение симптомов аллергии, улучшение в дыхательных пробах и снижение маркеров воспалительной аллергии как на следующий день после тренировки, так и через 60 дней.
Как это используется
Люди, страдающие аллергией, могут выполнять рекомендации по упражнениям для населения в целом. Сюда входит не менее 150 минут аэробной физической активности средней интенсивности или 75 минут высокой физической активности или их комбинации. Эти виды деятельности могут включать ходьбу, бег, езду на велосипеде, упражнения на беговой дорожке, плавание и т. Д.
Предупреждения и побочные эффекты
Обсудите с врачом свои планы тренировок (особенно если у вас также есть астма или астма, вызванная физическими упражнениями) и соблюдайте любые медицинские ограничения, которые у вас могут быть. По мере развития выносливости разумно постепенно увеличивать объем упражнений.
Кроме того, если у вас аллергия на пыльцу, обратите внимание на уровень пыльцы, прежде чем выходить на улицу.
Носовое орошение
Орошение носа, также называемое полосканием носа или солевым раствором, часто используется людьми, страдающими аллергией с респираторными симптомами. Это домашнее средство, при котором для очистки носовых проходов используют стерильную соленую воду.
Что показывают исследования
Исследования показывают, что орошение носа может помочь уменьшить симптомы аллергии, облегчая дыхание и сон.
Как это используется
Вы можете проводить орошение носа ежедневно или даже несколько раз в день, чтобы облегчить симптомы заложенности носа. Вы можете попробовать промыть нос, купив набор и следуя инструкциям.
Один из способов - использовать нети-пот с физиологическим раствором. Вы выливаете раствор из горшка в одну ноздрю, а раствор стекает из другой ноздри. Также можно использовать выдавливающую бутылку или шприц с грушей.
В некоторых случаях полоскание носа может проводиться в больнице во время госпитализации, особенно для маленьких детей с тяжелыми респираторными реакциями.
Предупреждения и побочные эффекты
Для орошения носа используйте только дистиллированную или кипяченую воду. Были случаи заражения амебой из-за загрязненной водопроводной воды. Также не забывайте очищать устройство после каждого использования. Лучше подождать час или более перед сном после промывания носа, чтобы убедиться, что физиологический раствор полностью вылился из ваших носовых пазух и предотвратить кашель.
Витамин Д
Дефицит витамина D связан с аллергией, включая аллергический ринит, аллергическую астму, экзему и анафилаксию. Этот витамин играет роль в регулировании клеток иммунной системы и высвобождении химических веществ, которые могут вызывать симптомы аллергии.
Что показывают исследования
Несколько исследований показывают, что добавки могут уменьшить воспаление и аллергические реакции. В частности, небольшое исследование показало, что участники с дефицитом витамина D, которые принимали добавки витамина D вместе с антигистаминными препаратами, испытали улучшение симптомов аллергии через восемь недель.
Однако нет никаких доказательств того, что прием одного витамина D без лекарств будет иметь такой же эффект. И неясно, помогает ли прием добавок людям, у которых уже есть оптимальный уровень витамина D.
Другое исследование показало, что реакция на иммунотерапию аллергии для облегчения аллергического ринита была лучше у субъектов с оптимальным уровнем витамина D и хуже у тех, кто испытывал дефицит витамина D.
Как это используется
Если вам поставили диагноз дефицита витамина D, врач порекомендует соответствующие добавки. У каждого человека разные потребности, отчасти в зависимости от цвета кожи и количества солнечных лучей.
Если у вас нет дефицита витамина D, общие рекомендации Института медицины для большинства людей в возрасте от 1 до 70 лет - это 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день и 800 МЕ витамина D в день после 70 лет.
Предупреждения и побочные эффекты
Можно принимать слишком много витамина D, что повышает уровень кальция в крови и может привести к образованию камней в почках и отложению кальция в сердце и других органах. Воздействие солнечного света повышает уровень витамина D, но следует соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать длительное воздействие, которое может привести к раку кожи или солнечным ожогам.
Иглоукалывание
Американская академия отоларингологии - Фонд хирургии головы и шеи рекомендует иглоукалывание тем, кто хочет нефармакологического лечения аллергического ринита.
Иглоукалывание - это лечебная практика, зародившаяся в Китае более 5000 лет назад. Он включает в себя стимуляцию точек меридиана на теле с помощью игл, давления или электрических датчиков. Считается, что это направляет энергию в тело.
Что показывают исследования
Хотя иглоукалывание использовалось для лечения аллергии, крупных рандомизированных контролируемых испытаний для проверки его эффективности для этой цели не проводилось.
