ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ У ДЕТЕЙ

Как поведенческие проблемы приводят к бессоннице

Возможно, самой распространенной и неприятной из причин бессонницы являются трудности, связанные с поведением вашего ребенка. Младенцы и малыши могут получать удовольствие, когда они переходят ко сну, но если они просыпаются, а вас нет рядом, это может стать источником сильного беспокойства. Это может привести к частым истерикам посреди ночи. Эту поведенческую бессонницу в начале сна можно исправить, позволив ребенку заснуть одному.

Еще одна потенциальная проблема - это дети ясельного и раннего возраста, которые отказываются ложиться спать. Они будут настаивать на перечислении потребностей перед сном: выпить воды, сходить в ванную, еще одну сказку на ночь, еще несколько минут с включенным светом и этот список можно продолжить. Эта ограничивающая бессонница преодолевается путем установления соответствующих границ и утверждения родительской власти.

Кроме того, у детей должен быть набор здоровых привычек сна и режим сна, который обеспечит плавный переход ко сну. Это включает в себя соответствующую гигиену сна, которая устраняет нарушения сна и делает период времени непосредственно перед засыпанием временем расслабления. Кроме того, в спальне следует убрать много отвлекающих факторов, чтобы обеспечить подходящую обстановку для сна.

Роль медицинских проблем

Существует ряд медицинских проблем, в том числе неврологических и психиатрических заболеваний, которые могут привести к бессоннице у детей. Как правило, это редкие расстройства, и помимо бессонницы могут существовать и другие признаки. Некоторые из этих возможных расстройств включают:

Депрессия

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

Расстройство аутистического спектра

Кроме того, у некоторых детей (особенно подростков) могут быть нарушения циркадного ритма, такие как синдром задержки фазы сна, приводящий к бессоннице. Эти условия приводят к затруднениям засыпания ночью и желанию проспать утром. Это происходит потому, что желаемая фаза сна сдвигается позже стандартной. Это может повлиять на успеваемость в школе, и в некоторых школьных округах фактически сдвигается время начала занятий, чтобы подростки могли спать. Использование фототерапии и мелатонина также может помочь изменить этот проблемный режим сна.

Другие причины

Помимо причин, описанных выше, существует несколько других возможных ситуаций, которые могут привести к бессоннице у детей. Некоторые дети могут испытывать бессонницу в результате приема лекарств, особенно стимуляторов при СДВГ. Наконец, не по годам развитые дети (интеллектуально одаренные) часто страдают бессонницей.

Если вашему ребенку трудно засыпать, а простые изменения, направленные на устранение поведенческих причин, неэффективны, вы можете поговорить со своим педиатром об изучении других возможностей улучшения сна вашего ребенка.