Вы беспокоитесь о том, что у вас больше метеоризма, чем обычно? Назовите это проходящим газом, порывом ветра или пуканием - большинство здоровых людей делают это от 14 до 23 раз в день. Но если вы пукнете больше, чем обычный человек, вы можете задаться вопросом, что происходит в вашем пищеварительном тракте и не является ли это пуканием. симптом более серьезного состояния здоровья.
У чрезмерного метеоризма есть некоторые общие, безвредные причины, такие как глотание воздуха, продукты и напитки, выделяющие газы, беспокойство, роды и последствия старения. Однако чрезмерное газообразование и вздутие живота могут быть признаками состояния здоровья. Узнайте больше о том, что является нормальным, что вы можете сделать, чтобы уменьшить газы и вздутие живота, и когда обсудить свои симптомы с врачом.
Веривелл / Синди ЧангСимптомы чрезмерного газообразования
Ваш врач может посоветовать вам подсчитать, сколько раз в день у вас выделяются газы, а также завести дневник еды и напитков, чтобы попытаться найти причину избытка газов. Все, что превышает 23 пук в день, считается более чем нормальным, но, тем не менее, не может вызывать беспокойства.
Обоняние что-нибудь значит?
Запах газов зависит от пищи, которую вы едите, и является результатом газов, образующихся в тонком и толстом кишечнике во время пищеварения. Все согласны с тем, что животные белки, такие как яйца или мясо, вызывают более неприятный запах газа, тогда как растворимая клетчатка (например, содержащаяся во фруктах и овощах) может вызывать газ, но не так плохо пахнет.
Неприятный запах неиметь в видучто угодно само собой, кроме возможного конфуза при передаче газа в неподходящий момент.
Причины
Чрезмерное количество газа может быть вызвано привычками, едой и некоторыми состояниями здоровья.
Глотание воздуха
Вы можете не осознавать, что у вас есть привычки, из-за которых вы часто глотаете воздух. Вы можете отрыгнуть большую его часть, но часть может остаться в желудке и в конечном итоге будет выпущена на противоположном конце, когда у вас будет газ.
Заглатывание воздуха может привести к курению, жеванию резинки, сосанию леденцов, употреблению газированных напитков, слишком быстрой еде или питью или ношению свободно сидящих зубных протезов. Беспокойство также может привести к тому, что вы будете глотать больше воздуха, что приведет к увеличению количества газов. Вы можете попробовать решить эти проблемы, чтобы увидеть, уменьшит ли это количество выбросов в день.
Еда и напитки
Большинство людей знают, какие продукты вызывают расстройство желудка и вызывают вздутие живота или газы. Например, крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, являются распространенными виновниками образования газов. Употребление большого количества углеводов, например макарон и хлеба, также может вызвать излишки газов. К другим продуктам и напиткам, вызывающим метеоризм, относятся:
- Чечевица и фасоль
- Молочные продукты, включая молоко, сыр, мороженое и йогурт (особенно если у вас непереносимость лактозы)
- Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.
- Овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, капуста, редис, спаржа, артишоки, лук, грибы, ростки и огурцы.
- Фрукты, такие как яблоки, персики, груши и фруктовые соки.
- Цельнозерновые и отруби
- Алкоголь (особенно пиво, которое также является газированным).
- Газированные напитки и напитки с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы
- Жевательная резинка и конфеты без сахара (из-за сорбита, маннита и ксилита)
Когда вы станете старше, у вас может возникнуть больше проблем с этими продуктами, чем в молодости.
Важно отметить, что многие продукты, вызывающие метеоризм, также полезны для вас, например, крестоцветные овощи. В этом смысле наличие большого количества газов может быть просто признаком того, что вы придерживаетесь здоровой диеты. Многие люди отмечают, что количество выделяемых ими газов увеличивается, когда они решают стать более здоровыми и добавляют эти продукты в свой рацион.
