Самопомощь играет важную роль в управлении любым хроническим заболеванием, но это особенно важно, если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Часто первоначальная реакция на диагноз ХОБЛ - это предположить, что вам станет хуже, несмотря ни на что. Это вполне объяснимая реакция, учитывая, что ХОБЛ является необратимым заболеванием и любое повреждение легких является постоянным.
Но это не означает, что ХОБЛ имеет неизбежное течение. То, как болезнь прогрессирует от человека к человеку, сильно различается, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить ее обострение или серьезность. Все начинается с того, что вы берете на себя управление.
Tetra Images / Getty Images
Вот 5 советов, которые могут помочь:
1. Тушите сигарету сегодня
Отказ от курения - это единственное, что вы должны сделать, если намерены предотвратить развитие ХОБЛ III и IV стадии.
Курение вызывает воспаление легких, что приводит к чрезмерному выделению слизи. Накопление слизи является причиной того, что мы не можем получить достаточно воздуха в легких, и, если мы не остановим это стойкое воспаление, состояние будет только ухудшаться.
Даже если вы находитесь на поздней стадии ХОБЛ, бросить курить никогда не поздно. Прекращение приема пищи не только помогает замедлить прогрессирование болезни, но и со временем польза для здоровья только возрастает. Во многих случаях симптомы одышки (затрудненное дыхание) уменьшаются в течение шести-девяти месяцев после прекращения приема.
Сегодня существует ряд различных средств для отказа от курения, многие из которых покрываются страховкой.
2. Встаньте со стула и сделайте упражнение.
При составлении плана лечения ХОБЛ часто упускают из виду важность ежедневных упражнений. Помимо очевидной пользы для здоровья, информированная фитнес-программа может помочь вам восстановить чувство контроля над своей жизнью, повысив при этом чувство благополучия и самооценки.
Чтобы получить максимальную отдачу от фитнес-программы, начните с оценки переносимости физических упражнений у врача. Это позволит вам узнать, сколько упражнений вы можете разумно выполнять в первый раз. Имея эту информацию под рукой, вы можете встретиться с профессионалом в области фитнеса, который составит распорядок дня, соответствующий вашему текущему состоянию здоровья и стадии вашего заболевания.
3. Соблюдайте правильное питание в зависимости от стадии вашего заболевания.
Некоторым людям с ХОБЛ требуется в 10 раз больше энергии для дыхания, чем другим. Хотя здоровая диета не может вылечить ХОБЛ, она может помочь вам почувствовать себя лучше и обеспечить больше энергии для всех ваших повседневных дел, включая дыхание.
Простой факт заключается в том, что ХОБЛ оказывает огромное давление на ваше тело и эффективно сжигает все топливо, которое вы получаете от еды. Таким образом, людям с ХОБЛ часто необходимо увеличить потребление калорий, в идеале, употребляя здоровую пищу, богатую антиоксидантами и фитохимическими веществами.
Правильное питание также может укрепить вашу иммунную систему и, в свою очередь, помочь в борьбе с инфекциями грудной клетки, распространенными у людей, живущих с ХОБЛ.
4. Избегайте раздражителей воздуха.
Нет смысла бросать курить, если вы позволяете другим курить вокруг вас. Пассивное курение так же токсично (и потенциально канцерогенно), как и дым, который вы вдыхаете сами. Не будьте вежливы в ущерб своему здоровью. Если кто-то вокруг вас курит, попросите его остановиться или отойти.
Это относится к загрязнению воздуха или профессиональному воздействию пыли и агрессивных химикатов. Если вы хотите защитить свои легкие, вам часто придется делать трудный выбор. Хотя переезд или смена работы не всегда жизнеспособны, простая осведомленность позволяет вам предпринять все необходимые шаги, чтобы защитить себя.
5. Соблюдайте предписанный план лечения ХОБЛ.
Неудобство или забывчивость никогда не могут служить оправданием для невыполнения предписанного плана лечения ХОБЛ. Это включает в себя неправильное использование бронходилататоров, пропуск приема лекарства и забывание вашей ежегодной прививки от гриппа. В конце концов, вы и только вы решаете, насколько хорошо или плохо вы придерживаетесь лечения.
Это также включает связь с непрерывным медицинским обслуживанием. Как правило, никогда не стоит записываться к врачу только тогда, когда что-то идет не так. К тому времени ваши легкие уже будут повреждены. Регулярно посещая врача, у вас гораздо больше шансов избежать болезни и более эффективно управлять ею.
В конце концов, чем меньше нагрузка на легкие, тем меньше повреждений они несут и тем медленнее будет прогрессировать болезнь. Это так просто.
.jpg)
.jpg)
