svetikd / Getty Images
Ключевые выводы
- Может быть сложно вести беседы о безопасности COVID-19, например о ношении масок и вакцинации, с членами семьи.
- Есть способы вести здоровые разговоры о безопасности COVID-19. Вы можете составить план, установить границы и практиковать рефлексивное слушание.
- Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпускают актуальные рекомендации по празднованию праздников и COVID-19.
В преддверии Дня Благодарения некоторые семьи по всей стране готовятся встретиться лично на праздники. Но подготовка в этом году должна будет включать разговоры о безопасности COVID-19. В штатах, где применяются различные меры предосторожности, может быть сложно ориентироваться в разговоре с семьей об уровне мер предосторожности, которые вы ожидаете принять.
В то время как одни политики и местные органы власти подчеркивали серьезность вируса, другие преуменьшали его значение, создавая дальнейшие разногласия по поводу безопасности COVID-19. Дезинформация и ложные заявления продолжают подрывать процедуры безопасности.
Конечно, столкновение мнений по поводу праздников не ново. Ни для кого не секрет, что День Благодарения - это время, когда семьи сталкиваются с политическими проблемами и ценностями, рассказывает Verywell Джорджи Гаверас, главный психиатр из Нью-Йорка и соучредитель Talkiatry, онлайн-службы психического здоровья. «День благодарения печально известен тем, что семьи, которые не согласны с определенными политическими ценностями, могут столкнуться с конфликтом», - говорит Гаверас.
Чтобы эти беседы оставались здоровыми и продуктивными, эксперты предлагают ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вести их в правильном направлении, от установления границ до подготовки того, что вы хотели бы сказать членам семьи заранее.
Что это значит для вас
Это нормально - иметь разные мнения от семьи и друзей. По мере того, как разговоры о приказах не выходить из дома, запретах на общественные собрания и требования о масках материализуются, расскажите своим близким, что вы чувствуете и как COVID-19 повлиял на вас.
Как вести праздничные разговоры о COVID-19
Если вы собираетесь посетить семейное собрание во время праздников в этом году, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют избегать контактов с людьми за пределами вашей семьи в течение 14 дней до собрания. Вы также должны принести дополнительные принадлежности, такие как маски и дезинфицирующее средство для рук.
Если вы проводите собрание, CDC предлагает:
- Ограничение количества участников
- Предоставление обновленной информации о рекомендациях по безопасности COVID-19
- Проведение собрания на открытом воздухе, а не в помещении
Если проведение мероприятия на открытом воздухе невозможно, увеличьте вентиляцию, открыв окна и двери настолько, насколько это безопасно, и избегайте людных пространств.
Принимая решение о том, как вы будете соблюдать эти меры предосторожности во время собраний, эксперты предлагают заранее поговорить с вашей семьей о безопасности COVID-19 и знать, где находятся ваши границы.
Выделите время для разговора
День благодарения может длиться целый день. Джуди Хо, доктор медицинских наук, ABPP, ABPdN, CFMHE, клинический нейропсихолог и доцент Университета Пеппердин в Калифорнии, предлагает выделить время для разговора о безопасности COVID-19. Таким образом, каждый может быть внимательным, и разговор будет непрерывным.
Подготовьте то, что вы собираетесь сказать, заблаговременно
Если вы не уверены, как ваша семья или друзья отреагируют, когда вы попросите их надеть маску или поделиться своими мыслями о вакцинации, заранее подготовьтесь к тому, что вы собираетесь сказать. «[Это означает] выполнение этого плана, независимо от того, сколько моя семья просит и пытается меня убедить; Я не путешествую, и это будет жестким тоном, - говорит Хо Веривеллу.
Практикуйте рефлексивное слушание
Рефлексивное слушание - это практика, которая включает слушание и понимание, позволяя другому человеку знать, что его слышат. Это позволяет людям задуматься над всеми различными проблемами, которые сейчас под рукой.
Хо предлагает уделить время тому, чтобы обдумать сказанное каждым человеком. «После каждых нескольких предложений говорите:« Давайте сделаем паузу очень быстро и позвольте мне вспомнить то, что, как мне кажется, я слышал », - говорит Хо. Могут возникнуть трудности в общении, потому что люди по-разному интерпретируют утверждения. Практика рефлексивного слушания может помочь семьям лучше переваривать беседу и управлять ею.
Занимайтесь критическим мышлением, а не эмоциями
«Важно устранить этот уровень эмоциональной импульсивности. Пусть они [семья] узнают факты », - говорит Хо. Критически обдумывая эмоции, вы можете позволить себе больше беседы. «Вы можете сделать это, сославшись на точные научные источники», - предлагает Хо.
Избегайте таких слов, как «Всегда» или «Никогда».
По словам Хо, такие слова, как «всегда» или «никогда», могут вызывать раздражение у людей, потому что они могут быть обвинительными или осуждающими. Например, такие выражения, как «ты никогда не будешь осторожным», может заставить людей занять оборонительную позицию, отстраниться и не захотеть продолжать разговоры о безопасности COVID-19.
Используйте «я», а не «вы» язык
«Полезно использовать язык« я », а не язык« вы », потому что на самом деле речь идет о том, как вы чувствуете и о чем думаете, а не о том, чтобы судить их о том, что они чувствуют и думают, - говорит Хо. Использование языка «я» может предотвратить защитную реакцию.
Укажите, как их решение влияет на вас
По словам Рэйчел Герстен, LMHC, соучредителя Viva, если член семьи решает участвовать в занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, например не носить маску или практиковать социальное дистанцирование, вы можете сообщить, как его решения влияют на ваше здоровье и благополучие. Wellness, психиатрическая клиника в Нью-Йорке.
«Если ваша цель - повлиять на изменения, начните с заявлений о том, как вы относитесь к их поведению», - говорит Герстен Verywell. «Воздействие будет намного больше, потому что ваша семья заботится о вас и вашем благополучии». Пример сообщения об этом может выглядеть так: «Когда вы не носите маску, я чувствую беспокойство, и это влияет на мою работу и сон».
Знайте, когда нужно отключиться
Если вы разговариваете с семьей, и он обостряется, вы можете прекратить разговор. «Важно отметить, что вы также можете отказаться в уважительной манере», - говорит Герстен. «Вам не нужно игнорировать кого-то, вы можете очень четко объяснить, почему вы не участвуете в разговоре».
Попробуйте сказать следующее: «Я слышу, что вы говорите. Я не хочу продолжать этот разговор. Пожалуйста, уважайте это, - предлагает Герстен.
Установить границы
«Устанавливайте границы, зная, что вы стоите как личность в вопросах безопасности от COVID-19», - говорит Герстен. Решите, что вы хотите делать, и четко определитесь с тем, что вам удобно и не неудобно делать. Установление границ также может предотвратить эскалацию разговоров.
-is-treated.jpg)
-program.jpg)