Состояние здоровья
Чаще всего чрезмерное газообразование возникает из-за того, что вы едите и пьете, а также из-за привычек, которые заставляют вас глотать воздух. Но это может быть признаком определенных заболеваний. Среди других причин избытка газов:
- Синдром раздраженного кишечника
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
- Непереносимость лактозы
- Непереносимость фруктозы
- Проблемы с мальабсорбцией
- Глютеновая болезнь
- Заболевание желудка (например, пищевое отравление)
- Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике
- Состояния, вызывающие закупорку кишечного тракта, которые могут включать спайки брюшной полости, грыжу живота, рак толстой кишки и рак яичников (связанный с вздутием живота, но не с газами).
- Роды, которые влияют на мышцы и нервы вокруг заднего прохода и заставляют молодых матерей выделять больше газов в течение нескольких месяцев.
Когда обратиться к врачу
Если вас беспокоит метеоризм и вздутие живота, обсудите эти симптомы со своим врачом. Она проверит вашу историю болезни и симптомы, чтобы узнать, указывают ли они на состояние здоровья, которое может вызвать чрезмерное метеоризм. Многие из них поддаются лечению.
Перед визитом ведите дневник того, что вы едите, пьете и делаете, а также о эпизодах метеоризма. Это будет полезной частью вашего визита. Обязательно обсудите системные и пищеварительные симптомы, такие как необъяснимая потеря веса, изменение привычек кишечника или ректальное кровотечение.
Ваш врач изучит вашу историю болезни и изучит ваши симптомы и общее состояние здоровья. Она может порекомендовать множество различных тестов, которые будут зависеть от ваших конкретных симптомов.
Профилактика и лечение
Если ваш врач даст вам зеленый свет, что у вас нет болезни, он может отправить вас домой с новым рецептом на противогазовые препараты, такие как симетикон. метеоризм.
- Бросить курить.
- Постепенно вводите в свой рацион больше нерастворимой клетчатки (например, отрубей и кожуры съедобных овощей).
- Ограничьте потребление углеводов, таких как макароны или кукуруза.
- Тщательно пережевывайте пищу, так как переваривание углеводов начинается во рту.
- Ежедневно пейте много свежей воды. Горячая вода по утрам - например, стакан горячей воды с лимоном - может помочь сдвинуть с мертвой точки и предотвратить запор, который может вызвать газы и вздутие живота. Также может помочь чай.
- Не используйте соломинку, когда пьете.
- Избегайте газированных напитков.
- Не ложитесь сразу после еды.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения, если это безопасно для вас.
- Прекратите жевать жвачку.
- Притормозите и наслаждайтесь каждым приемом пищи - не глотайте его.
- Попробуйте нагреть, например, грелку или грелку. Тепло поможет расслабить мышцы в толстой кишке, заставляя их выделять застрявший газ.
Хотя некоторые из этих вещей в первую очередь вызывают отрыжку или газообразование через рот, если воздух проходит через желудок, он рано или поздно выходит.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Также могут помочь безрецептурные варианты:
- Слабительное (сначала проконсультируйтесь с врачом) может помочь.
- Продукты симетикона, такие как Gas-X, могут принести облегчение, но не для всех.
- Фасоль полезна, если симптомы появляются после употребления в пищу бобов или некоторых овощей.
- Тем, у кого непереносимость лактозы, добавка лактазы (например, Lactaid) позволяет потреблять меньшие порции молочных продуктов.
- Пробиотики, как правило, могут улучшить баланс кишечных бактерий, помогая устранить основные причины газообразования и вздутия живота.
Слово от Verywell
У всех выделяется газ, но это может быть неприятно, если вы испытываете его чаще, чем обычно. Наиболее частыми причинами повышенного газообразования являются факторы «образа жизни», такие как курение, жевательная резинка и конкретные продукты, которые вы едите. Это не всегда плохо, и многие люди отмечают, что у них появляется больше газов, когда они вводят в свой рацион более здоровую пищу.
Изучая свои привычки и оценивая, что вы едите и пьете, вы можете предотвратить некоторые эпизоды или, по крайней мере, чувствовать себя комфортно, зная, что они нормальные. В то же время избыток газа иногда может быть признаком того, что с вашим телом что-то не так. Если симптомы не исчезнут, особенно если вы заметили какие-либо другие изменения, запишитесь на прием к врачу.