Однако в большом систематическом обзоре были обобщены результаты нескольких исследований, в которых оценивалось влияние иглоукалывания на аллергический ринит. Результаты показали, что иглоукалывание может улучшить качество жизни людей, страдающих аллергией, но механизм общего улучшения не ясен. Процедура оказалась безопасной, без побочных эффектов.
Как это используется
Иглоукалывание часто используется в дополнение к другим формам лечения аллергии в качестве дополнительной терапии. Посещая иглотерапевта, человек проходил серию процедур еженедельно или два раза в неделю в течение нескольких недель, а затем, при необходимости, последующие процедуры.
Предупреждения и побочные эффекты
Иглоукалывание обычно считается безопасным, и побочных эффектов не ожидается. Однако лучше всего искать практикующего врача, имеющего лицензию, сертификацию или регистрацию в соответствии с требованиями вашего штата.
Белокопытник
Белокопытник с травами (Petasites hybridus) - кустарниковое растение, которое растет в Северной Азии, Европе и некоторых частях Северной Америки. Экстракты, изготовленные из травы, используются в народной медицине при таких недугах, как мигрень, спазмы желудка, кашель, аллергический ринит и астма.
Что показывают исследования
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья отмечает, что некоторые исследования показывают, что экстракты корня или листьев белокопытника могут помочь облегчить аллергический ринит (сенную лихорадку), но не было обнаружено, что они полезны при астме или аллергических кожных реакциях.
Как это используется
Коммерческие экстракты белокопытника, сделанные из корней или листьев, доступны в форме капсул или таблеток для приема внутрь. Добавку обычно принимают от двух до четырех раз в день в течение недели или дольше, особенно в сезон аллергии.
Предупреждения и побочные эффекты
Побочные эффекты белокопытника могут включать несварение желудка, головную боль, усталость, тошноту, рвоту, диарею и запор. Белокопытник относится к семейству амброзии, поэтому людям, страдающим аллергией на амброзию, календулу, ромашку или хризантему, следует избегать белокопытника и продуктов, которые его содержат.
Не принимайте сырую траву белокопытника отдельно или в виде чая, экстракта или капсулы: она содержит вещества, называемые пирролизидиновыми алкалоидами, которые могут быть токсичными для печени и почек и могут вызывать рак.
Беременным или кормящим женщинам, детям и людям с заболеваниями почек или печени нельзя принимать белокопытник в любой форме.
Кверцетин
Кверцетин - антиоксидант, который снижает количество воспалительных клеток и белков, особенно в коже. Он естественным образом содержится в таких продуктах, как яблоки (с кожицей), ягоды, красный виноград, красный лук, каперсы и черный чай. Он также доступен в форме дополнения. Некоторые люди используют его при аллергическом рините, атопическом дерматите и астме.
Что показывают исследования
В лаборатории кверцетин подавляет высвобождение гистамина, основного компонента аллергических реакций. Он также может подавлять образование антител IgE, другого компонента аллергической реакции. Он химически родственен существующему противоаллергическому препарату кромолин натрия.
Хотя кверцетин имеет потенциал развития для лечения аллергии и астмы, исследования в основном ограничивались его воздействием в пробирке или исследованиями на животных, без клинических исследований на людях. Он может помочь уменьшить последствия аллергии, проявляющейся на коже. реакции, например атопический дерматит.
Как это используется
Существует множество диетических источников кверцетина. Кверцетин также доступен в виде пищевой добавки в форме таблеток или капсул. Типичная доза при аллергии и сенной лихорадке составляет от 200 до 400 мг три раза в день.
Предупреждения и побочные эффекты
При дозах выше 1 грамма в день существует риск повреждения почек. Кверцетин следует избегать людям с заболеваниями почек, а также людям, которые беременны или кормят грудью.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты - это незаменимые жиры, которые содержатся в различных продуктах питания. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут уменьшить производство воспалительных химических веществ в организме.
Что показывают исследования
В исследованиях было показано, что добавки с омега-3 жирными кислотами уменьшают некоторые эффекты астмы и атопического дерматита, хотя многие исследования проводятся на животных моделях или в пробирках.
Другая область исследований заключается в том, могут ли пренатальные добавки с омега-3 жирными кислотами (особенно добавки с рыбьим жиром) снизить атопический дерматит и пищевую аллергию у младенцев. Были некоторые положительные результаты, но это все еще очень предварительные результаты.
Как это используется
Источники омега-3 жирных кислот включают:
- Льняное масло: по 1 столовой ложке два-три раза в день.
- Грецкие орехи: 1 унция (14 половинок) в день.
- Капсулы рыбьего жира: от 1 до 1,2 грамма EPA и DHA в день.
