Как избавиться от спазма мышц спины

Мышечные спазмы, часто возникающие в результате травм, могут привести к сильному напряжению спины. Спазмы могут возникать в любых мышцах тела, включая, конечно же, туловище, бедра и / или ядро ​​- те области, где хороший мышечный контроль и гибкость действительно важны для здоровья вашего позвоночника.

Причины

Хотя во многих случаях спазмы исходят от самих мышц, они также могут быть результатом более структурной проблемы, такой как грыжа диска. В этом случае мышцы пытаются стабилизировать пораженный участок и не дать вам двигаться внутрь. таким образом, чтобы нанести дальнейший ущерб.

В своей книгеИсцели свою ноющую спинуДоктор Джеффри Кац, доцент Гарвардской медицинской школы и содиректор Центра позвоночника Бригама, говорит, что это автоматическое сжатие - рефлекс, который вы не можете контролировать сознательно.

Иногда, говорит он, вы даже не понимаете, что это происходит, до тех пор, пока не почувствуете соответствующую боль. Кац добавляет, что еще одним источником мышечного спазма шеи может быть эмоциональный стресс.

Возможно, вы не можете контролировать спазмы, пока они происходят, но после этого сокращение может быть настолько сильным, что может значительно замедлить прогресс, который вы могли бы в противном случае достичь в процедурной комнате. Или это может просто прервать вашу жизнь из-за сильной боли.

В любом случае, что ты делаешь? Читайте дальше, чтобы узнать, что рекомендуют эксперты - от лекарств до комплексного ухода.

Растяжка при спазме мышц спины

В конечном счете, лучшее, что вы можете сделать при спазме мышц спины, - это растяжка, - говорит доктор Лорен Фишмен, специалист по физической медицине и реабилитации из Нью-Йорка. (Фишман также является инструктором по йоге.)

По его словам, хотя обычно это не серьезно, спазмы мышц спины часто сбивают с толку врачей и членов семьи. Это потому, что даже если они, вероятно, мало двигаются или поддерживают спазм, мышцы напряженно работают; как таковые, они требуют доставки кислорода и питательных веществ, а также удаления отходов.

Но сокращение зажимает кровеносные сосуды, через которые проходят эти вещества, ограничивая возможный обмен. Вместо этого в мышцах накапливается кислота, которая может причинить боль и вызвать еще больший спазм. «Это порочный круг, пока вы не сможете расслабить мышцы», - говорит он.

По словам Фишмана, другие способы расслабить мышцы включают горячие ванны, легкий массаж и горячие компрессы. По его словам, идея состоит в том, чтобы расширить кровеносные сосуды и ускорить восстановление тканей.

Традиционное лечение

Что может - или сделает - обычный врач при спазме мышц спины?

В 2006 году круглый стол сообщил вЕвропейский журнал позвоночникасостоящая из четырех докторов медицины, которые регулярно лечили боль, исследовали проблему, пытаясь предложить наилучшие возможные варианты обследования, диагностики и лечения острой боли в пояснице, вызванной спазмом параспинальных мышц. (Параспинальные мышцы - это длинные мышцы, расположенные в задней части туловища.)

В документах говорилось о таких вещах, как, когда заказывать фильмы и другие диагностические тесты - и какие тесты - заказывать - наряду с выбором лекарств, немедикаментозным лечением, использованием дополнительных методов лечения и ролью вашего эмоционального и социального благополучия (так называемого биопсихосоциальные факторы) играет в процессе заживления.

Рекомендации, которые были сформулированы в ходе беседы, включали в себя тщательный медицинский осмотр и сбор истории болезни, начало движения как можно скорее после начала боли, умеренное использование диагностических визуализирующих тестов и многое другое.

Врачи выступали за просвещение пациентов, а также за хорошее общение между врачом и пациентом. Они также пришли к выводу, что комбинация миорелаксантов и НПВП может помочь уменьшить спазм (и, конечно, боль).

Фишман добавляет, что традиционная медицина может предложить лечение, предназначенное для прерывания цикла сужения кровеносных сосудов - мышечного спазма. Примеры включают ультразвук, инъекцию анестетика или посещение физиотерапевта, которое включает электрическую стимуляцию для утомления мышцы, что позволяет ей расслабиться.