Выполнение упражнений после подтяжки живота

Если вы недавно сделали подтяжку живота, вы, вероятно, захотите узнать, когда лучше всего возобновить физические упражнения и сексуальные отношения после процедуры. Пластика живота, также известная как абдоминопластика, - это операция по удалению лишней кожи и жира с живота. При необходимости процедура также подтягивает подлежащие мышцы.

Вот чего ожидать от возобновления физической активности после подтяжки живота.

Возвращение к упражнениям

После операции вас могут попросить немного прогуляться, чтобы улучшить кровообращение. Это поможет вам быстрее выздороветь, но не делайте этого в одиночку, так как ваш баланс и сила могут быть нарушены из-за операции.

Кроме того, пусть эта небольшая прогулка не наполнит вашу голову грандиозными идеями по уборке дома и тренировкам. Этим действиям нужно будет подождать.

Большинство хирургов рекомендуют подождать не менее двух-трех дней после операции перед принятием душа. Легкая активность, такая как ходьба по плоской поверхности, в большинстве случаев, вероятно, подойдет уже на следующий день после операции. Каждый день после процедуры ходите немного дольше и немного дальше, чтобы увеличить свои силы.

Подходите к силовым тренировкам медленно и осторожно. Поднятие тяжестей может вызвать значительную нагрузку на разрезы и швы.

Если вы поднимаете тяжести, начинайте с легких весов после того, как ваш хирург разрешит вам это упражнение - обычно через 4-6 недель после операции. Может пройти шесть месяцев или больше, прежде чем вы сможете безопасно выполнять упражнения для пресса, такие как скручивания.

Изменение повседневной активности

Что касается вашей повседневной активности, вы также не должны поднимать тяжелые предметы. Не поднимайте, не толкайте и не тяните предметы весом более 5 фунтов в течение шести недель. Как и при поднятии тяжестей, это окажет давление на место разреза.

Сейчас сложно вспомнить, что вы восстанавливаетесь после операции, но сейчас не время быть героем. Пора прислушаться к своему телу (и к врачу) и расслабиться.

Спросите своего хирурга, как долго не ходить на работу дома. Их ответ будет зависеть от типа перенесенной вами абдоминопластики. Если вы хотите сделать более обширную подтяжку живота, вам понадобится около четырех недель перерыва. Это позволит вашей боли утихнуть и у вас будет время, чтобы прекратить прием обезболивающих. Вы не должны водить машину, пока не достигнете этих вех.

Поза для сна

Не спите на животе, пока не перестанете болеть. Вы можете обнаружить, что сон на трех подушках под спиной / головой и / или на двух подушках под коленями может уменьшить дискомфорт.

Это положение известно как положение полу-Фаулера, и его следует использовать в течение двух недель после операции, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на разрез и уменьшить образование рубцов. Кроме того, вам будет легче перейти из положения лежа в положение сидя, поскольку меньше нагрузки на живот.

Еще о чем следует подумать

Может пройти некоторое время, прежде чем вы снова почувствуете себя нормально. Таким образом, вам будет любопытно не только о том, когда вы снова сможете тренироваться, но и о том, когда вы сможете вернуться к своему обычному питанию, распорядку дня. Ознакомьтесь со следующими советами о том, как решать проблемы, связанные с образом жизни, во время восстановления после абдоминопластики:

• После операции ешьте умеренно, увеличивая количество потребляемой пищи и типы еды.
• Обезболивающие могут вызвать запор. Вы можете принимать безрецептурные смягчители стула, такие как Colace или Docusate, чтобы избежать запора.