Особый вид когнитивной дисфункции, также называемый фиброзным или мозговым туманом, является одной из наиболее частых жалоб людей с фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS).
Для многих людей с этими состояниями это может быть тяжелым и даже иметь такое же большое влияние на их жизнь, как боль или усталость. На самом деле, некоторые люди говорят, что фиброзный туман - это больше инвалидность, чем их физические симптомы.
South_agency / Getty ImagesИсследования мозгового тумана и ME / CFS
Хотя мы точно не знаем, что вызывает затуманенное сознание, исследователи все время узнают о них больше.
Одно исследование показало, что у людей как с FMS, так и с ME / CFS когнитивные нарушения были больше, чем у людей с только ME / CFS. Людям с большей болью было труднее запоминать то, что они слышали. Этот вывод подтверждается по крайней мере еще одним исследованием. Однако у людей с только ME / CFS было больше проблем со зрительным восприятием.
Другое совместное исследование этих состояний обнаружило связь между способностью мозга отключать боль (так называемое подавление боли) и его способностью отключать другие вещи в вашем окружении (когнитивное торможение). Нарушение подавления боли - известная особенность FMS. Слабое когнитивное торможение может означать, например, что вы не можете следить за разговором, пока включен телевизор, потому что ваш мозг не может отфильтровать фоновый шум. Ссылка может означать, что наше ослабленное подавление боли вызывает или связано с когнитивным торможением.
В том же исследовании исследователи отметили, что более сильная боль при ME / CFS, о которой сообщают сами пациенты, связана с более медленным временем реакции, что является частой жалобой среди людей с этим заболеванием.
Одна исследовательская группа изучала связь между когнитивными способностями и центральной сенсибилизацией - чрезмерно чувствительной центральной нервной системой - которая, как полагают, является ключевой особенностью FMS, ME / CFS и других связанных состояний. Они обнаружили, что когнитивные нарушения связаны с:
- Сенсибилизация
- Нарушение обработки боли
- Гипералгезия (усиление боли)
- Более низкое качество жизни, связанное со здоровьем
Многие люди с такими состояниями жалуются, что им сложно подбирать слова. Одно исследование показало, что люди с ФМС медленнее запоминают слова, чем другие люди с дефицитом памяти, и что у них также есть дефицит в большем количестве областей когнитивных измерений.
Регулярно публикуются новые исследования. По мере того, как мы узнаем больше, мы можем получить лечение, специально направленное на нашу когнитивную дисфункцию.
Причины
Мы еще не знаем точно, что вызывает когнитивную дисфункцию в этих условиях, но у нас есть много теорий о возможных способствующих факторах, в том числе:
- Сон, который не успокаивает и не восстанавливает силы
- Аномальный кровоток в некоторых областях мозга
- Паттерны аномального взаимодействия между различными областями мозга
- Нарушение функции некоторых химических веществ мозга (нейротрансмиттеров)
- Преждевременное старение мозга
- Психическое отвлечение из-за боли
- Перенапряжение при ME / CFS как следствие недомогания после нагрузки
При FMS фиброзный туман обычно усиливается при усилении боли. Как при FMS, так и при ME / CFS оно может обостряться, когда вы особенно утомлены, беспокоитесь, находитесь под давлением или имеете дело с сенсорной перегрузкой.
Депрессия, которая характерна для FMS и ME / CFS, также связана с когнитивной дисфункцией. Однако некоторые исследования показывают, что тяжесть мозгового тумана в этих условиях не связана с симптомами депрессии. Многие распространенные лекарства от FMS и ME / CFS также могут способствовать возникновению мозгового тумана.
Есть ли связь с нарушениями обучения?
Пока что у нас нет доказательств того, что наш мозговой туман возникает из-за известных нарушений обучения. Однако наши проблемы похожи на проблемы, связанные с расстройствами, такими как дислексия (проблемы с чтением), дисфазия (проблемы с речью) и дискалькулия (математические / временные / пространственные проблемы).
