Чем ожидаемое горе отличается от горя после смерти

Ожидание горя или горя, которое происходитпередсмерть, распространено среди людей, которые сталкиваются с возможной смертью любимого человека или собственной смертью. Тем не менее, хотя большинству людей знакомо горе, которое случаетсяпослесмерть (условное горе), предвкушение горя не часто обсуждается.

Из-за этого некоторые люди считают социально неприемлемым выражать глубокую боль, которую они испытывают, и не получают необходимой поддержки. Что такое предвкушение горя, каких симптомов вы можете ожидать и как лучше всего справиться в это трудное время?

Вкратце, эта статья больше адресована тому, кто скорбит о надвигающейся потере любимого человека, но подготовительное горе также переживает человек, который умирает.

Надеюсь, эта статья (а также другая о том, как справиться с предвкушением горя в будущем) будет полезна как тем, кто умирает, так и тем, кто оплакивает неминуемую смерть близкого человека.

Что такое предвкушение горя?

Ожидание горя определяется как горе, которое происходит перед смертью (или другой большой потерей), в отличие от горя после смерти (обычное горе). Этот тип горя включает не только смерть, но и множество потерь, таких как потеря компаньона, смена ролей в семье, страх финансовых изменений и потеря мечты о том, что могло бы быть.

Горе не бывает изолированно. Часто переживание горя может пролить свет на воспоминания о других эпизодах горя в прошлом.

Отличия от горя после смерти

Ожидание горя может быть похоже на горе после смерти, но также во многих отношениях уникально. Горе перед смертью часто связано с усилением гнева, большей потерей контроля над эмоциями и нетипичными реакциями горя.

Это может быть связано с трудным местом - «промежуточным местом», в котором оказываются люди, когда умирает любимый человек. Одна женщина отметила, что она чувствовала себя такой запутанной внутри, потому что ей постоянно не удавалось найти этот нежный баланс между удержанием надежды и отпусканием.

Не все испытывают предвкушение горя, и это ни хорошо, ни плохо. Некоторые люди очень мало переживают горе, когда умирает любимый человек, и фактически обнаруживают, что не позволяют себе горевать, потому что это может быть истолковано как отказ от надежды. Тем не менее, для некоторых людей горе перед фактической потерей еще более тяжело.

Исследование шведских женщин, потерявших мужа, показало, что 40% женщин считают стадию до потери мужа более стрессовой, чем стадию после потери.

Цель

Для тех, кто умирает, предвкушение горя дает возможность личностного роста в конце жизни, способ найти смысл и завершиться. Для семей этот период также является возможностью найти выход, примирить разногласия, а также дать и дать прощение. Для обоих это шанс попрощаться.

Один человек рассказал, что в ночь смерти их бабушки они лежали с ней в постели. Она повернулась к ним и сказала: «Мы будем скучать друг по другу», и обняла их. Это был ее прощальный подарок.

Члены семьи иногда будут избегать посещения умирающего любимого человека. Они делают следующие комментарии: «Я хочу помнить своего любимого таким, каким он был до рака» или «Я не думаю, что смогу перенести горе посещения». Но предвкушение горя в этой обстановке может лечить.

Одно исследование показало, что ожидание горя у женщин, чьи мужья умирали от рака, помогло им найти смысл в своей ситуации до смерти их мужа.

Хотя предвкушение горя необязательно облегчает процесс печали, в некоторых случаях оно может сделать смерть более естественной. Трудно отпускать наших близких. Видя их, когда они слабы, терпят поражение и устают, может быть немного легче сказать: «Это нормально, чтобы перейти к следующему месту».

Помогает ли это горевать позже?

Горе перед смертью не заменяет горе позже и не обязательно сокращает процесс горевания после наступления смерти. Нет фиксированного количества горя, которое человек испытывает из-за потери любимого человека. И даже если здоровье вашего близкого уже давно ухудшается, ничто не может подготовить вас к реальной смерти.

Тем не менее, хотя упреждающая скорбь не является заменой или даже препятствием для более позднего горевания, скорбь перед смертью действительно предоставляет возможности для закрытия, которых у людей, которые внезапно теряют близких, никогда не было.

Симптомы

Эмоции, сопровождающие предвкушение горя, похожи на эмоции, возникающие после потери, но временами могут быть даже больше похожи на американские горки. Некоторые дни могут быть действительно тяжелыми. В другие дни вы можете вообще не испытывать горя.

