Пробиотики сейчас в моде. Обладая многими предполагаемыми преимуществами и относительно низким риском побочных эффектов, производители пользуются растущими возможностями для бизнеса. Важно, чтобы вы были как можно более осведомлены о лучших типах пробиотиков, чтобы вы могли выбрать то, что подходит вам и вашей семье.
Юрген Боссе / Getty ImagesЧто такое пробиотики?
Пробиотики - это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), полезные для здоровья человека. Они доступны в форме добавок или в пробиотических продуктах питания и напитках. Считается, что пробиотики сродни (и увеличивают уровень) «хороших» бактерий в вашем кишечнике. Считается, что эти «хорошие» бактерии улучшают наше здоровье, поддерживая нашу иммунную систему.
На рынке представлено много типов пробиотиков, две из основных групп - это лактобактерии и бифидобактерии. Независимо от групп, у каждой есть множество штаммов. Хотя это точно не известно, некоторые ученые считают, что разные штаммы по-разному влияют на ваше тело.
Почему сейчас?
Нынешний толчок к пробиотикам приводит к вопросу: «Если люди прекрасно обходились без пробиотических добавок в течение тысяч лет, почему они так важны сейчас?» Хотя на этот вопрос нет однозначного ответа, произошли некоторые значительные культурные изменения, которые повлияли на кишечную флору (популяцию организмов, населяющих наш кишечник).
К ним относятся использование антибиотиков, диеты, в которых отсутствует полезная для кишечника растительная пища, охлаждение и улучшенная стерилизация продуктов. То, что мы еще не знаем, верно, так это то, действительно ли пробиотики обращают вспять эти изменения и поддерживают здоровье кишечной флоры.
Возможные преимущества
Пробиотики изучаются на предмет получения широкого спектра преимуществ для здоровья. Предполагается, что пробиотики обладают следующими преимуществами для здоровья:
- Поднимите иммунную систему
- Помогите предотвратить заражение
- Уменьшите популяцию вредных бактерий
- Увеличьте толщину и силу слизи, выстилающей кишечник
Пробиотики при определенных проблемах со здоровьем
Хотя многие производители заявляют о пользе пробиотиков при различных заболеваниях, не всегда есть исследования, подтверждающие эти утверждения. Проведение качественных исследований пробиотиков может оказаться затруднительным из-за большого разнообразия доступных штаммов. Многие исследования показывают неоднозначные результаты, но исследования продолжаются.
Существуют некоторые исследования в поддержку использования пробиотиков при следующих состояниях здоровья:
- Диарея, связанная с антибиотиками (Lactobacillus GG)
- Атопический дерматит
- Candida
- Гингивит и пародонтит
- Инфекционная диарея
- Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Непереносимость лактозы
- Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР)
- Острая вирусная инфекция у детей
Кроме того, есть предварительные исследования, которые показывают, что пробиотики могут играть роль в предотвращении следующих нарушений здоровья:
- Астма у младенцев и детей
- Зубные полости
- Диарея путешественников (Lactobacillus GG)
- РецидивClostridium dificile(Cdifficile)инфекция (Lactobacillus GG)
- Инфекция мочевыводящих путей
Пробиотики могут играть роль в предотвращении зараженияC. difficile, бактерия, вызывающая диарею и колит. Американская ассоциация гастроэнтерологов (AGA) в своих рекомендациях по клинической практике 2020 г. рекомендует определенные штаммы пробиотиков вместо их отсутствия или других пробиотиков для предотвращенияCdifficile инфекционное заболевание. Взаимодействие с другими людьми
Штаммы пробиотиков, указанные AGA для предотвращения зараженияC. difficileвключают:S boulardii; или 2-штаммовая комбинацияL ацидофильный CL1285 иLactobacillus casei LBC80R; или 3-штаммовая комбинацияL ацидофильный, Lactobacillus delbrueckii subspболгарик, иБифидобактерии бифидум; или 4-штаммовая комбинацияL ацидофильный, L delbrueckii subspболгарик, B bifidum, иStreptococcus salivarius subspтермофильный.
Как выбрать пробиотическую добавку
Если вы решили использовать пробиотическую добавку и получили разрешение своего врача на это, обязательно внимательно прочитайте этикетку. Вы хотите быть уверены, что добавка содержит живые штаммы бактерий или дрожжей и что жизнь этих штаммов гарантирована во время использования, а не во время производства. штаммы бактерий и количество колониеобразующих единиц, хотя это не обязательно гарантирует результаты.
К сожалению, в США нет федеральных стандартов для пробиотических добавок. Поэтому вы рискуете приобрести продукт без каких-либо гарантий, что он содержит рекламируемые штаммы пробиотиков, что эти штаммы живые или что продукт не содержит вредных для здоровья ингредиентов. . Поэтому, возможно, лучше выбрать пробиотики торговой марки, эффективность которых подтверждена исследованиями. Вот некоторые примеры:
- Выровнять
- Culturelle
- Флорастор
- VSL # 3
Помните, что пробиотики - это живые организмы. Обязательно используйте купленные пробиотики до истечения срока их годности и храните их в соответствии с инструкциями на упаковке. Некоторые составы требуют охлаждения, в то время как другие, поскольку они находятся в состоянии покоя, можно хранить в прохладном и сухом месте.
Предупреждение
Несмотря на то, что в большинстве исследований было выявлено мало отрицательных побочных эффектов, если они вообще были, важно помнить, что исследования пробиотиков все еще находятся на предварительной стадии.Может возникнуть определенный риск для людей с определенными заболеваниями или ослабленной иммунной системой. Как и в случае с любой другой добавкой, важно, чтобы вы сначала поговорили со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не подвергнет риску ваше здоровье.
-side-effects.jpg)
