Особые дни часто вызывают сильные эмоции и воспоминания у выживших, независимо от того, сколько времени прошло после смерти любимого человека. Реакция на праздник или годовщину может произойти из-за того, что вы связываете дату в календаре или само событие с кем-то значимым, например, с супругом, членом семьи или другом.
Джеффри Кулидж / Getty ImagesДень святого Валентина может показаться особенно жестоким для тех, кто оплакивает потерю из-за смерти, потому что он подчеркивает единение, любовь и романтику. Более того, учитывая значительный маркетинг и заметные демонстрации товаров в магазинах всех типов, практически невозможно избежать напоминаний о приближении «праздника пары».
Используйте эти советы, чтобы помочь вам справиться с горем, которое вы испытываете в День святого Валентина или в его преддверии, когда пытаетесь справиться со своей потерей.
Игнорировать правила
Принуждение действовать определенным образом добавляет досадное и ненужное бремя тем, кто оплакивает утрату до смерти. Если вы чувствуете необходимость в День святого Валентина скрыть слезы или сделать смелое лицо (или, наоборот,нетвремя от времени смеяться или развлекаться), тогда вам нужно разрешить себе горевать по-своему. Несмотря на социальное давление - реальное или воображаемое - или идею универсальности стадий горя, просто не существует правильного способа оплакивать потерю любимого человека.
Справиться некрасиво
В 2008 году было опубликовано исследование устойчивости людей, сталкивающихся с потенциально травмирующими событиями, включая тяжелую утрату. Авторы выразили идею «совладать с некрасивым», имея в виду, что совладание не обязательно должно быть прекрасным - нужно просто выполнять свою работу. Делайте все, что вам нужно сделать во время отпуска, чтобы справиться.
Положите перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру)
Ведение дневника не только помогает снять стресс, но также помогает обрабатывать и систематизировать свои мысли и чувства по мере их записи. Независимо от того, лучше ли вы выражаете себя, сидя за компьютером или используя бумагу и ручку, изучение и запись ваших сокровенных эмоций и идей «только для ваших глаз» часто оказывается терапевтическим эффектом и может дать представление о вашей реакции на горе.
Похоронить прошлое
Если вас устраивает эта идея, выберите важный сувенир, напоминание или артефакт, который у вас прочно ассоциируется с покойным, и буквально закопайте его в землю во время частной церемонии, которую вы планируете. Будь то конкретная фотография, письмо, спичечный коробок, сувенир или какая-то другая физическая связь с вашим любимым человеком, идея здесь состоит в том, чтобы символически и с любовью попрощаться с умершим и «отпустить» ваши прошлые отношения, чтобы вы могли двигаться. вперед.
Будь самим собой валентинка
Горе сказывается не только на эмоциональном состоянии оплакивающих смерть, но и на физическом. Часто человек, потерявший близкого, чувствует себя истощенным из-за неправильного питания, отсутствия физических упражнений или недостаточного сна. Если это относится к вам, то во время отпуска проявите немного любви к себе, уделяя внимание своим физическим потребностям. Если вы не чувствуете себя достаточно энергичным, чтобы приготовить еду, закажите или сходите в любимый ресторан. Выведите собаку на прогулку или пригласите друга прогуляться с вами по торговому центру. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам лучше выспаться.
Почитай своего любимого
Сосредоточение внимания на значимом способе чествования и увековечения памяти любимого человека может помочь направить свои мысли и чувства в позитивном направлении во время праздника. Спросите себя, как любимый человек хотел бы, чтобы его запомнили, а затем сделайте так, чтобы это произошло. Это может быть физический памятник, такой как посадка дерева во дворе или передача его в дар школе или церкви, добавление небольшой таблички «В память о ...». Но есть способы почтить память любимого человека, не требующие трат. Вы можете сдать кровь или помочь с пробой крови, добровольно посвятить свое время помощи другим или посетить и почитать тех, кто находится в доме престарелых. Подумайте об этом, и вы найдете способ почтить память умершего любимого человека. Вы можете сделать это своей традицией в День святого Валентина.
.jpg)
