Проблемы могут развиться из-за чрезмерной супинации ступней или предплечий

Супинация - это анатомический термин движения, обозначающий вращение предплечья или стопы. Когда вы поворачиваете ладонь или подошву так, чтобы она смотрела вперед, она оказывается супинированной. Оно происходит от корня слова «лежа на спине» и является противоположностью пронации.

Предплечье и кисть

Когда вы супинируете руку, предплечье и ладонь поворачиваются лицом наружу, большие пальцы рук обращены наружу. Это приводит к тому, что ваш большой палец находится на дальней стороне от вашего тела, а мизинец - ближе к вашему телу. Если бы вы сделали это, когда ваши руки были по бокам, ладони обращены вперед, вперед. Если вы супинируете руку, когда руки находятся над головой, ладонь обращена назад.

Оплачивать

Когда ваша стопа супинирована, подошва обращена внутрь, к щиколотке противоположной стопы. Это делается, когда голеностоп этой ступни выкатывается, а пальцы ног и подошва обращены внутрь. Если вы посмотрите на переднюю часть ноги, когда ступня супинирована, вы увидите, что большой палец ноги наклонен внутрь, а лодыжка наклонена наружу. средняя линия. Он включает подошвенное сгибание, приведение и инверсию стопы.

Также известен как: недостаточная пронация, высокие своды.

Нормальное супинация при ходьбе

В нормальном цикле походки стопа слегка супинирована в момент, когда пятка касается земли, но затем она пронатирует, поворачиваясь вверх и наружу, чтобы поглотить шок от шага. Поскольку полный вес тела приходится на стопу, когда ступня стоит на земле, ступня супинируется, скручиваясь внутрь и вниз, принимая на себя нагрузку, и продолжает супинировать во время этапа пропульсивного отталкивания. Таким образом, супинация - это нормальная часть движения стопы на протяжении шага. Когда пронация или супинация чрезмерны, они становятся чем-то, что, возможно, необходимо исправить или исправить.

Слишком сильная супинация стопы

Чрезмерная супинация или супинатор - это чрезмерное перекатывающее движение стопы и лодыжки наружу во время ходьбы или бега.

Вы можете посмотреть на рисунок обуви, чтобы понять, супинатор ли вы. Чрезмерный износ внешнего края подошвы - показатель супинации.

Супинация чаще встречается у людей с высокими и негибкими медиальными дугами и может вызывать ломоту в ногах и боль. Их жесткие своды не являются хорошими амортизаторами. У них могут развиться такие состояния, как синдром подвздошно-большеберцовой перевязи, подошвенный фасциит, расколотая голень и боль в коленях.

Ношение подходящей обуви, использование стелек / стелек для обуви или ортопедических изделий может помочь уменьшить супинацию. Супинаторам не следует использовать обувь для контроля движения, которая предназначена для коррекции противоположного состояния чрезмерной пронации. Им следует искать нейтральную обувь и гибкую обувь.