Естественное планирование семьи (NFP) - это естественный метод, который вы можете использовать, чтобы помочь вам решить, когда заниматься сексом - чтобы не забеременеть или чтобы увеличить ваши шансы забеременеть. К другим естественным методам относятся воздержание, абстиненция, выход на улицу и непрерывное грудное вскармливание / LAM.
Кэрол Йепес / Getty Images
Короче говоря, NFP - это в основном осведомленность о фертильности. Он состоит из различных методов, которые помогут вам узнать о своей фертильности и научат читать естественные сигналы вашего тела, чтобы помочь вам определить, в какие дни месяца вы с наибольшей вероятностью забеременеете (или избежите беременности).
Естественное планирование семьи включает методы контроля рождаемости, не требующие приема лекарств, физических устройств или хирургического вмешательства.
Как работает NFP
Естественное планирование семьи зависит от осведомленности о фертильности. Во время месячного цикла в вашем теле происходит несколько изменений. Чтобы NFP работал, вам необходимо знать о естественном функционировании вашего тела, чтобы вы могли определить, когда у вас наступает овуляция и когда вы наиболее фертильны (вероятно, забеременеете).
Отслеживая изменения, происходящие в вашем теле, вы можете планировать, когда вам следует и не следует заниматься сексом - в зависимости от вашей цели NFP.
Каждый из естественных методов планирования семьи работает немного по-своему.
Какие существуют методы естественного планирования семьи?
Ниже приведены некоторые из ваших вариантов NFP:
- Метод стандартных дней (календарный метод): этот метод позволяет вам отслеживать продолжительность своего цикла (обычно с помощью CycleBeads) и предлагает вам не заниматься сексом в самые плодородные дни месяца.
- Метод определения базальной температуры тела: при этом методе вы используете специальный термометр каждое утро, когда впервые просыпаетесь, чтобы измерить базовую температуру. После регистрации ваших показателей в течение нескольких месяцев картина вашей фертильности должна стать более ясной. Это может помочь вам определить, когда вам следует заниматься сексом или нет.
- Метод Биллингса: этот метод инструктирует вас проверять и отслеживать изменения в вашей цервикальной слизи. Это может быть полезно, потому что цервикальная слизь достоверно меняется в течение менструального цикла.
- Симптотермальный метод: этот метод представляет собой комбинацию других методов NFP. Итак, вы проверяете свою цервикальную слизь, измеряете базальную температуру тела и отслеживаете продолжительность цикла.
Помните, что сперма может жить в вашем теле до недели. Если вы занимаетесь сексом без каких-либо противозачаточных средств в течение семи дней до и дня или двух после овуляции, у вас больше шансов забеременеть.
Насколько эффективно естественное планирование семьи?
Чтобы естественное планирование семьи было наиболее эффективным, вы (и ваш партнер) должны полностью понимать выбранный вами метод NFP. Вы оба должны поддерживать друг друга, стремиться к естественному планированию семьи и воздерживаться от секса (или использовать противозачаточные средства) в наиболее благоприятные для зачатия периоды. Вы также должны быть готовы отслеживать и наносить на карту свои признаки фертильности.
Средний показатель эффективности всех методов NFP:
- Типичное использование: эффективность от 77 до 88% (отражает то, как среднестатистическая женщина использует свой метод NFP: каждый раз неправильно или последовательно)
- Идеальное использование: эффективность от 95 до 99,6% (когда вы всегда правильно и последовательно используете свой метод NFP)
Это означает, что из каждых 100 женщин, использующих один из методов NFP, от 12 до 23 забеременеют в течение первого года (при обычном использовании) и пять или меньше забеременеют при правильном использовании.
Изменения, на которые следует обратить внимание при использовании NFP
Естественные методы планирования семьи требуют, чтобы вы отслеживали и отслеживали конкретные изменения, происходящие в вашем теле. Этот процесс поможет вам предсказать, когда вы наиболее фертильны и, скорее всего, забеременеете.
- Цервикальная слизь: наличие, цвет и толщина цервикальной слизи могут сказать вам, какие изменения происходят в вашем теле. После окончания менструации у вас должны быть «сухие дни» (без цервикальной слизи). Маловероятно, что вы забеременеете в это время. По мере приближения ко времени овуляции образуется больше слизи (и часто она мутная или беловатого цвета и липкая). В это время вам следует воздержаться от употребления наркотиков или использовать дополнительные средства контрацепции, если вы не хотите забеременеть. Непосредственно перед овуляцией вы должны увидеть больше всего слизи. Обычно она прозрачная, скользкая и легко растекается на пальцах. Это когда вы наиболее плодовиты. Если вы занимаетесь сексом в это время, вы можете использовать презерватив, губку или женский презерватив, чтобы не забеременеть.
