Помимо рака легких, у женщин чаще всего диагностируется рак груди. Подсчитано, что у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется инвазивный рак груди.
Хотя есть определенные факторы риска, которые нельзя изменить, например, генетика, исследования, опубликованные в 2014 году, показали, что определенные привычки образа жизни в сочетании с другими стратегиями здравоохранения могут снизить ваш риск.
Jupiterimages / Getty ImagesИзменения образа жизни
Получить физический
Физическая активность может снизить риск рака груди. Исследования, опубликованные в 2014 году организацией Women's Health Initiative, показали, что женщины, которые быстро ходят один-два часа в неделю, снижают риск рака груди на 18%. Упражнения не всегда означают традиционные упражнения в тренажерном зале. Вы можете танцевать, гоняться за детьми, заниматься спортом - все, что заставляет ваше сердце биться чаще.
Упражнения для снижения риска рака груди
Не употребляйте алкоголь
У женщин, которые потребляют от двух до пяти напитков в день, риск рака груди примерно в полтора раза выше, чем у женщин, которые не употребляют алкоголь. Американское онкологическое общество рекомендует употребляющим алкоголь женщинам не более одного раза в день. Напиток - это 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции 80-градусного дистиллированного спирта (крепких напитков).
Связь между алкоголем и раком грудиБросить курить
Многочисленные исследования показали связь между курением и риском развития рака груди, а также риском рецидива. Считается, что вдыхание табачного дыма также способствует повышению риска. На Smokefree.gov есть множество ресурсов, которые помогут вам бросить курить.
Связь между курением и раком грудиПридерживайтесь диеты с низким содержанием жиров
Диета с низким содержанием жиров не только снижает риск ожирения, но также может снизить риск рака груди. Известно, что эстроген играет важную роль в развитии рака груди и что жировая ткань содержит небольшое количество гормона. Пока нет окончательных исследований о влиянии потребления жиров в целом и риске рака груди, но многочисленные исследования пришли к выводу, что ожирение играет большую роль в развитии рака груди.
Зачать рано
Не всегда возможно спланировать, когда вы забеременеете или забеременеете, но исследования показали, что отсутствие биологических детей или рождение первого ребенка в возрасте от 30 до 30 лет увеличивает риск рака груди.
Кормление грудью
Исследователи полагают, что месяцы без менструации во время беременности и кормления грудью могут снизить риск рака груди у женщины. Это дополняет данные, свидетельствующие о том, что поздняя менструация и ранняя менопауза также снижают риск из-за меньшего окна воздействия эстрогена. на всю жизнь.
Стратегии здравоохранения
Знай свою семейную историю
Наличие семейного или личного анамнеза рака груди увеличивает ваш риск. Если у ближайшего родственника, такого как ваша мать или сестра, был рак груди, важно сообщить об этом своему врачу, поскольку рак груди может быть генетическим.
Для тех, кто обеспокоен своим риском, доступно генетическое тестирование на наличие генов BRCA1 и BRCA2, а также консультации. Однако имейте в виду, что то, что ваша мать или сестра болели раком груди, не означает, что вы будетеопределенноразвить болезнь.
Избегайте заместительной гормональной терапии
Исследования показали связь между длительной заместительной гормональной терапией (ЗГТ) и раком груди. Эта ссылка предполагает, что ЗГТ с комбинацией эстрогена и прогестерона повышает риск. Через пять лет после прекращения ЗГТ риск снижается. Если вам необходимо пройти заместительную гормональную терапию, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы взвесить риски и преимущества.
Ежемесячно проверяйте свою грудь
Ежемесячный осмотр груди может не снизить риск развития рака груди, но может помочь обнаружить рак груди на ранней стадии. Чем раньше обнаружен рак груди, тем легче он поддается лечению.
Пошаговое руководство по самообследованию грудиСделайте маммографию
Как и самообследование груди, маммография не предотвратит развитие рака груди, но может обнаружить рак. Иногда может быть трудно почувствовать уплотнение в груди, и маммография может обнаружить любые уплотнения, которые невозможно прощупать. Большинству женщин рекомендуется делать маммографию раз в год или раз в два года, начиная с 40–50 лет.
Руководство по маммографииСлово от Verywell
Невозможно гарантировать, что вы не заболеете раком груди, но реализация описанных выше стратегий может помочь вам его избежать. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы изменить любые привычки нездорового образа жизни, которые у вас могут быть. Они также могут посоветовать вам, как часто проходить обычные скрининговые тесты и подходите ли вы для генетического тестирования.
.jpg)
.jpg)