Уменьшите симптомы ГЭРБ с помощью этих советов

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) становится все более серьезной проблемой для людей всех возрастов в Соединенных Штатах. Это, вероятно, частично связано с увеличением потребления фаст-фуда, который имеет тенденцию быть жирным и жирным, а также рост ожирения.

Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, важно, чтобы вы обратились к врачу, чтобы определить, подходит ли диагноз ГЭРБ, и исключить все другие расстройства с аналогичными симптомами. Тяжесть симптомов ГЭРБ определит наилучшие варианты лечения.

А пока вот способы, которые помогут уменьшить тяжесть симптомов изжоги в домашних условиях.

Выбор еды

Нижний сфинктер пищевода (НПС), клапан между пищеводом и желудком, обычно плотно закрывается, чтобы сохранить пищу и желудочную кислоту на своем месте.

Если нижний сфинктер пищевода расслабляется, когда этого не следует, пища и желудочная кислота могут вернуться в пищевод и вызвать изжогу.

Изжогу часто вызывают определенные продукты, расслабляющие НПС. Они могут включать:

• Жареные (жирные) продукты
• Жирное мясо
• Сливочное масло и маргарин
• Майонез
• Сливочные соусы
• Алкоголь
• Цельномолочные молочные продукты
• Шоколад
• Мята перечная
• Напитки с кофеином (например, безалкогольные напитки, кофе, чай, какао)

Изжога также может возникнуть, когда желудок производит слишком много кислоты, которая попадает в пищевод.

Также следует избегать продуктов, которые могут стимулировать выработку кислоты и усилить изжогу.

Продукты, стимулирующие выработку кислоты

• Напитки с кофеином
• Газированные напитки
• Алкоголь
• Острая пища
• Черный перец
• Цитрусовые и соки (например, апельсин, грейпфрут)
• Томатный сок

Когда вы едите вне дома, поинтересуйтесь, как готовятся разные блюда. Например, вы можете попросить приготовить мясо на гриле, а не на гриле. Многие блюда включают подливку с высоким содержанием жира и соусы, которые вы можете попросить заменить на нежирный заменитель или подать отдельно.

Избегайте этого, если у вас ГЭРБ

Время приема пищи

Обильные приемы пищи расширяют желудок и могут повышать давление на нижний сфинктер пищевода (НПС), что вызывает изжогу. Может помочь меньше, но чаще (подумайте о закусках, а не о полных блюдах).

Использование посуды меньшего размера дома, приготовление меньшего количества еды и подача блюд на плите, а не на столе, до которого можно дотянуться за секунды, могут быть полезными стратегиями.

Поздний перекус может быть вашим ритуалом перед сном, но если вы страдаете ГЭРБ, он может вызвать болезненный и дискомфортный ночной сон. Старайтесь не есть в течение двух-трех часов перед сном.

Гравитация помогает предотвратить попадание желудочного сока в пищевод и способствует потоку пищи и пищеварительных соков из желудка в кишечник. Таким образом, хотя после ужина перекусывать не рекомендуется, некоторое время не ложитесь спать после еды, чтобы дать организму время воспользоваться силами гравитации во время переваривания пищи.

Перед сном

Ночная изжога может быть наиболее опасной. Если возникает частая ночная изжога, возрастает риск осложнений.

Ночью рефлюксная кислота имеет тенденцию оставаться в пищеводе в течение более длительных периодов времени, что позволяет ей наносить больше вреда пищеводу.

Однако есть способы предотвратить ночную изжогу.

• Поднимите изголовье кровати примерно на 6-8 дюймов, поместив под конец кровати кирпичи или деревянные блоки. Поднятие кровати под небольшим наклоном помогает снизить давление на нижний сфинктер пищевода (НПС), что снижает воздействие кислоты. Врач также может порекомендовать использовать кровать с кислотным рефлюксом или клиновидную подушку, чтобы поднять голову во время сна.
• Попробуйте использовать подушку для тела, чтобы вы лежали на левом боку с приподнятой головой. Лежание на левом боку помогает желудочной кислоте проходить через НПВ в желудок.

Выбор одежды

Одежда, плотно прилегающая к животу, сжимает желудок, заставляя пищу сталкиваться с НПС, заставляя ее отталкивать обратно в пищевод.

Избегайте обтягивающих ремней, джинсов с узкой талией и изящной одежды, чтобы предотвратить раздражение LES.

Отслеживание симптомов

Купите дневник и запишите, когда вы испытываете симптомы изжоги, какие продукты вы употребляли и чем занимались до того, как изжога возникла. Также следует отметить тяжесть каждого эпизода изжоги и то, что принесло вам облегчение.

Вы можете оценить свой дискомфорт по шкале от 1 до 10, где 10 - это наибольший дискомфорт, который вы можете себе представить, а 1 - боль, которая практически отсутствует.

Вы можете передать эту информацию своему врачу, который затем поможет вам внести изменения в вашу диету, занятия или лекарства, если это необходимо.

Руководство по обсуждению с доктором ГЭРБ

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить себе или любимому человеку.

Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на адрес {{form.email}}.

Там была ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Упражнение

Если у вас избыточный вес или ожирение, даже потеря 5 или 10 фунтов может помочь облегчить симптомы изжоги, а упражнения в целом полезны по множеству причин. Гуляйте, катайтесь на велосипеде или прыгайте на беговой дорожке, пока вы ' повторно смотрят телевизор. Попробуйте веселые семейные занятия, такие как боулинг, походы, садоводство или плавание. Активный отдых с друзьями или семьей поможет вам сохранить мотивацию.

Лекарства

Антациды, такие как Tums, Rolaids и Mylanta, нейтрализуют желудочную кислоту. Полезно держать их под рукой на случай, если они вам понадобятся.

Если вам нужно использовать антациды более недели или если антацид не устраняет симптомы быстро, рекомендуется визит к врачу.

Использование антацидов более одной-двух недель следует проводить только под руководством врача.

Если вы безуспешно внесли изменения в диету и образ жизни, которые уменьшили изжогу, возможно, пришло время принять одно из более сильных лекарств. Помимо антацидов, есть две основные категории лекарств от изжоги:

• Блокаторы H2, такие как Тагамет (циметидин), Пепцид (фамотидин) и Аксид (низатидин)
• Ингибиторы протонной помпы (ИПП), такие как Прилосек (омепразол), Превацид (лансопразол), Нексиум (эзомепразол), Ацифекс (рабепразол) и Протоникс (пантопразол)

Длительное использование ИПП связано с заболеванием почек, сердечным приступом и переломами костей. Возможные побочные эффекты следует обсудить с врачом. Длительный кислотный рефлюкс также может привести к осложнениям, поэтому ваш врач может помочь вам взвесить риски и преимущества лечения.

Поддерживать

Лучшее лечение кислотного рефлюкса - это профилактика, и лучше всего начать с изменения диеты, положения сна и активности. Однако эти изменения иногда бывает сложно внести, поэтому сообщите об этом своей семье и друзьям, чтобы они помогли вам поддержать вас.

Вовлечение вашего врача может быть полезным не только в том, чтобы узнать больше о том, как помочь контролировать симптомы, но и в предоставлении рекомендаций и поддержки в отношении внесенных вами изменений в образ жизни.