Все, что вам нужно знать о массаже глубоких тканей

Тип массажной терапии, массаж глубоких тканей, включает в себя сильное давление и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется при хронических болях и суженных участках, таких как ригидность шеи и верхняя часть спины, боль в пояснице, напряжение мышц ног и болезненные плечи.

Потенциальные выгоды

Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травм и следующих состояний:

• Люмбаго
• Ограниченная мобильность
• Восстановление после травм (например, хлыстовых травм, падений)
• Повторяющееся деформационное повреждение, такое как синдром запястного канала
• Постуральные проблемы
• Напряжение мышц подколенных сухожилий, ягодиц, IT-бандажа, ног, четырехглавой мышцы, ромбовидной мышцы, верхней части спины.
• Боль при остеоартрите
• Радикулит
• Синдром грушевидной мышцы
• Теннисный локоть
• Фибромиалгия
• Боль в верхней части спины или шее

Не все эти преимущества научно доказаны. Но если вас интересует массаж для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для помощи в восстановлении мышц после занятий спортом, подумайте о спортивном массаже.

Что ожидать

Методы глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненной жесткой ткани), которые могут нарушить кровообращение и вызвать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.

Хотя некоторые поглаживания могут быть такими же, как при шведском массаже, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.

В начале массажа глубоких тканей обычно прикладывают более легкое давление, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затем применяются определенные методы. Общие техники включают:

• Раздевание: прикладывают глубокое скользящее давление по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов пальцев и больших пальцев.
• Трение: давление прикладывается к мышечным волокнам, чтобы ослабить спайки и перестроить волокна ткани.

Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставов пальцев, рук, локтей и предплечий во время массажа глубоких тканей. Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с напряженными участками.

После массажа вы можете почувствовать некоторую скованность или болезненность, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к массажисту, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль после массажа.

Питьевая вода после массажа может помочь вывести отходы метаболизма из тканей.

Больно ли массаж глубоких тканей?

В определенные моменты во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже небольшую боль, поскольку массажист работает с участками, где есть спайки или рубцовая ткань.

Боль не обязательно приносит пользу, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрячься в ответ на боль, из-за чего терапевту будет труднее дотянуться до более глубоких мышц.

Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если чувствуете боль во время массажа. Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Массаж глубоких тканей может быть небезопасен для людей со сгустками крови (например, тромбофлебитом или тромбозом глубоких вен) из-за риска их смещения.

Если у вас есть сгустки крови или вы подвержены риску образования сгустков крови, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать глубокий массаж тканей.

Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, лучевую терапию или имеете другое заболевание, перед началом массажа целесообразно проконсультироваться с врачом. Некоторым людям с остеопорозом следует избегать более глубокого давления этого вида массажа.

Массаж не следует проводить непосредственно над синяками, воспаленной или инфицированной кожей, кожной сыпью, незажившими или открытыми ранами, опухолями, грыжей живота, хрупкими костями или участками недавних переломов. Массаж может вызвать синяки и, в редких случаях, гематому (локализованное скопление крови за пределами клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинномозговая добавочная нейропатия.

В описании случая у 85-летнего мужчины было образование сбоку на шее, которое оказалось тромбом (известным как тромб наружной яремной вены). В течение последнего года ему делали глубокий массаж шеи, и было установлено, что причиной была местная травма.

Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит, могут не переносить боль от глубокого массажа тканей.

Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение. Во время беременности следует избегать массажа глубоких тканей (или любого сильного давления), но вместо этого ваш врач может порекомендовать массажиста, обученного массажу для беременных.

Массаж глубоких тканей также может привести к образованию синяков. В отчетах о случаях заболевания сообщалось о венозной тромбоэмболии, спинномозговой нейропатии, гематоме печени и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.

Слово от Verywell

Массаж глубоких тканей - это больше, чем просто массаж с глубоким давлением. Цели и техники отличаются от шведского массажа. Хотя это может помочь при определенных состояниях, помните, что массаж не всегда должен причинять боль или вызывать болезненные ощущения в теле, чтобы быть эффективным. Чтобы получить от массажа максимум удовольствия, свяжитесь со своим массажистом.