Как получить чистую кожу

Мы все стремимся к более чистой коже, и есть несколько быстрых и простых стратегий для ее достижения. Чтобы это было как можно более четким, ваша кожа нуждается в регулярном мытье, увлажнении, здоровом питании и т. Д. Принятие этих здоровых привычек при использовании нежных средств от прыщей может помочь уменьшить высыпания и сделать их здоровыми. , чистая кожа.

Цифровое зрение / Getty Images

Очищайте дважды в день

Наша кожа требует регулярного очищения, чтобы смыть грязь, бактерии и излишки масла. Акне возникают, когда поры кожи забиваются грязью и маслом. Если у вас жирная кожа, мытье дважды в день может помочь уменьшить жир или кожный жир на вашей коже. Это особенно важно в подростковом возрасте, когда кожный жир находится на пике.

Хотя мытье лица поможет уменьшить прыщи и очистить кожу, можно перестараться. Исследования показывают, что умывание лица два раза в день более эффективно для получения чистой кожи, чем умывание один раз в день. Однако мытье более двух раз в день может привести к высыханию кожи. Когда кожа становится сухой, увеличивается выработка масла для ее смазывания. Придерживайтесь мытья дважды в день; можно еще раз умыться, если вы только что начали потную тренировку.

Используйте безмасляные, некомедогенные продукты

Акне и раздражение кожи могут быть вызваны натуральными маслами нашей кожи, а также продуктами по уходу за кожей, которые мы покупаем и используем каждый день. Выбирая косметические продукты, такие как очищающее средство, увлажняющий крем, макияж и солнцезащитный крем, ищите этикетки с указанием безмасляных или некомедогенных составов. Эти ярлыки означают, что продукт не закупоривает поры и не приводит к появлению прыщей.

Отшелушивать

Отшелушивание может сделать кожу более яркой и чистой за счет удаления мертвых клеток с поверхности кожи. Эти омертвевшие клетки кожи могут привести к сухости и высыпанию прыщей, поскольку они закупоривают поры и волосяные фолликулы. Однако отшелушивание нужно проводить безопасно; в противном случае это может принести больше вреда, чем пользы.

Выбираемый вами метод отшелушивания должен соответствовать вашему типу кожи. Чувствительная кожа нуждается в мягком отшелушивании, в то время как более толстая жирная кожа может выдержать более агрессивное лечение. Решите, будете ли вы использовать химический эксфолиант, например ретиноидный крем, или механический эксфолиант, например, сухую щетку. Если у вас в настоящее время высыпаются прыщи, выберите нежный метод отшелушивания, например мочалку и мягкий химический отшелушивающий агент. После этого нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа не высыхала.

Советы по отшелушиванию для кожи, склонной к акне

Нанесите актуальные средства от прыщей

Помимо рецептурных препаратов, есть несколько безрецептурных средств от прыщей, которые вы можете попробовать перед тем, как пойти к врачу. Большинство этих продуктов предназначены для борьбы с прыщами, а не для их предотвращения. Всегда внимательно читайте этикетки перед началом нового режима.

Наиболее распространенные безрецептурные препараты включают:

• Салициловая кислота растворяет верхний слой омертвевших клеток кожи. Когда эти мертвые клетки кожи накапливаются, а не отслаиваются, они могут закупорить поры и привести к раздражению кожи и высыпаниям. Салициловая кислота обычно доступна в виде очищающего средства или лосьона.
• Перекись бензоила способствует очищению кожи, удаляя бактерии, которые могут привести к появлению прыщей. Обычно он доступен в виде несмываемого очищающего средства с разной степенью концентрации. Чем выше концентрация, тем эффективнее он удаляет бактерии. Однако более высокие уровни концентрации с большей вероятностью вызовут раздражение и сухость кожи. Попробуйте начать с более низкой концентрации и посмотрите, как отреагирует ваша кожа.
• Ретиноиды получают из витамина А и в последние годы стали популярным дополнением к косметическим продуктам. Они работают, удаляя черные точки и белые точки, которые закупоривают поры и приводят к вспышкам прыщей. Они доступны без рецепта или по рецепту. Наиболее частыми побочными эффектами ретиноидов для местного применения являются покраснение и раздражение. Начните с небольшого участка кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция; нанесение нежного увлажняющего крема может помочь при раздражении.

Когда вам следует обратиться к дерматологу?

Если вы попробовали домашние процедуры по уходу за кожей без каких-либо улучшений внешнего вида и ощущения вашей кожи, обратитесь к дерматологу. Он порекомендует варианты лечения, чтобы вам не пришлось продолжать делать это в одиночку. .

