Тепло против льда: следует ли использовать тепло или лед от боли?

Когда дело доходит до облегчения боли, вы, возможно, слышали противоречивые советы о жаре и льду. Оба имеют свое применение для снятия боли, но иногда лучше всего тепло, иногда лучше всего лед, а иногда можно добиться наилучших результатов, комбинируя их.

Если вы пытаетесь выяснить, какой из них использовать, полезно знать, для каких типов боли лучше всего подходит каждый подход.

Тепло для снятия боли

Прежде чем использовать тепло для облегчения боли, задайте себе следующие вопросы:

• Ваша травма зажила или свежа?
• Ваши мышцы напряжены и нежны?
• Боль находится в суставах или мышцах?

Ответы на эти вопросы имеют отношение к тому, как тепло помогает облегчить определенные виды боли.

Тепло может быть эффективным средством обезболивания в трех основных случаях:

1. Если боль вызвана напряжением мышц
2. Если вам нужно «ослабить» жесткие суставы
3. Когда боль носит хронический характер из-за болезни или излеченных травм

Это позволяет нагревать соответствующий выбор для опорно-двигательного аппарата, таких как:

• Артрит
• Хроническая боль в спине
• Фибромиалгия
• Триггерные точки / миофасциальный болевой синдром
• Старые мышечные растяжения или растяжения

Когда не использовать тепло

В других случаях тепло неэффективно и даже может быть вредным. Эти ситуации включают:

• Новые травмы, такие как внезапное растяжение связок или растяжение, потому что тепло усиливает воспаление.
• Когда кожа сломана или повреждена

Людям с определенными заболеваниями не следует использовать тепловую терапию, потому что тепло может нанести им вред или потому, что они имеют повышенный риск ожогов. Эти условия включают:

• Глубокие венозные тромбы
• Дерматит
• Сахарный диабет
• Рассеянный склероз
• Сосудистые заболевания
• Любые проблемы с ощущениями, включая невропатию.

Перед применением тепловой терапии проконсультируйтесь с врачом, если вы:

• Беременны
• У вас болезнь сердца
• У вас высокое кровяное давление

Лед для снятия боли

Преимущества ледяной терапии заключаются в том, что она помогает уменьшить воспаление и снизить чувствительность.

Если у вас новая травма, ответом может быть лед. Это может помочь уменьшить отек и кровотечение, а также уменьшить синяки, вызванные травмой. Однако лед предназначен не только для лечения новых травм: он может вызвать онемение чувствительных участков и уменьшить болевые ощущения, вызванные хроническими заболеваниями.

Фактически, лед может быть эффективным обезболивающим при многих состояниях хронической боли, в том числе:

• Артрит
• Боль в спине
• Мигрени
• Невралгия тройничного нерва

Некоторые из них совпадают с недугами, которым можно помочь с помощью тепла. Если у вас есть одно из этих состояний, вы можете получить пользу от одного или обоих в разное время. Все зависит от того, что вам больше всего нравится.

Когда не использовать лед

Лед, как правило, плохой выбор при жесткости и застарелых мышечных болях, потому что он имеет противоположный эффект тепла - он может вызвать напряжение в мышцах.

Людям с определенными хроническими заболеваниями следуетосторожныйоб использовании льда. К ним относятся:

• Фибромиалгия
• Триггерные точки
• Миофасциальный болевой синдром

Лед усиливает боль у некоторых (но не у всех) людей с этими состояниями.

Кроме того, фибромиалгия может включать проблемы с регуляцией температуры тела, что может затруднять согревание после воздействия холода. Лед также может быть слишком интенсивным для сенсибилизированной нервной системы.

В конце концов, используйте то, что работает для вас.

• Мышечное напряжение

• Жесткие суставы

• Хроническая боль

• Новые травмы

• Хроническая боль

Сочетание льда и тепла от боли

Многие методы лечения боли включают использование тепла и льда с рекомендованными упражнениями или растяжкой посередине.

При определенных типах боли и травм вы можете нагреть мышцу, чтобы согреть, растянуть и укрепить ее, а затем прикончите ее небольшим количеством льда, чтобы остудить. Это не совсем санаторно-курортное лечение, но оно помогает многим людям переносить упражнения, используемые в терапии, которые принесут им пользу.

Слово от Verywell

Если вы не уверены, использовать ли тепло или лед при болях и болях, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Рекомендации по лечению должны основываться на причине и источнике вашей боли, а также в зависимости от того, где вы проходите лечение или в процессе заживления. Будьте своим защитником и узнайте, как лучше всего избавиться от боли.