Я ворочаюсь?
Бессонница - наиболее часто встречающееся нарушение сна, которое чаще возникает с возрастом. Женщины чаще сообщают о симптомах, особенно в условиях апноэ во сне, которое возникает после менопаузы. Бессонница также чаще встречается среди безработных, одиноких людей или людей с низким социально-экономическим статусом.
У меня проблемы с дыханием?
Человек с апноэ во сне может испытывать громкий храп, короткие паузы в дыхании и прерывистую одышку. Во время апноэ уровень кислорода в крови падает, частота сердечных сокращений увеличивается, и сон нарушается, когда пострадавший просыпается, чтобы возобновить дыхание. Это может иметь серьезные последствия для качества сна, дневной функции и общего состояния здоровья.
Сколько времени мне нужно, чтобы уснуть?
Жизнь может быть сложной. Некоторые из наших ожиданий относительно сна могут быть немного ошибочными. Мысль о том, что мы заснем почти сразу после того, как лечь в постель, может вводить в заблуждение. Сроки, обязанности, беспокойство или даже другие проблемы со здоровьем могут повлиять на скорость, с которой мы засыпаем.
Могу ли я иметь серьезную проблему?
Иногда полезно, как с психологической, так и с медицинской точки зрения, взглянуть на длинный список установленных проблем со сном, которые могут влиять на вас. Это может помочь вам обозначить проблему, которая мешает вам спать и чувствовать себя отдохнувшей.
Мой ребенок достаточно закрывается на глаза?
Когда дети не высыпаются ночью для удовлетворения своих возрастных потребностей во сне, они рискуют подорвать свое общее состояние здоровья. Исследователи предполагают, что нарушение сна может вызвать необратимое повреждение области мозга, называемой гипоталамусом, которая отвечает за регулирование аппетита и расхода энергии.
У меня проблемы с пробуждением?
Сонный паралич - это временная неспособность двигаться или говорить при переходе от сна к бодрствованию без других симптомов, характерных для нарколепсии. Никакого лечения не требуется, но может быть полезно избегать недосыпания, стресса и других факторов.
Я устал в полдень?
Когда дело доходит до того, чтобы воспользоваться преимуществами дневного сна, все дело в том, чтобы засыпать на правильных стадиях. Если ваш сон переводит вас из стадии первого сна (просто дрейфующий) на второй (когда активность мозга замедляется), вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и бодрым. Однако если ваш сон переводит вас на третий и четвертый этапы (глубокий сон), вы не проснетесь легко и, скорее всего, почувствуете вялость и усталость.
Могу ли я хорошо выспаться ночью?
Исследования сна показывают, что те, кто получает значительно меньше рекомендованных часов каждую ночь, могут работать в условиях дефицита сна. В результате они могут быть склонны к легким или умеренным когнитивным нарушениям, нарушениям двигательных навыков, эмоциональной раздражительности, увеличению веса и ослаблению иммунитета.
Я слишком быстро задремал?
Вы можете считать себя идеальным спящим, если быстро вздремнете. Вы спите очень глубоко, и кажется, что вы можете вздремнуть в любое время и заснуть где угодно. Это может показаться странным, но способность быстро заснуть на самом деле может быть признаком нарушения сна.
.jpg)
