Секс с больной спиной - не повод для смеха. Исследования показывают, что не менее 37% взрослых с болью в пояснице испытывают определенные трудности во время секса. Более того, до 7% сообщают, что боль в пояснице значительно ограничила их сексуальную жизнь.
Если вам интересно, как заниматься сексом с больной спиной, вам сначала нужно понять различные причины боли в спине и то, как поза прямо или косвенно влияет на боль. Это особенно верно в отношении людей с проблемами диска, включая грыжу межпозвоночного диска и проскальзывание диска.
Оцените, когда у вас болит спина
Боль в спине, вызванная проблемами с диском, обычно усиливается, когда вы наклоняетесь вперед (это называется сгибанием позвоночника). Сгибание позвоночника в обратном направлении (разгибание позвоночника) может помочь облегчить эту боль. Большинство из нас называют это «выгибанием спины».
Поэтому само собой разумеется, что позы для секса, которые минимизируют сгибание или увеличивают разгибание, могут помочь уменьшить боль во время секса. При составлении плана начните с определения того, насколько вы можете выгнуть или согнуть позвоночник без боли. Это может сказать вам одно из нескольких:
- Если вы испытываете сильную боль в любом направлении, вам нужно сосредоточиться на позах, стабилизирующих спину.
- Если вы можете немного согнуть позвоночник без особой боли, вам нужно сосредоточиться на движении таза, сохраняя при этом прямую спину.
- Если вы совсем не можете сгибаться, то есть вещи, которые может сделать ваш партнер, которые позволят вам оставаться неподвижным во время орального, вагинального или анального секса.
Каким бы ни было состояние вашего позвоночника, расслабление - это ключ к предотвращению боли. Стресс и беспокойство почти всегда вызывают напряжение и сокращение мышц, которые усиливают, а не минимизируют боль.
Сексуальные позы, помогающие уменьшить боль в спине
Существует ряд поз и приемов, которые могут эффективно минимизировать боли в спине во время секса. Если вы склонны использовать одну и ту же позу со своим партнером, некоторые из них поначалу могут быть немного неудобными. Обсудив их заранее, вы почувствуете себя комфортнее во время секса и снизите риск травм.
Рекомендуемые позы особенно важны для пожилых пар, у которых боли в пояснице могут прогрессировать. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе, у которых вероятность возникновения болей в пояснице выше, чем у мужчин того же возраста.
Миссионерская позиция
Когда вы находитесь в миссионерской позиции нижнего (восприимчивого) партнера, вы можете поддержать поясницу, подложив под нее свернутое полотенце. Это, вероятно, сохранит небольшую дугу в вашем ягодицах.
Лучше поддерживать небольшой изгиб спины, чем держать спину ровной. Плоская спина выдвигает таз немного вперед, вызывая большее сгибание, чем вы могли ожидать.
Партнер на вершине
Миссионерская поза может быть менее удобной для верхнего партнера, поскольку она заставляет вас сгибать и разгибать позвоночник. Один из способов стабилизировать спину, чтобы принимающий партнер находился сверху, а вы лежите на спине.
Однако вы должны быть осторожны, чтобы ваш партнер не подпрыгивал слишком сильно. Это может привести к тому, что ваш таз окажется в матрасе, что приведет к сгибанию позвоночника. Один из способов избежать этого - подложить прочную доску под ягодицы и поясницу. Это поможет сохранить прямую спину, в то время как лежащий под ней матрас действует как амортизатор.
Сидеть и стоять на коленях
Если вы восприимчивый партнер, вы часто можете избежать боли, сидя на его коленях. Это даст вам некоторый контроль над положением спины. Другой вариант - встать на колени, опираясь на локти. В этом положении у вас есть место для регулировки спины, когда ваш партнер входит в вас сзади.
Сидение на стуле также может принести пользу главному партнеру. Он стабилизирует спину и сводит к минимуму сгибание, даже если вводящий партнер энергично двигается.
Стоять на коленях может быть более проблематично для верхнего партнера, особенно если матрас мягкий. С учетом сказанного можно избежать боли в спине, когда партнер на четвереньках выполняет все движения, толкая вперед и назад в вставляющего партнера.
Положение лицом вниз
Лежа на животе автоматически выгибает спину. Вы можете контролировать величину дуги из этой позиции несколькими способами. Чтобы добавить больше арки, сначала положите подушку под грудь. Если это не обеспечивает достаточного разгибания позвоночника, опереться на локти. Чтобы уменьшить прогиб в спине, положите подушку под живот.
Если вы - верхний партнер, а ваш партнер лежит на матрасе лицом вниз, вы можете минимизировать движение спины, подложив подушку под таз партнера. Это лучше обнажит влагалище или анус и не заставит вас сгибать спину так сильно, как вы толкаетесь вперед.
.jpg)
