На восточном побережье Черного моря и в юго-западной части Кавказского региона находится частично признанное государство, известное как Абхазия (или Автономная Республика Абхазия). В горах Кавказа в этом регионе живет Абхазия, общество людей, известных своим невероятным долголетием и продолжительностью жизни. Эта относительно небольшая группа людей давно имеет репутацию людей, ведущих долгую и здоровую жизнь. Фактически, в 1960-х и 1970-х годах утверждалось, что продолжительность жизни составляет 150 лет, а браки - в возрасте 110 лет! Самым большим заявлением одержимого пропагандой Советского Союза было то, что одному абхазцу по имени Ширали Муслимов исполнилось 168 лет. Советы почтили его и его долголетие почтовой маркой, оставив некоторых задавать вопросы: правдивы ли эти истории?
Виктория Кольцова / Getty Images
Сколько лет Абхазии?
Проще говоря, чудесные истории о долгожителях и долгожителях были не совсем правдой. Как и следовало ожидать, вокруг легенд о долголетии Абхазии было создано немало ажиотажа. Абхазская культура очень вознаграждала возрастом, поэтому многие преувеличивали. Более того, как и многие невероятные истории, правда, вероятно, только приукрашивалась с каждым рассказом современной легенды.
Несмотря на преувеличенные истории, абхазский народ по-прежнему был одним из самых долгоживущих обществ в современной истории с большим количеством долгожителей, чем в большинстве стран мира - и все еще остается. Помимо этого различия, абхазцы также относятся к наиболее здоровому стареющему населению - как умственно, так и физически. Известно, что старейшины бегают по горам, смеются и танцуют. Независимо от того, как долго обычно живут абхазцы, очевидно, что они почти не страдают от хронических заболеваний, которые есть у нас сегодня, что, вероятно, во многом связано с их культурой, сообществом и образом жизни.
Их программа упражнений
Абхазцы живут в горах и проводят почти каждый день, поднимаясь и опускаясь, поднимаясь и опускаясь в разреженном горном воздухе. Считается, что эта постоянная деятельность поддерживала старших членов Абхазии в хорошей форме, не прибегая к фитнес-программам или формальным упражнениям.
Рацион питания
Помимо исключительно активного образа жизни, жители Абхазии, как известно, придерживаются в основном растительной диеты, уделяя особое внимание свежим (например, свежим продуктам, подобранным сегодня утром), цельнозерновым продуктам и орехам. День обычно начинается со свежего салата из сырой зелени, собранной в саду. Орехи подают почти к каждому приему пищи, они обладают антиоксидантной ценностью, и они известны своей мацони, кисломолочным напитком. Но, возможно, не менее важно, чем то, что едят абхазцы, что они не едят. Это сообщество, которое не употребляет рафинированную муку, масла или сахар.
Абхазия известна не только свежими продуктами, которые они потребляют, но и общим потреблением калорий. Средняя абхазская диета содержит намного меньше предписанных 2000 калорий в день. Жители Абхазии не только едят здоровую пищу, но и не едят ее в больших количествах, что не является большим сюрпризом для многих исследователей долголетия, поскольку ограничение потребления калорий, как было показано, увеличивает продолжительность жизни в лабораторных условиях.
Их "Секрет" долголетия
Большинство экспертов согласятся, что секрет огромного долголетия абхазского народа не один. В дополнение к активному образу жизни и ограниченному, но здоровому питанию, Абхазия также испытала сильное культурное влияние, которое, вероятно, только способствовало увеличению числа членов общины, доживших до девяноста и даже сотен. Если вы извлечете один урок из Абхазии, пусть будет так: им действительно нравится стареть. Как группа, в отличие от большей части остального мира, они с нетерпением ждут старения. Возраст придает им статус в сообществе, чрезвычайное уважение и чувство места. Даже в преклонном возрасте абхазцы, кажется, никогда не «уходят на пенсию» в западном смысле этого слова и остаются активными участниками своего сообщества до конца своей жизни.
-and-aging.jpg)
.jpg)
