Как бы вы ни старались, это правда: жизнь изо дня в день с хронической болью в спине может сбить вас с толку. Справляться с требованиями семейной жизни и работы достаточно сложно, но когда вы добавляете к этому смесь хронических болей в спине, ваша жизнь может стать довольно сложной. Чтобы хорошо жить с хронической болью в спине, жизненно важно найти свои собственные стратегии выживания. Вот пять советов, которые помогут вам справиться с хронической болью в спине.
Майкл Гольдман / Фотодиск / Getty Images
Ведите журнал боли
Многие люди используют журналы, чтобы задокументировать свою боль, но вы можете использовать журнал боли как хотите. Запишите, что вы чувствуете и когда. Это не только поможет вам замечать тенденции, которые усугубляют вашу боль, но также поможет вам выразить свое разочарование по поводу боли. Иногда это все, что вам нужно.
Научитесь расслабляться
Расслабление полезно для тела и ума. Стресс и беспокойство не только сказываются на вашем настроении и уровне энергии: в некоторых случаях они действительно могут усугубить вашу боль. Это потому, что стресс вызывает мышечное напряжение, которое может усилить боль. Научившись расслабляться, вы можете предотвратить усиление боли.
Говорить это
Никто не понимает вас лучше, чем тот, кто прошел через то же самое. Разговор со сверстниками не только дает вам возможность высказаться, но и знакомит с кем-то, кто прошел через нечто подобное. Когда вы страдаете от хронической боли в спине, советы сверстников могут быть неоценимыми. Посетите местные группы поддержки или поищите форумы в Интернете, чтобы пообщаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Прими свою боль
Это может показаться нелогичным, но принятие своей боли может иметь большое значение, чтобы помочь вам справиться. Вам не обязательноподобноиспытывать боль, но вы должны жить с этим каждый день. Найти способ принять это может немного облегчить повседневную жизнь.
Осознайте свой риск депрессии
Жить с хронической болью в спине сложно. Иногда всего совета в мире просто недостаточно. Для некоторых людей хроническая боль может влиять на все аспекты их жизни, от чего страдают отношения и производительность труда. К сожалению, характер хронической боли в спине может сделать почти любого более склонным к депрессии. Если ваши личные отношения становятся напряженными, вам становится труднее сосредоточиться на работе, у вас меньше энергии, вы потеряли интерес к тому, что вам когда-то нравилось, или вы чувствуете себя безнадежным, возможно, вы страдаете от депрессии. Поговорите со своим врачом, если они относятся к вам, чтобы узнать о вариантах лечения.
.jpg)
