Распространенные триггеры головной боли, которых можно избежать

Есть много триггеров головной боли, и некоторых легче избежать, чем других. Вот 10 распространенных триггеров головной боли

Праздничные головные боли

Есть много факторов, которые могут вызвать головную боль в праздничные дни. Конечно, стресс от встречи с семьей, гостями и всей вкусной едой и напитками, которые сопровождают праздничные торжества, может вызвать головную боль. Но есть также так называемая «гипотеза ослабления», которая возникает во время отпуска или периодов расслабления - это означает, что головные боли, особенно мигрень, с большей вероятностью возникнут после снижения уровня стресса. Механизм, объясняющий причину, неясен, но может быть связан со снижением уровня гормона стресса кортизола. Также может быть, что эндорфины и гормоны, повышенные во время стрессового периода, снижаются, и это изменение вызывает головную боль.

Головные боли натощак

Головная боль натощак вызывает генерализованную боль от легкой до умеренной в передней части головы. Часто виновником является снижение уровня глюкозы или кофеина. Он проходит в течение 72 часов после повторного употребления пищи. Люди, страдающие от головных болей, чаще страдают от головной боли во время голодания, чем люди, которые обычно не страдают от головных болей.

Изменения окружающей среды, вызывающие головные боли

Яркий свет, определенные запахи и изменения погоды, особенно штормы, могут вызывать у некоторых людей головную боль.

Плохая гигиена сна и головные боли

Проблемы со сном, такие как недосыпание, чрезмерный сон или изменение режима сна, являются триггерами для возникновения острой мигрени и головных болей напряжения.

Связь между стрессом и головной болью

Стресс может вызвать новое расстройство головной боли, усугубить существующее расстройство головной боли или преобразовать эпизодические головные боли в хронические. Их провоцируют изменения кортизола и других гормонов, как и при праздничных головных болях. Вероятно, стресс взаимодействует с различными болевыми процессами как в центральной нервной системе, так и в периферической нервной системе.

Курение и кластерные головные боли

Курение может быть самым большим триггером, связанным с кластерной головной болью. Одно исследование вЦефалгияиз 374 пациентов, страдающих кластерной головной болью (CH), обнаружили, что примерно 79% пациентов с эпизодической головной болью курили. Еще больший процент (88 процентов) пациентов с хроническим ЦГ курили. Имейте в виду, что, хотя курение явно связано с кластерными головными болями, неясно, является ли оно фактическим триггером или люди с кластерными головными болями просто чаще курят.

Менструация и мигрень

Мигрень, связанная с менструальным циклом, имеет тенденцию быть более продолжительной и серьезной по сравнению с приступами мигрени, которые происходят в другие периоды женского цикла. Считается, что триггером является снижение уровня эстрогена в это время, а также время овуляции. Существуют определенные протоколы, которые могут быть полезны в это время, например, короткий курс профилактической терапии или прием определенных лекарств.

Глутамат натрия

Механизм, посредством которого глутамат натрия (MSG) вызывает головную боль, вероятно, связан с повышенным кровяным давлением и расширением кровеносных сосудов в головном мозге. MSG обычно используется для приготовления определенных этнических продуктов, а также может быть найден в консервированных или обработанных пищевых продуктах, особенно в супах, соусах, бульонах и заправках.

Обычные продукты как триггеры головной боли

Продукты, кроме глутамата натрия, которые особенно вызывают мигрень, включают:

• Обработанное мясо и рыба
• Выдержанные сыры
• Кофеин

Ряд головных болей, связанных с алкоголем

Хотя алкоголь часто вызывает мигрень и кластерные головные боли, он также может вызывать собственную головную боль, известную как головная боль, вызванная алкоголем. Классическая головная боль, вызванная алкоголем, которая бывает двух типов, коктейльная головная боль и головная боль от похмелья, похожа на головную боль напряжения в том, что она часто локализуется с обеих сторон головы, но имеет пульсирующий характер, как то мигрени.

Слово от Verywell

Управлять триггерами головной боли - тяжелая работа. Помните, вы не можете избежать всех триггеров - вместо этого более разумной целью будет справиться с ними.