ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ХРАПЯТ БОЛЬШЕ ЖЕНЩИН

Причины

У храпа есть много потенциальных причин, включая ожирение, анатомические вариации и несколько заболеваний верхних дыхательных путей. Это происходит из-за вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей и часто связано с затруднением воздушного потока.

Если это связано с серьезной обструкцией дыхательных путей, храп связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Храп усугубляется алкоголем и другими седативными средствами.

Люди с избыточным весом более склонны к храпу.

Сон на спине увеличивает вероятность храпа.

Простуда, полипы в носу и аллергия усугубляют храп.

Пожилые люди часто храпят из-за мышечной слабости, которая возникает с возрастом.

Некоторые лекарства могут вызывать сухость или незначительное раздражение носовых проходов и увеличивать частоту храпа.

Язычок большего размера, чем обычно, может ограничивать поток воздуха и вызывать храп.

Травмы носа, которые приводят к искривлению перегородки, могут вызвать храп.

Курильщики чаще храпят.

Апноэ сна

Иногда храпящие люди также страдают апноэ во сне. Апноэ - это периоды прерывистого дыхания, которые могут длиться десять секунд или дольше. По сути, это тот же физиологический процесс, что и храп, за исключением того, что мышцы расслабляются настолько, что вызывают полную, а не частичную обструкцию дыхательных путей.

Когда возникает апноэ во сне, в кровотоке накапливается углекислый газ, и уровень кислорода падает. Мозг обнаруживает эти изменения и реагирует, будя человека, чтобы возобновить нормальное дыхание. Апноэ во сне может возникать несколько раз за ночь, нарушая нормальный восстановительный сон. Признаки того, что ваш храп - больше, чем просто неприятность, включают засыпание во время обычных дневных занятий, частые позывы к мочеиспусканию ночью (никтурия) или утренние головные боли.

Идеи самопомощи

Похудение может помочь предотвратить храп.

Избегайте алкоголя и жирной пищи перед сном.

Бросьте курить.

Попробуйте приподнять голову, подложив под нее подушки.

Спи на твоей стороне. Некоторые люди пришивают теннисный мяч к спинке пижамы, чтобы не переворачиваться на спину.

Высморкайтесь перед сном.

Безрецептурные варианты включают полоски, которые надевают на нос, чтобы увеличить положительное давление в дыхательных путях и уменьшить храп. Назальные полоски Breathe Right и Theravent - две распространенные марки.

Медицинская помощь

Если ни одна из идей самопомощи не сработает, возможно, вам понадобится помощь врача. Первым шагом может быть использование орального приспособления, которое помогает держать дыхательные пути открытыми. Также можно рассмотреть другие варианты лечения, такие как спреи для носа. Операция может быть выполнена, если причиной храпа является искривление перегородки, увеличенные миндалины или аденоиды.