Как использовать кинезиологическую ленту для лечения локтя игрока в гольф

Если у вас медиальный эпикондилит или локоть игрока в гольф, вам может помочь физиотерапия, которая поможет вам избавиться от боли и вернуться к своей обычной деятельности. Ваш PT может прописать различные упражнения для локтя вашего гольфиста, и он или она могут использовать различные методы лечения и методы, чтобы помочь вылечить ваше состояние.

Кинезиологический тейп на локтевом суставе гольфиста

Кинезиологическая лента для локтя вашего гольфиста может быть одним из вариантов, который ваш физиотерапевт использует для лечения вашего состояния. Кинезиологическое тейпирование, также известное как К-тейп, - это процедура, которая может использоваться для уменьшения боли, подавления мышечного спазма или облегчения правильного сокращения мышц локтя и запястья.

Если ваш технический специалист рекомендует использовать кинезиологический тейп для локтя вашего гольфиста, вы должны научиться нарезать подходящие полоски ленты. Также следует ознакомиться с противопоказаниями к кинезиологическому тейпированию.

Это пошаговое руководство научит вас правильно накладывать кинезиологический тейп на локоть гольфиста. Его можно использовать в качестве лечения перед выполнением программы упражнений для локтей гольфиста, или вы можете применять его перед занятиями спортом, такими как гольф, чтобы улучшить свои спортивные результаты без боли.

Перед тем, как лечить локоть гольфиста, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что это правильное лечение для вашего состояния.

Отрежьте Y-полосу для локтя

Перед наложением кинезиологической ленты убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая и на ней нет лосьонов. Если у вас на руке довольно много волос, вы можете сбрить их для лучшего нанесения.

Чтобы начать кинезиологическую ленту локтя вашего гольфиста, сначала вырежьте Y-образную полоску длиной от 5 до 6 дюймов. Скруглите края ножницами и вырежьте 2–3-дюймовую линию посередине полосы, чтобы сформировать руки буквы «Y».

Как только ваша Y-образная полоска будет разрезана, оторвите бумажную основу на широком конце ленты и у основания каждого плеча «Y». Это всего лишь дюйм или около того, что напротив буквы «Y». Оставьте бумажную основу - вы удалите ее на более поздних этапах.

Приложите конец к верхнему локтю

Начните наложение кинезиологической ленты на локоть игрока в гольф, удалив бумажную основу на конце ленты, противоположном Y-образным рычагам.

Прикрепите ленту к внутренней стороне руки, чуть выше локтя и латерального надмыщелка (небольшой костный выступ на внутренней стороне локтя). Осторожно потрите ленту, чтобы убедиться, что она плотно прилегает.

Прикрепите ленту к локтю

Как только конец кинезиологической ленты будет прикреплен к медиальному надмыщелку локтя, растяните ленту на 25–50%, удаляя бумажную основу. Оставьте бумажную основу на Y-образных рычагах.

Натяните ленту через локоть и надавите на нее, чтобы приклеить к локтю. Убедитесь, что на ленте нет складок.

Прикрепите Y-полоски к предплечью.

Как только кинезиологический тейп будет натянут на локоть, удалите бумажную подложку с одного из рычагов «Y». Натяните ленту на предплечье, затем нажмите на нее и потрите, чтобы прикрепить ленту к предплечью.

Снимите бумажную подложку с оставшейся руки буквы «Y», затем растяните ее на 25-50% и прикрепите к предплечью. Осторожно потрите ее, чтобы убедиться, что она плотно прилегает, и убедитесь, что на ленте нет складок.

После того, как лента наложена на локоть, вы готовы к работе. Ленту можно держать 2-5 дней, она может намокнуть. Следите за кожей вокруг ленты на предмет признаков раздражения и снимите кинезиологическую ленту, если заметите покраснение кожи.

Исследования по использованию кинезиологической ленты показывают разные результаты; лента не является панацеей от локтя гольфиста, и вам следует принять участие в активной программе реабилитации, чтобы помочь своему состоянию. Скорее всего, это будет включать упражнения, которые помогут улучшить движения вашего локтя и улучшить его толерантность к стрессам и нагрузкам.

Слово от Verywell

Если вы страдаете от боли и ограниченной функции, связанной с локтем гольфиста, вам может быть полезно использовать кинезиологическую ленту, чтобы улучшить мышечную поддержку и облегчение мышц локтя. Это может помочь вам быстро вернуться к прежнему уровню безболезненности. функция и деятельность.