Польза гесперидина для здоровья

Verywell / Анастасия Третьяк

Гесперидин - это биофлавоноид, тип растительного пигмента с антиоксидантным и противовоспалительным действием, обнаруживаемый в основном в цитрусовых. Апельсины, грейпфрут, лимон и мандарины содержат гесперидин, который также доступен в форме добавок.

Предполагается, что гесперидин обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, от лечения рака до снятия приливов. Не все эти преимущества подтверждены серьезными научными исследованиями.

Польза для здоровья

Считается, что гесперидин благотворно влияет на кровеносные сосуды. Он рекламируется как естественное средство от ряда проблем со здоровьем, включая аллергию, геморрой, высокое кровяное давление, приливы, сенную лихорадку, синусит, симптомы, связанные с изменениями менопаузы, предменструальный синдром и варикозное расширение вен. Также говорят, что гесперидин улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и помогает бороться с раком.

Исследования влияния гесперидина на здоровье довольно ограничены. Однако есть некоторые свидетельства того, что гесперидин может иметь определенные преимущества. Вот некоторые ключевые результаты исследования.

Здоровье сердца

Употребление цитрусовых снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько клинических испытаний, изучающих влияние гесперидина на маркеры сердечно-сосудистых заболеваний, дали неоднозначные результаты.

Исследование 2016 г., опубликованное вАмериканский журнал клинического питания, например, исследовали влияние шестинедельного приема гесперидина на кровеносные сосуды у мужчин и женщин с избыточным весом. Хотя не было значительных изменений в опосредованной потоком дилатации (тест, используемый для измерения функции артерий или эндотелия), у подгруппы людей с относительно здоровой функцией эндотелия наблюдалось дальнейшее значительное улучшение функции эндотелия после приема пищи с высоким содержанием жиров по сравнению с те, кто принимал плацебо.

Кроме того, регулярное употребление гесперидина может снизить артериальное давление и улучшить функцию кровеносных сосудов, предполагает исследование, проведенное с участием мужчин с избыточным весом, опубликованное вАмериканский журнал клинического питанияв 2011 году. После четырех недель ежедневного употребления апельсинового сока или напитка с гесперидином диастолическое артериальное давление участников было значительно ниже, а их эндотелиальная функция (после еды) значительно улучшилась.

Гесперидин также перспективен для людей, перенесших сердечный приступ, предполагает исследование, опубликованное вЖурнал Американского колледжа питанияв 2015 году. Для исследования люди, перенесшие сердечный приступ, принимали добавку гесперидина или плацебо в течение четырех недель. В конце исследования у тех, кто принимал гесперидин, значительно снизились уровни некоторых воспалительных маркеров.

Когнитивное здоровье

Потребление 100% апельсинового сока, который естественно богат биофлавоноидами, может улучшить когнитивные функции у здоровых пожилых людей, согласно небольшому исследованию, опубликованному вАмериканский журнал клинического питанияв 2015 году. Когнитивные функции значительно улучшились после восьми недель употребления чистого апельсинового сока без примесей по сравнению с восьмью неделями употребления напитков с низким содержанием биофлавоноидов со вкусом апельсина.

Геморрой

В исследовании 2015 г.Методы колопроктологии, добавка, содержащая комбинацию биофлавоноидов (гесперидин, диосмин и троксерутин), помогает в лечении геморроя. В рамках исследования 134 человека с острым геморроем лечились комбинацией гесперидин-диосмин-троксерутин или плацебо в течение 12 дней.

По сравнению с теми, кто принимал плацебо, люди, принимавшие биофлавоноиды, испытали значительное уменьшение боли и кровотечений. Доля людей, сообщивших о сохранении отека и тромбоза, также значительно снизилась. Через шесть дней количество пероральных обезболивающих, необходимое тем, кто принимало биофлавоноиды, также снизилось.

Возможные побочные эффекты

Гесперидин может вызвать ряд побочных эффектов, включая боль в животе, диарею, контактный дерматит и тошноту.

Добавки гесперидина могут быть небезопасными для людей, принимающих определенные лекарства (включая антикоагулянты, лекарства от артериального давления и блокаторы кальциевых каналов). Поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы планируете использовать гесперидин в сочетании с другими лекарствами.

Клинические исследования показывают, что гесперидин может влиять на свертываемость крови и увеличивать риск кровотечения. Людям, принимающим антикоагулянтные / антитромбоцитарные препараты, а также лицам с нарушениями свертываемости крови не следует принимать гесперидин. Кроме того, безопаснее всего избегать гесперидина и продуктов, содержащих его, таких как цитрусовые, в течение двух недель после операции (до и после).

Сообщалось о случае тромбоцитопенической пурпуры (расстройства, которое может привести к легкому или чрезмерному кровотечению или синякам), связанного с использованием двух добавок, содержащих в основном биофлавоноиды цитрусовых.

Здесь вы можете получить советы по использованию пищевых добавок. Имейте в виду, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Кроме того, не установлена ​​безопасность многих добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дозировка и подготовка

Для определения рекомендуемой дозы гесперидина недостаточно научных данных. В клинических исследованиях добавки использовались различные дозы.

Например, для исследования роли гесперидина в улучшении кровообращения в ногах был использован продукт, содержащий 150 мг гесперидинметилхалкона, 150 мг экстракта корня метлы мясника и 100 мг аскорбиновой кислоты.

В более общем плане в исследованиях обычно использовались дозы 50–150 мг, хотя в некоторых исследованиях использовалось более 600 мг в течение 4–12 недель. Однако безопасность длительного использования любого из этих количеств недостаточно изучена и не установлена.

Подходящая для вас доза может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни. Поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Что искать

Вы можете увеличить потребление гесперидина, потребляя больше лимонов, лаймов, сладких апельсинов, мандаринов и грейпфрутов. Свежие и сушеные формы травы перечной мяты - еще один важный диетический источник.

Некоторые люди покупают добавки гесперидина в магазинах здорового питания или в Интернете. Поскольку добавки в основном не регулируются в Соединенных Штатах, имейте в виду, что, когда вы принимаете покупную добавку, вы можете получать ингредиенты, отличные от гесперидина. Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам поискать этикетку с информацией о добавках на продукте перед покупкой. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.

NIH предлагает вам искать продукт, имеющий одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

Слово от Verywell

Хотя увеличение потребления цитрусовых может принести определенную пользу, это не следует использовать в качестве замены медицинского лечения или общей практики здорового образа жизни. Если вы думаете о том, чтобы попробовать гесперидин, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы взвесить все за и против и обсудить, подходит ли он вам.