Многие женщины не решаются принимать лекарства во время беременности, особенно в первом триместре, когда органы их ребенка развиваются. Так что поиск естественных средств от головной боли во время беременности может быть вам палочкой-выручалочкой.
Давайте рассмотрим некоторые натуральные средства как для лечения, так и для предотвращения головных болей во время беременности.
baona / Getty ImagesУход
Вот несколько идей Американской ассоциации беременных:
- При головной боли в носовых пазухах нанесите теплый компресс вокруг глаз и носа.
- При головной боли напряжения приложите холодный компресс или пакет со льдом к основанию шеи.
- Ешьте меньше и чаще, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Это может даже помочь предотвратить головные боли.
- Сделайте массаж, особенно в области плеч и шеи.
- Отдыхайте в темной комнате.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Примите теплый душ или ванну.
- Используйте хорошую осанку, особенно в третьем триместре
Профилактика
Самое идеальное решение - это в первую очередь предотвратить головную боль. Вот простые привычки образа жизни, которые беременная женщина может принять, чтобы остановить головную боль до того, как она начнется.
Это особенно верно для женщин, страдающих мигренью, хотя хорошая новость заключается в том, что многие мигрени испытывают облегчение мигрени во втором и третьем триместре.
- Регулярное употребление питательной пищи в течение дня
- Ходьба не менее 30 минут в день
- Гигиена сна - не пересыпать и не недосыпать
- Методы управления стрессом, такие как йога, биологическая обратная связь или тренировки по релаксации.
- Рассмотрите возможность приема добавок коэнзима Q10 или магния для профилактики мигрени.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.
Другие стратегии включают:
- Сокращение работы
- Пить много жидкости
- Иглоукалывание
- Физиотерапия
Что вы должны сделать?
Обязательно обсудите с врачом свои головные боли. Сообщите ему, если вы планируете принимать новое лекарство или эти природные средства не снимают головную боль. Если ваши головные боли усиливаются или становятся более постоянными, или если они отличаются от головных болей, которые вы обычно испытываете, немедленно сообщите об этом своему врачу.
