Облегчение легкого синдрома раздраженного кишечника

Даже если вы не имеете дело с полномасштабным случаем синдрома раздраженного кишечника (СРК), бывают случаи, когда ваша система действует странно, что приводит к проблемам с желудком и приступам боли в животе, диарее или запорам. Это может указывать на легкое СРК.

Может быть, это происходит тогда, когда вы действительно в стрессе, или, может быть, ваш желудок какое-то время не в порядке после тяжелого случая желудочного гриппа. То, что у вас это не так плохо, как те душераздирающие истории, о которых вы читаете, или, может быть, так плохо, как у вас было в прошлом, не означает, что вы ничего не можете сделать. Прочтите несколько простых способов вернуть вашу систему в нормальное состояние.

Используйте тепло

T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty Images

Тепло может предложить вам больше, чем просто психологическое успокоение. Прикладывание тепла к животу может расслабить область и помочь уменьшить боль в животе, а также помочь уменьшить мышечные спазмы и спазмы из-за легкого СРК.

Купите бутылку с горячей водой или грелку, чтобы у вас была эта возможность всякий раз, когда у вас поднимается живот. Только не забудьте защитить кожу полотенцем или слоем одежды, чтобы предотвратить ожог.

Избегайте действительно плохих продуктов для триггеров

Фирдаус Джураэль / EyeEm / Premium / Getty Images

Пока ваш живот не успокоится, вам, возможно, придется лечить его в детских перчатках. Это означает употребление в пищу продуктов, которые легче переваривать, и отказ от продуктов, которые имеют репутацию провоцирующих нежелательные пищеварительные симптомы. Это означает отказ от жирной, жирной и жареной пищи и нездоровой пищи. Вы также можете отказаться от молочных продуктов в течение короткого периода времени, пока ваш желудок не почувствует себя лучше.

Выпейте немного чая

Салли Энскомб / Момент / Getty Images

Как и использование тепла, чашка чая может принести очень важное успокаивающее действие. Кроме того, правильный выбор чая может облегчить симптомы.

Лучший чай для снятия абдоминальных симптомов - это чай с перечной мятой. Клинически доказано, что перечная мята действует как спазмолитическое средство, а это означает, что она облегчает спазмы и, таким образом, снимает боль в животе.

Узнайте, как физически успокоить свое тело

Джаспер Коул / Blend Images / Getty Images

Способность организма реагировать на стресс прекрасно работала, когда мы жили в пещерах и время от времени встречались с голодным тигром. Однако в нашем нынешнем, наполненном стрессом мире система работает не совсем так.

Поскольку наша пищеварительная система тесно связана с этой системой реакции на стресс, довольно часто возникают неприятные кишечные симптомы в те моменты нашей жизни, когда уровень стресса выше. К счастью, у вас есть способы нейтрализовать или отключить стрессовую реакцию. Техники релаксации - это простой, действенный, немедикаментозный метод успокоения вашего тела и успокоения вашей системы. Узнайте, как использовать визуализацию, упражнения на глубокое дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.

Когда звонить врачу

Изображения героев / Getty Images

Если ваши легкие симптомы СРК сохраняются более трех месяцев, позвоните и запишитесь на прием к врачу, чтобы получить точный диагноз. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти источник ваших симптомов и предоставить больше возможностей для их облегчения.

Если у вас есть какие-либо из следующих тревожных симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

• Кровь в стуле
• Высокая температура
• Постоянная сильная рвота
• Сильная боль в животе

Эти симптомы всегда необходимо проверять, поскольку они могут указывать на состояние или заболевание, требующее немедленного лечения.