Добавки витамина D для предотвращения мигрени

Дефицит витамина D - распространенная во всем мире проблема, которая связана с многочисленными заболеваниями, включая гипертонию, нарушения сна, аутоиммунные заболевания, хроническое воспаление и мигрень. Однако новые исследования показывают, что люди с мигренью, принимающие добавки с витамином D, могут снизить частоту мигрени - впечатляющее и обнадеживающее открытие.

Жерар Пуигмаль / Getty Images

Витамин D и мозг

Витамин D часто называют «витамином солнечного света», потому что он вырабатывается в коже при воздействии солнечного света. После синтеза в коже он проходит через лимфатическую систему в печень и почки, где превращается в активный гормон. Затем этот гормон циркулирует по кровотоку и связывается с рецепторами витамина D в головном мозге.

Эксперты считают, что, связываясь с этими рецепторами, гормон витамина D может регулировать высвобождение нейромедиаторов, таких как серотонин, мелатонин и дофамин. А поскольку витамин D обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, он помогает защитить мозг от окислительного стресса, что тесно связано с повышенным риском мигрени.

Что мы знаем до сих пор

По данным Национального института головной боли, одним из наиболее распространенных симптомов дефицита витамина D является головная боль. Тем не менее, точная взаимосвязь между витамином D и различными подтипами первичных головных болей, включая мигрень и головные боли напряжения, все еще неясна. Есть несколько теорий, которые дают хорошие подсказки.

Повышает серотонин

Связь между мигренью и серотонином хорошо известна, и некоторые антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, даже прописываются пациентам для предотвращения мигрени. Кроме того, считается, что гормон витамина D играет особую роль в функции и высвобождении серотонина. Это заставляет исследователей предполагать, что добавление витамина D может уменьшить головные боли при мигрени, особенно у людей с дефицитом витамина D.

Снижает окислительный стресс

Короче говоря, окислительный стресс - это дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме. Люди, страдающие хронической мигренью, могут иметь особенно высокий уровень окислительного стресса между приступами мигрени, и большинство триггеров мигрени могут еще больше увеличить эти уровни. Известно, что витамин D снижает окислительный стресс и поэтому может помочь предотвратить мигрень и снизить чувствительность к триггерам мигрени.

Исследования показали, что люди с более высоким уровнем витамина D в крови значительно реже страдают от мигрени, чем люди с недостаточным уровнем витамина D.

Повышает иммунитет

Люди, живущие в высоких широтах с более низкими температурами и большей облачностью, подвергаются более высокому риску развития дефицита витамина D. Чем холоднее погода, тем меньше вероятность того, что люди будут проводить время на солнце. В результате они также могут быть более подвержены развитию определенных заболеваний, таких как сезонные головные боли. Для людей, живущих в высоких широтах, добавка витамина D может быть особенно полезной.

Эффективность

Повышение уровня витамина D в крови может помочь предотвратить мигрень. В частности, два исследования демонстрируют очень раннюю, но многообещающую связь между витамином D и мигренью.

Добавки с витамином D3

В исследовании 2019 г., опубликованном вТекущие медицинские исследования и мнения,48 участников с мигренью были случайным образом распределены для приема либо ежедневной добавки витамина D3, либо таблетки плацебо. В течение 24-недельного периода исследования участники использовали дневники для записи своих симптомов мигрени.

Сравнивая дневники мигрени в конце исследования, исследователи обнаружили, что участники, принимавшие добавку витамина D3, значительно снизили частоту мигрени по сравнению с группой плацебо.

Более того, в течение первых 12 недель лечения уровень витамина D в крови значительно увеличился в группе, принимающей витамин D3. Это подтверждает теорию о том, что витамин D был основным фактором, который привел к уменьшению количества мигрени в группе лечения по сравнению с группой плацебо.

Витамин D3 плюс статин

В другом исследовании, опубликованном вАнналы неврологии,57 взрослых пациентов с мигренью были назначены принимать либо добавку витамина D3 два раза в день вместе с препаратом, снижающим уровень холестерина под названием Зокор (симвастатин), либо две таблетки плацебо два раза в день.

Исследования показали, что некоторые лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как симвастатин, могут защитить от дефицита витамина D, помогая повысить уровень витамина D в крови.

По сравнению с группой плацебо, участники, принимавшие как добавку витамина D, так и симвастатин, имели большее уменьшение количества дней с мигренью в течение 24-недельного периода исследования.

В частности, почти у трети участников, принимавших добавку витамина D и симвастатин, к концу 24-недельного исследования количество дней с мигренью уменьшилось на 50%.

Стоит ли принимать витамин D?

Если вы действительно испытываете мигрень, разумно подумать о проверке уровня витамина D при следующем посещении врача. Тем не менее, не забудьте сначала проконсультироваться со своей страховой компанией, чтобы узнать, будет ли оплачен тест, поскольку наличные расходы могут быть дорогостоящими.

Дозирование

В зависимости от вашего индивидуального уровня витамина D, места проживания и времени года врач рассчитает вам дозу витамина D.

Имейте в виду, что не существует стандартных рекомендаций о том, каким должен быть «целевой» уровень витамина D для человека с мигренью.

Для населения в целом, Институт медицины (IOM) сообщает, что уровень, равный или превышающий 20 нанограмм на миллилитр (нг / мл), является «достаточным», в то время как другие источники, такие как Общество эндокринологов, рекомендуют целевой уровень витамина D на уровне 30 нг / мл или выше.

Токсичность

Как и в случае с любыми лекарствами или добавками, важно принимать витамин D только под наблюдением врача. Хотя это не является обычным явлением, чрезмерное употребление витамина D может привести к токсичности и вызвать различные симптомы, такие как:

• Потеря аппетита и похудание
• Чрезмерное мочеиспускание
• Сердечные аритмии
• Камни в почках
• Усталость
• Запор

Слово от Verywell

Идея о том, что добавка витамина D может помочь предотвратить мигрень, действительно очень волнующая новость. Добавки с витамином D доступны без рецепта, обычно недороги и очень хорошо переносятся. Тем не менее, взаимосвязь между витамином D и мигренью требует дополнительных исследований с более крупными исследованиями, чтобы убедиться, что эти результаты подтвердятся.