Сяо Яо Сан - это смесь трав, веками использовавшаяся в традиционной китайской медицине (ТКМ). Практики традиционной китайской медицины считают, что Сяо Яо Сан устраняет застой в печени и улучшает поток ци (энергии). Считается, что застой ци печени влияет на кровь и способствует стрессу / перепадам настроения, боли, раздражительности, запорам, боли в животе, предменструальному синдрому (ПМС) и нерегулярным менструальным периодам.
Сяо Яо Сань можно смешивать вручную с использованием самих трав, но он также продается как пищевая добавка. Хотя смеси могут быть разными, в Сяо Яо Сань чаще всего сочетаются следующие травы:
- Bupleurum (чай ху)
- Донг набережная (дангги)
- Корень белого пиона (бай шао)
- Белые атрактилоды (бай чжу)
- Пория (фулинг)
- Мята перечная (бо он)
- Быстро обжаренный корень имбиря (пао цзянь)
- Корень солодки (чжиган цао)
Вариант под названием Jia Wei Xiao Yao San (обогащенный бессвязный порошок) содержит все восемь трав с добавлением коры пиона (mu dan pi) и плодов гардении (zhi zi).
Также известный как
- Сяо Яо Ван (аналогичная формула продается как чайные чайники)
- Свободный и легкий странник (FAEW)
- Расслабленный странник
- Бродячий порошок
Польза для здоровья
Хотя есть ограниченные научные исследования, посвященные эффективности Сяо Яо Сань в терапевтических целях, и большая часть того, что действительно существует, относится к исследованиям на животных, есть несколько заболеваний и состояний, при которых смесь трав показывает некоторые перспективы.
Депрессия
Одно исследование на животных опубликовано вФитотерапевтические исследования предполагает, что Сяо Яо Сан может помочь облегчить депрессию, улучшая метаболизм аминокислот и изменяя микрофлору кишечника.
Обзор опубликован вДоказательная дополнительная и альтернативная медицинавключили 26 рандомизированных контрольных испытаний с участием 1837 человек с депрессией. В исследованиях сравнивали Сяо Яо Сан с плацебо и различными антидепрессантами, а также рассматривали его как дополнение к антидепрессантам.
Обзор пришел к выводу, что Сяо Яо Сан, похоже, улучшает эффективность антидепрессантов. Однако заметного улучшения депрессии с помощью одного Сяо Яо Саня не наблюдалось.
Вопреки этим результатам, авторы исследования заявили, что исследование было плохо спланировано и потребуются более тщательные испытания, прежде чем Сяо Яо Сань можно будет рекомендовать для лечения депрессии.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
В 2009 году исследователи обнаружили, что Сяо Яо Сан снижает тревожное поведение у крыс, вызванных стрессом. Более позднее исследование связало этот эффект с нейростероидом аллопрегнанолоном, естественным гормоном, полученным из прогестерона, который считается ключевым игроком в развитии посттравматического стрессового расстройства.
Опять же, используя вызванных стрессом крыс, исследователи обнаружили, что Сяо Яо Сан не только снижает тревожное поведение, но и повышает уровень аллопрегнанолона в мозге.
Согласно исследованию 2017 года, противовоспалительные соединения в составе Сяо Яо Саня, пэонифлорин и изоликиритин, могут иметь ключевое значение для его благотворного воздействия на посттравматическое стрессовое расстройство. Исследователи обнаружили, что эти соединения, которые, как ранее было показано, снимают депрессию, влияют на нейробиологические пути, связанные с симптомами посттравматического стресса.
Кроме того, исследование 2017 года показало, что смесь противодействует окислительному стрессу, используя те же механизмы, что и антидепрессант Прозак (флуоксетин), распространенное лечение посттравматического стресса.
Стресс
Исследования, изучающие влияние Сяо Яо Саня на стресс, ограничиваются исследованиями на грызунах. Гормон стресса кортизол воздействует на нейроны гиппокампа, части мозга, ответственной за концентрацию, память и настроение. Одно исследование на крысах показало, что Сяо Яо Сан защищает от этого.
Несварение
Сяо Яо Сан традиционно используется для успокоения «кислого» желудка. Текущие исследования показывают, что смесь трав помогает облегчить функциональную диспепсию, более известную как хроническое несварение желудка.
