xavierarnau / Getty Images
Ключевые выводы
- Исследователи обнаружили, что пожилые люди лучше справляются со стрессом, связанным с COVID-19, чем молодые люди, меньше сообщают о депрессии и тревоге.
- Однако пожилой возраст был связан с большей обеспокоенностью по поводу COVID-19 и большей предполагаемой вероятностью смерти от болезни в случае заражения.
- Осознанность и сосредоточение на настоящем могут помочь в это время контролировать свои эмоции.
Спустя почти год после первоначальной вспышки стресс от COVID-19 продолжает влиять на жизни миллионов людей по всей стране, приводя к плохому сну, увеличению употребления алкоголя и иногда даже к психическим расстройствам.
Но исследователи из Школы медсестер Университета Коннектикута обнаружили, что пожилые люди справляются с этим стрессом лучше, чем молодые люди, меньше сообщают о депрессии и тревоге, а также больше обеспокоены COVID-19 в целом.
«Это исследование является результатом более крупного проекта в моей лаборатории, в котором с конца марта 2020 года мы отслеживали около 1000 взрослых в США, финансируемых Национальным научным фондом (NSF)», - сказала одна из авторов исследования Натали Шук, доктор философии, адъюнкт-профессор медсестер в UConn, рассказывает Verywell. «Наша цель - оценить влияние пандемии на различные области, от психологического благополучия до поведения в отношении здоровья и социальных установок».
Участники исследования в возрасте от 18 до 85 лет прошли онлайн-опрос с 30 марта по 5 апреля 2020 года. В ходе опроса изучались тревога, депрессия, общая обеспокоенность по поводу COVID-19, предполагаемая вероятность заражения COVID-19. , социальное дистанцирование, карантин, текущее настроение, здоровье и демографические данные. Декабрьское исследование опубликовано в журнале.Старение и психическое здоровье.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто заявлял, что они считают себя подверженными риску COVID-19, чаще диагностировали тревогу и депрессию. Но этот эффект смягчался возрастом. В более молодом возрасте (18–49 лет) более высокая предполагаемая вероятность заражения COVID-19 приводила к большему количеству сообщений о тревожности, но эта связь не была обнаружена у взрослых людей старшего возраста (50 лет и старше).
Эти данные свидетельствуют о том, что, хотя в целом во время пандемии было зарегистрировано усиление стресса, пожилые люди могут иметь буфер против некоторых из этих негативных чувств.
Что это значит для вас
Пожилые люди могут быть лучше подготовлены к борьбе с эмоциональными стрессорами, связанными с пандемией COVID-19. Но сосредоточение внимания на настоящем моменте, практика осознанности и избавление от забот о прошлом или будущем могут помочь вам управлять своими эмоциями в это время.
Почему пожилые люди справляются лучше?
Пандемия создала дополнительные факторы стресса для всех поколений. Хотя каждый человек может по-разному реагировать на стресс, исследования показывают, что пожилые люди могут лучше справляться с этими факторами стресса, чем молодые люди.
Исследователи обнаружили, что, хотя пожилые люди сообщали об общем чувстве беспокойства по поводу COVID-19, у них была более низкая предполагаемая вероятность заражения этой болезнью, несмотря на то, что они считались группой высокого риска. «Возможно, более низкая предполагаемая вероятность заражения COVID-19 у пожилых людей может быть результатом избегания, так что пожилые люди могут сосредоточиться на положительных моментах текущего момента, избегая негативных мыслей о заражении COVID-19, "пишут авторы.
«Одно из возможных объяснений этого заключается в том, что пожилые люди могут не обязательно считать себя принадлежащими к группе высокого риска, несмотря на то, что они таковы, и это может искусственно снизить предполагаемый риск», - сказала Майра Альтман, доктор философии, вице-президент по клинической помощи в «Современное здоровье», - рассказывает Verywell.
Однако риск COVID-19 нисколько не теряется для пожилых людей. Исследователи обнаружили, что пожилой возраст был связан с большей обеспокоенностью по поводу COVID-19 и большей предполагаемой вероятностью смерти от болезни в случае заражения.
Исследователи говорят, что это указывает на то, что у пожилых людей есть более эффективные механизмы преодоления стресса. «Пожилые люди, возможно, испытали больше в своей жизни и были более практичными в том, чтобы справляться с трудностями и знать, что они переживут трудные времена, - говорит Альтман. жить настоящим и меньше беспокоиться о том, что может принести будущее, включая потери ».
Шок подчеркивает, что результаты не означают, что пожилые люди не испытывают стресса. «Чтобы было ясно, это верно не для всех пожилых людей, только в среднем», - говорит она. «Пожилые люди все еще испытывают стресс, беспокойство и депрессию».
Альтман также предостерегает от универсального подхода к психическому здоровью во время пандемии. «Однозначно не существует единого мнения о влиянии COVID-19 на психическое здоровье», - говорит она. «Ваша реакция на это и ваша способность справляться с этим могут зависеть от множества факторов, включая, помимо прочего, то, были ли вы или кто-то из ваших близких лично затронуты пандемией, ваша социальная поддержка, ваше финансовое положение или ваша раса. / этническая принадлежность, учитывая значительные различия, которые мы наблюдаем ».
Стратегии улучшения психического здоровья
Эксперты предполагают, что пожилые люди могут лучше сосредоточиться на настоящем, что, в свою очередь, приводит к улучшению психического здоровья. Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне означает, что пожилые люди с большей вероятностью будут брать один день за раз. Это может помочь регулировать негативные эмоциональные переживания.
Альтман считает, что использование этих стратегий может помочь молодым людям справиться со стрессом во время пандемии. «Многие страдания возникают из-за беспокойства о прошлом или будущем, поэтому такие упражнения, как осознанность, которые позволяют нам понять, что происходит сейчас, могут быть невероятно полезными», - говорит Альтман.
И Альтман, и Шук подчеркивают важность концентрации на настоящем. «Практика осознанности и сосредоточенность на настоящем, а не беспокойство о будущем или размышления о прошлом могут быть полезными инструментами в управлении стрессом и улучшении психологического благополучия», - говорит Шук.
«Когда времена особенно напряжены, этот фокус на настоящем позволяет нам практиковать то, что называется« радикальным принятием », или признавать, что все, что происходит в данный момент, происходит, и не пытаться с этим бороться», - говорит Альтман. «Например, в этом разница. между попаданием под дождь и мыслью «мой день испорчен» или просто замечанием «идет дождь». Радикальное принятие освобождает нас от некоторого стресса и беспокойства и позволяет нам пребывать в настоящем моменте без осуждения. Это затем позволяет нам двигаться вперед с намерением и думать о будущем более ценно ».
В это время особенно важно не сравнивать уровень стресса с окружающими. У каждого из нас разные трудности и разные уровни устойчивости - будьте добры к себе.
.jpg)
