ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ ПРИ СРК

Почему йога при СРК?

Йога имеет некоторые преимущества перед другими видами упражнений.

Йога имеет хорошо задокументированный полезный эффект на вегетативную нервную систему, таким образом затрагивая связь между мозгом и кишечником при СРК.

Также было показано, что йога противодействует воздействию стресса, который является основным фактором развития симптомов СРК.

Йога может снизить вероятность набора веса, что обнадеживает, если из-за повышенной пищевой чувствительности вы не можете придерживаться определенной диеты.

Медленный темп йоги может снизить риск возникновения диареи у бегунов.

Что говорят исследования

Есть два исследования, которые рассматривали йогу как прямое лечение СРК.

В первом исследовании оценивалось влияние четырехнедельного занятия йогой на желудочно-кишечные симптомы у подростков с СРК. Вмешательство по йоге состояло из одночасового учебного занятия, которое включало демонстрацию, а также студенческую практику, за которой следовало видео, которое использовалось для ежедневной домашней практики. Хотя размер исследования был небольшим (всего 25 участников), результаты были многообещающими. Удачливые подростки, попавшие в группу йоги, испытали меньше беспокойства, поведения избегания и инвалидности, чем те, кто находился в контрольной группе из списка ожидания. Подростки, которые изначально находились в листе ожидания, получили такое же четырехнедельное лечение. Исследователи объединили две группы и сравнили их симптомы до и после лечения йогой. Лечение йогой привело к значительному уменьшению симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта и снижению тревожного избегания, что позволяет предположить, что йога может быть полезной для людей с СРК.

Во втором исследовании изучалось влияние лечения йогой на небольшую группу мужчин, страдающих СРК с преобладанием диареи. Группа была разделена на две части: субъекты обычного лечения получали лекарство лоперамид, а остальные были помещены в группу йоги. Йога-вмешательство состояло из 12 поз йоги и специальной дыхательной практики, которую пациенты были проинструктированы выполнять два раза в день. И снова результаты были многообещающими. По прошествии двух месяцев в обеих группах наблюдалось значительное уменьшение симптомов желудочно-кишечного тракта и тревожности. Группа лоперамида испытала увеличение активности желудочно-кишечного тракта, в то время как группа йоги испытала большую активацию той части нервной системы, которая участвует в успокоении тела. Исследователи пришли к выводу, что йога может быть более полезной для пациентов с СРК-Д, чем традиционное лечение лоперамидом.

Слово от Verywell

Хотя это многообещающие результаты, еще слишком рано делать вывод о том, что йога является эффективным средством.лечениедля IBS. Надеемся, что будут проведены дополнительные, более масштабные исследования, чтобы ответить на вопрос, помогает ли йога СРК, а также определить, какие практики наиболее эффективны для облегчения симптомов. Между тем, поскольку йога действительно приносит много пользы для здоровья, неплохо было бы взять коврик и начать успокаивать свой дух.