Согласно обзору 14 исследований, опубликованных вЖурнал гастроэнтерологии и гепатологииСяо Яо Сан может помочь облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, вздутие живота и отрыжку, связанные с несварением желудка.
Исследователи отметили, что травяные препараты действуют так же, как и прокинетические препараты - лекарства, которые увеличивают перистальтику кишечника, такие как мотилиум (домперидон) и реглан (метоклопрамид).
Обзор китайских лечебных трав при несварении желудка в 2018 году также подтвердил эти результаты и предположил, что Сяо Яо Сан былболееэффективнее прокинетических препаратов.
Возможные побочные эффекты
Сяо Яо Сан считается безопасным и нетоксичным. Сообщенные побочные эффекты от отдельных трав в смеси включают:
- Судороги (корень солодки)
- Головокружение (корень солодки)
- Отек (корень солодки)
- Головная боль (корень солодки)
- Высокое кровяное давление (корень солодки)
- Низкий уровень сахара в крови (пория)
- Лактация у нелактирующих женщин (корень солодки)
- Онемение (корень солодки)
- Дискомфорт в желудке (донг-квай)
- Слабость (корень солодки)
Противопоказания.
Каждая трава в смеси считается безопасной, хотя для отдельных ингредиентов при определенных дозах действуют некоторые противопоказания. Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать Сяо Яо Сань:
- Беременность: Dong quai может стимулировать сокращение матки, и его нельзя принимать во время беременности, кроме как под руководством врача или акушерки, прошедшей курс традиционной китайской медицины.
- Сердечно-сосудистые заболевания: два компонента Сяо Яо Сан не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: корень солодки, повышающий кровяное давление, и пория, обладающая мочегонным действием.
- Заболевание почек: корень солодки и пория также не рекомендуются людям с заболеванием почек.
- Диабет: не следует принимать порию одновременно с препаратами, снижающими уровень сахара в крови, такими как инсулин, поскольку он может вызвать снижение уровня сахара в крови.
Кроме того, корень солодки не рекомендуется людям старше 65 лет. Длительное употребление травы может вызвать высокое кровяное давление и снижение уровня калия, что потенциально может привести к проблемам с сердцем и мышцами.
Выбор, подготовка и хранение
Как Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San и Xiao Yao Wan, травяная смесь доступна в виде капсул, настойки и чайных пилюль (экстракты трав, спрессованные в маленькие шарики размером с горошину). Их можно найти в магазинах натуральных продуктов, магазинах, специализирующихся на лечебных травах, и в Интернете. Чайные пилюли - это удобная форма дозирования, но, возможно, не идеальная форма, по мнению многих практиков традиционной китайской медицины, которые предпочитают травяные отвары.
Пищевые добавки в значительной степени не регулируются, и содержание любого продукта может отличаться от того, что указано на этикетке продукта, или содержать дозы, отличные от указанного количества для каждой травы. Многие бренды Xiao Yao San перечисляют только патентованные смеси или перечисляют ингредиенты на китайском языке.
Выбирая добавку, ищите продукты, сертифицированные ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia или NSF International.
Другие вопросы
Как мне взять чайники?
Чайные чайники глотают целиком, но из-за того, что они такие маленькие, стандартная доза обычно состоит из нескольких чайных чашек, принимаемых три раза в день. Всегда следуйте инструкциям производителя при приеме чайных пилюль или других травяных добавок.
Облегчает ли Сяо Яо Сань ПМС?
Обычно продается как средство от симптомов предменструального синдрома (ПМС), но в настоящее время нет доказательств, подтверждающих его использование. Одно исследование опубликовано в журналеBMC Дополнительная и альтернативная медицинаобнаружил, что Цзя Вэй Сяо Яо Сан является наиболее назначаемой травяной смесью при ПМС на Тайване. Однако авторы исследования отмечают отсутствие опубликованных исследований его безопасности или эффективности при лечении ПМС.
Слово от Verywell
В настоящее время недостаточно исследований, подтверждающих использование Сяо Яо Саня для лечения любого заболевания. Если вы планируете принимать Сяо Яо Сан, проконсультируйтесь со своим врачом. Хотя врачи первичной медико-санитарной помощи все больше знакомятся с фитотерапией, им можно посоветовать проконсультироваться с лицензированным практикующим специалистом по традиционной китайской медицине.
