ПИТАНИЕ И ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ ПОЛОСТИ РТА

Как питание влияет на здоровье полости рта

Пища, которую вы едите, вступает в контакт с микробами и бактериями, живущими во рту. Если не чистить зубы, на зубах будет скапливаться налет. Зубной налет развивается благодаря крахмалу и сахару, которые содержатся во многих продуктах. Когда зубной налет сочетается с сахаром и крахмалом, образуется кислота, которая разрушает эмаль на зубах и, в конечном итоге, вызывает кариес. По данным Американской стоматологической ассоциации, кислота атакует зубы в течение 20 минут и более.

Выбор здоровой диеты

Выбор здорового питания может показаться простым, однако фрукты, молоко, крупы, хлеб и некоторые овощи содержат сахар и / или крахмал. Следует ограничить потребление газированных газированных напитков, сладких фруктовых напитков и сладких закусок.

Не следует избегать этих продуктов, просто помните, что вы должны соблюдать сбалансированную диету, чистить зубы два раза в день и пользоваться зубной нитью ежедневно.

Белок, содержащийся в мясе, сыре, бобах и молочных продуктах, важен для создания коллагена, который способствует здоровью соединительной ткани и десен, а также заживлению костей и ран.

Полезные советы

Пить много воды

Ешьте разнообразную здоровую пищу из пяти основных пищевых групп.

Сократите количество перекусов между приемами пищи

Ограничьте количество закусок и напитков с высоким содержанием сахара.

Чистите дважды в день

Ежедневно пользуйтесь зубной нитью

Посещайте стоматолога для регулярных осмотров

Резюме

Хотя употребление здоровой пищи и отказ от закусок и напитков с высоким содержанием сахара являются хорошими способами предотвращения кариеса, хороший стоматологический режим необходим для поддержания здоровья зубов и десен. Зубной налет можно удалить, тщательно очистив зубы щеткой и зубной нитью, и ваш стоматолог сможет обнаружить любые признаки раннего кариеса. Если вы, как я, страдаете от сладкого, попробуйте начать с замены одного перекуса в день здоровым.