Как выбрать лучшее масло CBD для вас

Все больше и больше людей принимают масло каннабидиола (CBD) для общего здоровья и для лечения ряда заболеваний, особенно после того, как Закон о фермах 2018 года сделал CBD и другие продукты из конопли законными на федеральном уровне.

Рост рынка CBD был ошеломляющим: в 2018 году мировой рынок был оценен в 4,6 миллиарда долларов с прогнозируемыми ежегодными темпами роста чуть более 125% в период с 2019 по 2026 год. Только в Соединенных Штатах ожидается, что продажи превысят 20 долларов США. млрд к 2024 году.

Коммерческий CBD обычно получают из растения конопли, которое является разновидностью каннабиса. Марихуана происходит из близкородственного растения каннабиса, которое содержит КБД на более низких уровнях.

Однако CBD не дает вам «кайфа». Каннабиноид (химическое вещество, полученное из каннабиса), ответственный за высокий уровень марихуаны, - это дельта-9-тетрагидроканнабинол (Δ-9-THC), который содержится в очень низких концентрациях в конопле. Продукты CBD по закону не могут содержать более 0,3% THC.

Если вы не знакомы с CBD, попытка выбрать продукт может быть сложной и утомительной. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует это, что означает отсутствие стандартизации или рекомендаций по ежедневному использованию. Исследования находятся на начальной стадии, а это означает, что вопросов больше, чем ответов.

Кроме того, продавцы CBD предлагают продукты в различных формах и составах. Когда вы пытаетесь решить, какие продукты попробовать, вам необходимо учитывать несколько факторов:

• Почему ты это используешь
• Лучший тип для вас
• Формулировка
• Сила
• Ингредиенты
• Где это выросло
• Проверено ли оно, кем и как узнать
• Цена

Более 25% американцев говорят, что использовали КБР. Каждый седьмой пользуется им регулярно. Люди, которые использовали CBD, с большей вероятностью, чем не пользователи, будут:

• белый
• женский
• Около 40 лет
• Средний класс
• Выпускники колледжа
• Работаю на полную ставку

Цель

Единственная одобренная FDA рецептурная форма CBD - это Epidolex, который показан при припадках при трудноизлечимых формах эпилепсии. Все другие формы и виды использования CBD не отпускаются по рецепту и не одобрены FDA. Люди принимают КБР для самых разных целей, в том числе:

• Хроническая боль и воспаление из-за фибромиалгии, артрита и аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и болезнь Крона.
• Головные боли и мигрени
• Эпилепсия, особенно у детей
• Психические заболевания, включая депрессию, тревожные расстройства, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Снятие стресса
• Боли в мышцах
• