Массаж может помочь защитить от высокого кровяного давления, основного фактора риска сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что массаж может помочь успокоить симпатическую нервную систему, которая отвечает за повышение кровяного давления в ответ на стресс. Хотя исследования массажа и кровяного давления довольно ограничены, есть некоторые свидетельства того, что массаж усиливает стресс. Управление может помочь держать ваше кровяное давление под контролем.
Caiaimage / Адам Голт / Getty ImagesНаука, лежащая в основе массажа и кровяного давления
Ряд исследований показывает, что шведский массаж (мягкий расслабляющий вид массажа) может быть полезен для снижения кровяного давления. Например, исследование 2006 г., опубликованное вЖурнал альтернативной и дополнительной медициныпроверили снижение артериального давления нескольких видов массажа. Глядя на показания, полученные до и после того, как 150 участников исследования получили массаж, исследователи обнаружили, что шведский массаж снижает кровяное давление, в то время как терапия триггерных точек и спортивный массаж повышают кровяное давление.
Некоторые исследования показывают, что ароматерапевтический массаж также может помочь снизить кровяное давление. В исследовании 2007 г.Международный журнал неврологииНапример, 58 женщин в период менопаузы были отнесены либо к контрольной группе, либо к восьми еженедельным сеансам ароматерапевтического массажа с использованием эфирных масел лаванды, розовой герани, розы и жасмина. Результаты исследования показывают, что ароматерапевтический массаж может помочь в контроле артериального давления.
Кроме того, исследование 2008 г.Журнал альтернативной и дополнительной медициныобнаружили, что глубокий массаж тканей под успокаивающую музыку может привести к снижению как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений.
Использование массажа для контроля артериального давления
Соблюдение здоровой для сердца диеты, регулярные физические упражнения, достижение и поддержание здорового веса и отказ от курения имеют решающее значение для поддержания нормального кровяного давления.
Хотя еще слишком рано рекомендовать массаж для контроля артериального давления, регулярный массаж может уменьшить ваш стресс и, в свою очередь, помочь защитить от высокого артериального давления. В качестве других решений по управлению стрессом подумайте о занятиях йогой, медитацией или тай-чи.
Если вы заинтересованы в использовании массажа для контроля артериального давления, поговорите со своим врачом о включении массажа в свой распорядок дня. Самостоятельное лечение и уклонение от стандартного лечения или его откладывание может иметь серьезные последствия.
.jpg)
