Как справиться с нарколепсией

Нарколепсия может нарушить вашу повседневную жизнь и является хроническим заболеванием, без окончательного лечения. Для него характерны регулярные приступы неконтролируемой сонливости, а также другие симптомы, такие как катаплексия (неспособность управлять мышцами в течение коротких периодов времени) и галлюцинации.

Это связано с психологическими проблемами, такими как депрессия и беспокойство, и может серьезно ухудшить повседневную жизнь и качество жизни. Хотя лечение нарколепсии может быть сложной задачей, если вам поставили диагноз, знайте, что существует множество стратегий. это может облегчить вам жизнь.

Хотя это потребует постоянных усилий, с поддержкой, медицинской помощью и правильным изменением образа жизни вы можете жить и процветать с этим.

физкес / Getty Images

Эмоциональный

Среди аспектов нарколепсии, которые делают ее сложной, является то, что это состояние тесно связано с другими психическими расстройствами и часто сосуществует с ними. В частности, те, кому был поставлен диагноз, чаще страдают депрессией и тревогой.

Точная природа этой связи все еще исследуется - между этими состояниями могут быть основные физиологические общие черты, - но отчасти это связано со стрессом и дискомфортом, связанными с нарколептическими симптомами.

Конечно, регулярные приступы сна, приступы катаплексии и другие симптомы вызывают беспокойство и могут привести к кажущемуся отсутствию контроля над повседневной жизнью. Кроме того, как и в случае с другими заболеваниями, нарколептики могут чувствовать себя обузой для других или сталкиваться со стигматизацией дома или на работе.

Эти эффекты являются причиной того, что люди с нарколепсией сталкиваются со значительным снижением качества жизни, а также с нарушениями социальной и профессиональной жизни.

Однако важно помнить, что эти чувства совершенно естественны. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной консультацией, если вы испытываете трудности, или спрашивайте своего врача о сеансах групповой терапии. Важно помнить, что вы не одиноки, когда справляетесь с нарколепсией.

Физический

Наряду с лечением, изменение образа жизни и поведение являются важными аспектами лечения нарколепсии. Эти изменения, в первую очередь направленные на улучшение качества сна, состоят из:

• Ежедневные упражнения: как минимум 20 минут физической активности за четыре-пять часов до сна каждый день значительно улучшают качество сна. Кроме того, было доказано, что регулярные упражнения помогают при депрессии и других расстройствах настроения.
• Регулярный режим сна: для хорошего качества сна критически важно постоянство. Старайтесь вставать и ложиться спать в определенное время каждый день, даже в выходные или выходные.
• Регулярный сон: короткий сон в определенное время дня также может снизить частоту неконтролируемых приступов сонливости и других симптомов.
• Отказ от алкоголя и кофеина: алкогольные напитки и напитки с кофеином (например, кофе, чай, газированные напитки и т. Д.) Могут по-разному влиять на качество сна. Избегайте их хотя бы за три часа до сна.
• Пропуск обильных приемов пищи: как и в случае с алкоголем и кофеином, обильные приемы пищи непосредственно перед тем, как вы начнете день, также может ухудшить качество сна.
• Отказ от курения: отказ от этой привычки - далеко не единственная польза для здоровья, он также может помочь со сном, что, в свою очередь, может минимизировать симптомы нарколепсии.
• Расслабление перед сном. Также может быть полезным расслабляющее, успокаивающее поведение, такое как принятие ванны, медитация, легкая йога, ароматерапия или прослушивание успокаивающей музыки перед сном.

Социальное

Как уже отмечалось, нарколепсия может стать серьезным бременем для повседневной жизни и связана с рядом других психических заболеваний. Чтобы справиться с эмоциональными и социальными последствиями этого состояния, может потребоваться несколько стратегий:

• Консультирование: Психиатрическая оценка часто является особенностью лечения нарколепсии, и может потребоваться индивидуальное консультирование, чтобы помочь справиться с этим заболеванием и справиться с любыми другими. Стоит изучить этот вариант, если вы чувствуете беспокойство, депрессию, стресс, страх или трудности с функционированием в результате этого состояния.
• Групповая терапия: целенаправленные групповые занятия с другими людьми, страдающими нарколепсией или нарушениями сна, также могут быть полезны. Они предлагают безопасное пространство для обмена опытом и проблемами и предлагают нарколептикам чувство единого сообщества.
• Интернет-сообщества: Интернет-ресурсы и группы в социальных сетях могут быть источниками информации и поддержки для людей с нарколепсией. Национальная сеть нарколепсии и Wake Up Narcolepsy - это некоммерческие организации, защищающие интересы пациентов и занимающиеся обучением. Также стоит заглянуть в Facebook или другие социальные сети, чтобы узнать о поддержке нарколепсии.

Практичный

Если вы работаете и у вас нарколепсия, также важно помнить, что у вас есть права. Согласно Закону об американцах с ограниченными возможностями, работодатели по закону обязаны предоставлять разумные приспособления для любой инвалидности.

Сообщите свой диагноз нарколепсии своему руководителю или супервизору и поговорите о том, что можно делать на рабочем месте. Это может означать изменение вашего расписания или предоставление вам времени для быстрых перерывов на отдых в течение дня.

Еще одно важное соображение, когда дело доходит до нарколепсии, - это безопасность вождения. Из-за склонности к внезапной сонливости и катаплексии из-за этого состояния люди с нарколепсией подвергаются повышенному риску автомобильных аварий.

Правила вождения, если у вас диагностирована нарколепсия, варьируются от штата к штату. Вы должны ознакомиться с правилами вашего штата и их влиянием на вашу лицензию.

Вот несколько советов:

• Узнайте мнение врача о том, безопасно ли вождение.
• Делайте короткие перерывы и делайте регулярные перерывы.
• Обязательно вздремните перед тем, как сесть за руль.
• Оставайтесь активными и заинтересованными во время вождения. Пойте под свою музыку или поговорите с другими.
• Подумайте о совместном использовании автомобилей или транспорте для регулярных поездок на работу.