Перечислены некоторые из типичных эмоций, связанных с предвкушением горя. Тем не менее, имейте в виду, что все скорбят по-разному:

• Печаль и плаксивость: печаль и слезы, как правило, возникают быстро и часто, когда вы меньше всего этого ожидаете. Даже такие мелочи, как телевизионная реклама, могут стать внезапным и болезненным напоминанием о том, что ваш любимый человек умирает; как будто вы снова впервые осознаете свою надвигающуюся потерю.
• Страх: Чувства страха распространены и включают не только страх смерти, но и страх всех изменений, которые будут связаны с потерей любимого человека.
• Раздражительность и гнев: вы можете сами испытывать гнев, но вам также может быть трудно справиться с гневом умирающего близкого человека.
• Одиночество: Чувство сильного одиночества часто испытывают близкие родственники, ухаживающие за человеком, умирающим от рака. В отличие от горя после потери, ощущение того, что выражать упреждающее горе социально неприемлемо, может усилить чувство изоляции.
• Желание поговорить. Одиночество может привести к сильному желанию поговорить с кем-нибудь - любым, - кто может понять, что вы чувствуете, и слушать без осуждения. Если у вас нет безопасного места, чтобы выразить свое горе, эти эмоции могут привести к социальной изоляции или эмоциональному онемению, чтобы защитить от боли в вашем сердце.
• Беспокойство: когда вы заботитесь о умирающем любимом человеке, это похоже на постоянное пребывание в состоянии повышенной тревожности. Беспокойство, в свою очередь, может вызывать такие физические симптомы, как дрожь, сердцебиение и тряска.
• Вина: время перед смертью любимого человека может быть временем сильной вины, особенно если он страдает. Желая избавить любимого человека от боли, вы боитесь того момента, когда смерть действительно произойдет. Вы также можете испытывать чувство вины выжившего, потому что вы продолжите свою жизнь, в то время как они этого не сделают.
• Сильная обеспокоенность умирающим: вы можете оказаться чрезвычайно обеспокоенным своим любимым человеком, и это беспокойство может вращаться вокруг эмоциональных, физических или духовных проблем.
• Репетиция смерти: вы можете представить себе, каково будет, если ваш любимый уйдет. Или, если вы умираете, визуализируйте, как ваши близкие будут жить после вашей смерти. Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за этих мыслей, но они вполне нормальны и являются частью принятия неизбежности смерти.
• Физические проблемы: физические проблемы, такие как проблемы со сном и проблемы с памятью. Узнайте больше о физических жертвах горя.
• Страх потери, сострадания и беспокойства за детей: одно исследование показало, что страхи по поводу того, что должно было случиться, и того, как о них будут заботиться, были очень сильными у детей, которым грозит смерть одного из родителей или бабушки или дедушки.

Хотя вы, возможно, слышали о стадиях горя и четырех задачах переживания горя, важно отметить, что большинство людей не следуют аккуратно этим шагам один за другим и обнаруживают, что однажды утром они просыпаются с ощущением, что они приняли то, что произошло, и имеют выздоровел.

Вместо этого любая из этих стадий может присутствовать в любой момент, и вы можете обнаружить, что многократно повторно испытываете те же чувства шока, вопросов или отчаяния. Как отмечалось выше, нет правильного способа переживать или горевать.

Лечение и консультирование

Ожидание горя - нормальный процесс в континууме горя. Но в некоторых случаях это горе может быть настолько сильным, что мешает вам справиться. У людей также часто развивается депрессия, когда они сталкиваются со всеми потерями, связанными с горем, и бывает трудно отличить горе от депрессии.

Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, если вам трудно справиться. Вы должны выяснить, если вы не уверены, справляетесь ли вы с «нормальным» горем или вместо этого «сложным» горем.

Как справиться с ожиданием горя

Важно выразить свою боль и позволить себе горевать. Очень полезно найти друга или другого любимого человека, с которым вы можете открыто поделиться своими чувствами, так же как трудно одновременно сохранять надежду и готовиться к смерти.

Это может быть еще труднее, поскольку люди могут задаться вопросом, почему вы горюете - даже сердитесь из-за того, что вы скорбите - перед самой смертью.

Помните, что отпускание не означает, что вы должны перестать любить любимого человека - даже после его смерти. На этом этапе некоторые люди начинают находить безопасное место в своем сердце, чтобы хранить воспоминания о своем любимом человеке, который никогда не умрет.