Если вы считаете, что у вас может быть выявленное нарушение обучаемости, поговорите со своим врачом. Диагноз может помочь вам получить разумное приспособление на работе или укрепить ходатайство о пособии по инвалидности. Правильное лечение также может помочь вам лучше функционировать.
Симптомы
Симптомы мозгового тумана могут варьироваться от легких до тяжелых. Они часто меняются изо дня в день, и не у всех есть все. Симптомы могут включать:
- Использование и запоминание слов: трудности с вспоминанием известных слов, использование неправильных слов, медленное вспоминание имен людей и предметов.
- Кратковременные ("рабочие") проблемы с памятью: забывчивость, неспособность вспомнить, что читали или слышали, забываете, что делали, теряете ход мыслей.
- Направленная дезориентация: внезапно не узнает знакомое окружение, легко теряется, не может вспомнить, как куда-то добраться
- Трудности, связанные с многозадачностью: неспособность уделять внимание более чем одной вещи, забвение первоначальной задачи, когда отвлекается.
- Замешательство и проблемы с концентрацией: трудности с обработкой информации, легкое отвлечение, проблемы с изучением новой информации.
- Математические / числовые трудности: трудности с выполнением простых вычислений или запоминанием последовательностей, перестановкой чисел, проблемами с запоминанием чисел и дат.
У некоторых людей могут быть и другие типы когнитивной дисфункции.
Лечение
У некоторых людей мозговой туман разрешается с помощью эффективного лечения боли или проблем со сном. Однако не все могут найти для них эффективное лечение, поэтому многие из нас пытаются справиться с этим симптомом.
Добавки - это обычный выбор. Хотя у нас не так много доказательств их эффективности, некоторые врачи и люди с этими заболеваниями говорят, что они видели добавки, помогающие с когнитивной функцией. Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они подходят вам, и убедиться, что они не взаимодействуют с лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете. Общие добавки против мозгового тумана включают:
- 5-HTP
- Витамины группы B
- Карнитин
- Холин
- Омега-3 (рыбий жир)
- Родиола розовая
- Зверобой
- Одно и тоже
- Теанин
Некоторые врачи рекомендуют изменить диету, включив в нее «благоприятные для мозга» продукты, некоторые из которых являются естественными источниками перечисленных выше добавок. Вот некоторые из этих продуктов:
- Рыба (омега-3)
- Масло канолы или грецкого ореха (омега-3)
- Яйца (холин)
- Фрукты и овощи
- Углеводы
Некоторые исследования FMS показывают, что умеренные упражнения также могут помочь улучшить когнитивные функции. Нам сложно заниматься физическими упражнениями, поэтому убедитесь, что вы знаете, как правильно приступить к выполнению упражнений.
Когнитивная тренировка
Исследователи всегда узнают больше о мозге и о том, как он работает, и новая информация может помочь нам понять мозговой туман. Исследования стареющего мозга и некоторых дегенеративных состояний мозга показывают, что когнитивная тренировка может замедлить, остановить или иногда даже обратить вспять когнитивную дисфункцию.
Некоторые врачи используют программы когнитивного обучения, которые могут включать в себя программное обеспечение, которое вы используете дома. Компании и веб-сайты видеоигр предлагают игры, которые, как они утверждают, также могут улучшить когнитивные функции.
Хотя конкретные игры не оценивались на предмет этого симптома, некоторые данные свидетельствуют о том, что игры в виртуальной реальности улучшают память и навыки критического мышления. Поскольку это новая область науки, мы, вероятно, узнаем больше о когнитивной тренировке в ближайшие годы.
Слово от Verywell
С когнитивной дисфункцией тяжело жить. Это может расстраивать, смущать и трудно преодолеть. Однако, работая со своим врачом, чтобы найти правильное сочетание лечения, и найдя способы поддерживать свой мозг активным и компенсировать свой мозговой туман, вы сможете отменить часть ущерба, который этот симптом нанес вашей жизни.
