Если у вас болезнь Альцгеймера или другой вид деменции, вы можете беспокоиться о том, как лучше всего сохранить свою независимость. Это общая проблема, особенно для тех, кто приспосабливается к новому диагнозу, но есть ряд простых вещей, которые вы можете сделать, которые помогут, когда ваша память станет менее надежной.
Том Мертон / Getty ImagesИспользование стратегии подсказки памяти на раннем этапе может развить модели поведения, которые могут максимизировать вашу независимость, а также вашу уверенность. Попробуйте эти 10 советов.
Использовать рутины
Распорядок дня - одна из лучших подсказок для запоминания. Образцы поведения помогают запоминать и помогают человеку с деменцией чувствовать себя защищенным и менее тревожным.
Запиши это
Ведите дневник или блокнот. Вы можете использовать ежедневный дневник, чтобы записывать повседневные дела, домашние дела и дела, которые вы запланировали или хотите сделать. Вы также можете использовать их для мыслей и идей. Члены семьи или опекуны также могут добавить в ваш список занятия или «обязательные дела», если вы захотите.
Используйте доски объявлений
Вы можете закреплять напоминания, расписания, идеи, расписания и списки на досках объявлений. Доски объявлений - отличные визуальные напоминания. Помощники или опекуны также могут поставить напоминания о запланированных вами делах, дату и день, а также вдохновляющий стих или фразу.
Используйте ярлыки, чтобы напоминать и идентифицировать
Наклейте на вещи ярлыки, чтобы напоминать вам, где они хранятся, идентифицировать вещи или выполнять определенные задачи, такие как запирание дверей и окон на ночь или выпуск собаки.
Последовательно используйте адресные и личные телефонные книги
Держите телефон и адресную книгу рядом с телефоном, так чтобы важные номера были написаны на видном месте на одной странице. Вы также можете держать записную книжку прямо у телефона, чтобы отслеживать, кому вы звонили, когда звонили, и о чем был ваш разговор.
Используйте технологии
Подумайте о настройке электронных служб подсказок, таких как текстовые сообщения или напоминания, в календаре телефона. Эти типы услуг можно использовать для напоминаний и подсказок о том, что необходимо сделать, например, о приеме лекарств или посещении важных общественных мероприятий или встреч.
Службы сигнализации и GPS
Помимо детекторов дыма и угарного газа, вы можете воспользоваться услугами глобального позиционирования (GPS) или сигнализацией, по которой вы можете вызвать помощь в случае необходимости.
Организуйте важные объекты вместе
Возьмите за правило всегда класть ключи, деньги и очки в одно и то же место. Это поможет вам легче отслеживать эти предметы.
Используйте часы с указателем даты
Наличие часов с отображением даты в каждой комнате помогает вам определять время и дату дня и может активировать вашу память для действий, которые запланированы на определенное время. Частые напоминания о дне, дате и времени могут улучшить ориентацию.
Читайте ежедневные газеты, новостные сайты или страницы в социальных сетях
Новостные сайты не только держат вас в курсе текущих событий, но и служат напоминанием о дне недели. Быть в курсе текущих событий может обеспечить когнитивную стимуляцию и позволит вам более уместно взаимодействовать с другими. Интересно, что некоторые исследования показали, что пожилые люди, проводившие время в Facebook, улучшили свою память.
