Влияние перекуса на зубы

Это был долгий день, вам выпало 3:30 и вы решили побаловать себя закуской, кексом и дополнительным сахаром в кофе. Вы можете просто потренироваться в спортзале позже, верно?

Остановитесь на мгновение и подумайте: а как же ваши зубы?

Каждый раз, когда вы перекусываете сладкой едой, бактерии во рту повышают кислотность во рту. Эта кислота может атаковать слой эмали, защищая ваши зубы, вызывая кариес и увеличивая риск стоматологических заболеваний.

Вы пасете (избегаете основных приемов пищи в пользу большого количества маленьких)? Вы сладкоежка (ешьте сладкое или печенье в течение дня)? Вы предпочитаете сладкие напитки (газированные напитки, спортивные напитки или даже ароматизированное молоко)?

Если какая-либо из этих привычек принадлежит вам, вы можете подвергнуть себя риску кариеса, а также подвергнуть себя другим проблемам со здоровьем.

PeopleImages / Getty Images

Хорошее питание означает здоровые зубы

Сегодня практически невозможно соблюдать диету без сахара. Сахар естественным образом содержится во многих продуктах, которые мы едим, обычно в виде фруктозы (во фруктах и ​​меде) и глюкозы (углеводов). Продукты, содержащие эти сахара, также являются нашими источниками витаминов, минералов и других питательных веществ, в которых нуждается наш организм.

Именно добавленный сахар может стать причиной неожиданного похода к стоматологу, и сахар может появиться там, где вы его не ожидаете. В следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, сравните содержание сахара в банке с клубничным йогуртом и в банке с шоколадным кремом. Удивлен?

Сбалансированная диета с низким содержанием сахара - это не только отличный способ выглядеть и чувствовать себя более здоровым, но и защитит ваши зубы и сохранит вашу привлекательную улыбку!

Уменьшите количество перекусов, чтобы зубы были здоровыми

Сбалансированная, благоприятная для зубов диета не должна быть жесткой или скучной, и она определенно не должна означать меньшее количество еды и подсчета калорий.

Любая диета, богатая свежими продуктами (овощи, фрукты, мясо, птица и рыба) и не содержащая обработанных пищевых продуктов, является отличным началом. Обработанные продукты - это, как правило, продукты, которые уже были приготовлены каким-либо образом, и могут содержать очень много добавленного сахара.

Может показаться, что диета с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и высоким содержанием свежих продуктов требует больше работы и больше времени. Не так! Чтобы сделать более разумный выбор продуктов питания, требуется немного больше организованности, но преимущества прекрасного внешнего вида и самочувствия с отличными зубами того стоят!

Начиная

Следуйте этим простым советам по диете, чтобы ваше тело выглядело великолепно, а стоматолог был доволен:

• Планируйте заранее: подумайте о своем еженедельном питании за несколько дней и приготовьте немного больше, чтобы быстро и легко перекусить в конце недели.
• Съешьте завтрак: это действительно самый важный прием пищи в день. Обильный завтрак с высоким содержанием белка будет подпитывать ваше тело и сдерживать аппетит, а это значит, что вы будете меньше «есть».
• Увлажняйте воду: вместо банки газированного напитка или ароматизированного молока остановитесь и подумайте, что сахар делает с вашими зубами. Вместо этого подумайте о питьевой воде. Ваше тело поблагодарит вас за это, и вы почувствуете себя менее вялым.
• Сократите добавление сахара и обработанных пищевых продуктов: обработанные продукты содержат огромное количество добавленного и скрытого сахара, что может привести к стоматологическим заболеваниям. Проверьте содержание сахара в белом хлебе, и вы можете быть шокированы.
• Ешьте настоящую пищу: сбалансированное питание - ключ к успеху. Уменьшение содержания сахара обычно означает употребление в пищу продуктов естественного происхождения, таких как овощи, орехи, бобовые, а также молочные и мясные продукты из качественных источников.

Помните, что неправильное питание может привести к ухудшению здоровья полости рта и стоматологическим заболеваниям. Правильный выбор продуктов питания означает, что вы будете прекрасно выглядеть, прекрасно себя чувствовать и сохранять прекрасные зубы.