Предупреждения и побочные эффекты
Побочные эффекты рыбьего жира могут включать несварение желудка и рыбное послевкусие. Рыбий жир обладает легким «разжижающим кровь» эффектом. Если вы принимаете кумадин (варфарин) или гепарин или у вас есть риск кровотечений, не принимайте рыбий жир без консультации с врачом. Рыбий жир нельзя принимать за две недели до или после операции.
Крапива
Крапива (Крапивница двудомная) - это трава, которая может уменьшить симптомы аллергического ринита.
Что показывают исследования
Одно рандомизированное двойное слепое клиническое исследование показало, что крапива двудомная, похоже, уменьшает симптомы, и были некоторые изменения в клинических показателях, таких как количество эозинофилов (тип лейкоцитов, участвующих в аллергических реакциях) мазков из носа. очень предварительные выводы и необходимы дополнительные исследования.
Как это используется
Крапиву двудомную можно употреблять в качестве чая. Экстракты можно найти в различных добавках для поддержки аллергии.
Предупреждения и побочные эффекты
Поскольку крапива двудомная обладает мочегонными свойствами, ее не следует использовать, если вы не проконсультируетесь с врачом, особенно если вы принимаете диуретики для задержки жидкости.
Пробиотики и пребиотики
Пробиотики - это живые организмы, которые колонизируют желудочно-кишечный тракт и регулируют пищеварение и иммунный ответ. Пребиотики - это неперевариваемые олигосахариды, которые способствуют росту пробиотических бактерий. Добавленные в детскую смесь, они могут помочь модулировать иммунные реакции.
Были проведены исследования относительно того, может ли добавление пробиотиков матери во время беременности и грудного вскармливания снизить риск экземы (атопического дерматита) у младенцев, которые наиболее подвержены риску этого аллергического состояния.
Что показывают исследования
Всемирная организация по аллергии (WAO) отмечает, что, несмотря на низкое качество доказательств, они рекомендуют использование пробиотиков беременными или кормящими грудью женщинами, чей младенец подвергается высокому риску развития аллергии, а также этими младенцами.
WAO обнаружила, что доказательства использования пребиотиков имеют низкое качество, но для младенцев, которые не находятся на исключительно грудном вскармливании, можно рассмотреть возможность добавления пребиотиков. Они отмечают, что нет исследований по добавлению добавок беременным или кормящим женщинам, поэтому они не дают рекомендации по использованию пребиотиков матери.
Как это используется
Пробиотики доступны в различных формах, включая дополнительные напитки, кефир, йогурт и капсулы. Пребиотики содержатся в ферментированных продуктах. Они также доступны в виде таблеток, капсул и жевательных продуктов.
Предупреждения и побочные эффекты
Пробиотики и пребиотики в целом безопасны. Но если вы чувствительны к молочным продуктам или другим возможным ингредиентам, поищите наиболее безопасные для вас источники.
Масло семян черного тмина
Масло семян черного тмина (Чернушка сатива) имеет несколько активных химических соединений, в том числе тимохинон. Одно из применений было для облегчения симптомов аллергического ринита.
Что показывают исследования
Исследования на животных показали, что масляный экстракт семян черного тмина может ингибировать дегрануляцию тучных клеток, которые выделяют воспалительные соединения, вызывающие аллергические реакции.
Дальнейшие исследования были проведены на людях. В одном исследовании с участием людей с аллергическим ринитом воздействие масла семян черного тмина путем его запаха или втирания в лоб было полезно для уменьшения заложенности слизистой оболочки носа, зуда в носу, насморка и приступов чихания.
Другое исследование использовало масло черного тмина в форме назальных капель для лечения аллергического ринита. Шестинедельный курс лечения показал хорошие результаты в облегчении симптомов.
Как это используется
Масло семян черного тмина бывает как в капсулах, так и в масличной форме. Его можно принимать в качестве добавки один или два раза в день. Или, как в исследованиях ринита, его можно втирать в кожу, нюхать или применять в виде капель для носа.
Предупреждения и побочные эффекты
Исследования не выявили значительных побочных эффектов масла черного тмина, однако при местном применении всегда существует вероятность кожной реакции.
Дополнение безопасности
Добавки не всегда проверяются на безопасность и в значительной степени не регулируются, поэтому состав продукта может отличаться от того, что указано на его этикетке. Безопасность для определенных лиц (например, кормящих матерей, принимающих лекарства и т. Д.) Также не установлена.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки от аллергии или любых других проблем, и узнайте, как выбирать и использовать добавки с умом.
Слово от Verywell
Не забывайте о самом эффективном естественном лекарстве от аллергии - избегайте ваших аллергенов (безвредных веществ, которые вызывают воспалительную реакцию приступа аллергии) - когда это возможно. Хотя это может показаться очевидным и (во многих случаях) относительно простым, эффект от ваших усилий может быть огромным, если вы знаете, какие у вас аллергены.