Начните с изменений образа жизни, таких как регулярное очищение, увлажнение, здоровое питание и достаточный сон. Если это не помогает, поговорите со своим врачом о возможных местных методах лечения, пероральных препаратах или других вариантах. Ваш врач может предложить следующие решения от прыщей:

• Ретиноидные продукты, отпускаемые по рецепту (для местного или перорального применения)
• Антибиотики
• Оральные контрацептивы
• Стероиды
• Лазерное лечение
• Химический пилинг

Используйте увлажняющий крем

Увлажнение жирной или склонной к акне кожи может показаться нелогичным. Однако чистую кожу необходимо хорошо смазывать. Фактически, чрезмерно сухая кожа может привести к увеличению выработки масла сальными железами и вызвать больше высыпаний прыщей. Многие средства от прыщей, такие как ретиноиды и салициловая кислота, также могут вызывать сухость и раздражение, поэтому важно найти нежный увлажняющий крем. Исследования показали, что пациенты с прыщами заметили улучшение через четыре-восемь недель после начала регулярного использования увлажняющего крема.

Выберите увлажняющий крем без масла или некомедогенный, чтобы предотвратить закупорку пор. Наносите его после очищения и в любое время, когда ваша кожа станет сухой.

Как найти увлажняющее средство, которое не вызовет высыпаний

Выспаться

Не зря его называют прекрасным сном. Достаточное количество сна может помочь сделать кожу более чистой и здоровой. Это потому, что сон помогает нам регулировать стресс и баланс гормонов. Когда вы не высыпаетесь, ваш организм вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол. Эти гормоны могут затем привести к усилению воспаления кожи; это может выглядеть как покраснение, раздражение или высыпание прыщей. Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.

Найдите способы снять стресс

Поиск эффективных способов снятия стресса может привести к более чистой коже. Согласно исследованиям, стресс сам по себе не вызовет прыщей. Однако мы знаем, что стресс может привести к ухудшению существующих симптомов акне. Исследование 2003 года показало, что стресс у студентов университета может привести к высыпанию прыщей, и чем более стрессовая ситуация, тем серьезнее высыпание.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм выделяет гормоны стресса, что может привести к увеличению выработки кожного сала в коже. Избыток масла может закупорить поры и привести к высыпаниям. Стресс также может привести к ухудшению угревой сыпи и к другому поведению, например, к уменьшению количества сна или употреблению большего количества сладких продуктов.

Начните использовать проверенные методы снятия стресса, такие как внимательность, медитация или упражнения. Больше отдыхайте и поговорите со своим лечащим врачом, если вам сложно справляться с повседневным стрессом.

Ешьте правильную пищу

Действительно ли шоколад и жирная пища вызывают прыщи? Это звучит как сказка старых жен, но есть свидетельства того, что наша диета действительно влияет на внешний вид нашей кожи. Исследования показали, что диета с низким гликемическим индексом способствует улучшению здоровья кожи.Продукты с низким гликемическим индексом не вызывают скачков уровня сахара в крови и реакции инсулина, как продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом, которых следует избегать, включают сахар и рафинированные углеводы.

Продукты с низким гликемическим индексом, такие как фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые, могут уменьшить воспаление в организме. Высокий уровень сахара в крови может усилить воспаление, которое вызывает выработку кожного сала в сальных железах.

Одним из возможных исключений из правила с низким гликемическим индексом является коровье молоко. Нежирные молочные продукты, включая обезжиренное молоко, не повышают уровень сахара в крови, но могут ухудшить симптомы акне. Дерматологи обычно рекомендуют отказаться от еды на неделю или месяц и следить за любыми изменениями на вашей коже. Если ваши прыщи резко улучшились, возможно, вы захотите сделать изменение диеты постоянным.

Носите солнцезащитный крем

Жирный солнцезащитный крем может показаться последней вещью, в которой нуждается кожа, склонная к акне, но ежедневное ношение легкого солнцезащитного крема может сделать кожу более чистой. Как и в случае с увлажняющими кремами, ищите обезжиренные и некомедогенные продукты, которые не забивают поры вашей кожи. Дерматологи обычно рекомендуют наносить солнцезащитный крем утром после умывания и применения лекарства от прыщей. Таким образом, солнцезащитный крем защитит вас от солнечных лучей, не блокируя прием лекарств.

Ежедневное использование солнцезащитного крема также может помочь защитить от признаков старения кожи, таких как покраснение, сухость, морщины и грубые пятна. Пигментные пятна - это результат воздействия солнечных лучей со временем. Солнечный ожог может привести к шелушению кожи, на которой могут появиться рубцы, если вы обнаружите, что ее ковыряете. Помимо солнцезащитного крема, не содержащего масел, шляпа с широкими полями может защитить вашу кожу и сохранить ее чистой.

11 лучших солнцезащитных кремов 2021 года

Слово от Verywell

Чтобы добиться чистой кожи, может потребоваться время, но это возможно, даже если вы склонны к появлению прыщей. Начните с изменений образа жизни, таких как очищение дважды в день, здоровое питание, нежные увлажняющие средства и много сна. Вы должны знать о вреде солнца. Обязательно защитите свою кожу, используя солнцезащитный крем, находите убежище на открытом воздухе и носите шляпы, защищающие кожу от солнца. Если вы не видите желаемых результатов, поговорите со своим дерматологом о возможных вариантах.