- Базальная температура тела: до овуляции базальная температура тела обычно составляет от 96 до 98 градусов. Во время овуляции он немного повысится (обычно менее одного градуса). Поскольку изменения температуры настолько малы, вам необходимо использовать специальный базальный термометр для тела, который предназначен для измерения более конкретных температур. Если вы будете регистрировать базальную температуру каждый день, через несколько месяцев вы сможете лучше понять, когда вы будете фертильными. Как правило, вы, скорее всего, забеременеете за два-три дня до повышения температуры и через день после этого. Как только ваша температура будет выше в течение как минимум трех дней, ваши шансы забеременеть намного ниже.
Почему люди выбирают естественное планирование семьи
Некоторые пары выбирают NFP по религиозным причинам или просто по личным предпочтениям.
Вы можете выбрать NFP, потому что вам удобнее использовать естественный метод контрацепции, не имеющий побочных эффектов. Некоторые пары могут обратиться к естественному планированию семьи, потому что у них аллергия на материалы, используемые в устройствах, таких как ВМС, имплантаты, диафрагмы или презервативы (хотя есть презервативы без латекса, а также полиуретановые).
Некоторые женщины могут выбрать естественное планирование семьи, потому что они не могут использовать гормональные противозачаточные средства.
Некоторым людям не рекомендуется естественное планирование семьи
Хотя у использования NFP есть много преимуществ, возможно, это не лучший вариант контроля над рождаемостью для всех женщин. На это есть несколько причин.
- Вначале естественное планирование семьи требует много времени и усилий каждый день. Вам нужно не забыть отслеживать дни вашего менструального цикла, а также составлять график температуры и / или цервикальной слизи.
- Многие женщины не имеют полностью регулярных менструальных циклов / периодов. Это может затруднить точное определение определенного времени, когда вы будете фертильны каждый месяц.
- На ваш менструальный цикл может влиять множество факторов. Стресс, усталость или болезнь могут вызвать сдвиги в вашем цикле.
- Инфекции или простуды, вызывающие субфебрильную температуру, могут повлиять на базальную температуру тела, поэтому температура в этом месяце может не отражать общую картину фертильности.
- Несмотря на то, что естественное планирование семьи является эффективным, этот метод может быть не лучшим выбором, если предотвращение беременности является приоритетной задачей - либо по причинам здоровья, которые могут быть вызваны беременностью, либо потому, что вы не готовы к зачатию.
На что следует обратить внимание, если вы собираетесь использовать NFP
Осведомленность о фертильности или естественные методы планирования семьи требуют обучения, приверженности, дисциплины и решимости, чтобы быть наиболее эффективными. Вы и ваш партнер должны уметь общаться, доверять и сотрудничать друг с другом.
Поскольку NFP не защищает вас от инфекций, передаваемых половым путем, вы также должны быть в стабильных моногамных отношениях.
Несмотря на то, что естественные методы планирования семьи, как правило, недороги и не требуют посещения врача, вам следует провести исследование и, возможно, пройти специальную подготовку, если вы хотите, чтобы этот метод был эффективным.
Сертифицированный / квалифицированный специалист может должным образом обучить вас выбранному вами методу NFP. Они могут помочь вам в вашем наблюдении, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно и правильно интерпретируете признаки своего тела и модель фертильности.
Слово от Verywell
NFP - отличный и расширяющий возможности естественный метод контроля над рождаемостью, который можно использовать, чтобы помочь вам определить, может или не может закончиться беременность половым актом.
Знайте, что ваша первая задача при естественном планировании семьи - ознакомиться со своим менструальным циклом и составить график своей фертильности. Наберитесь терпения, потому что такое наблюдение может длиться несколько месяцев (и иметь запасной план контрацепции на это время). Также имейте в виду, что если вы не будете полностью или надежно следовать инструкциям выбранного вами метода NFP, он может быть гораздо менее эффективным.
Правда в том, что на практике NFP может быть не таким надежным, как другие формы контроля рождаемости. При этом, если вы стремитесь отслеживать и записывать информацию о фертильности, вы можете добиться гораздо более высоких показателей успеха. Возможно, вам будут полезны мобильные приложения, которые помогут вам составить график фертильности.
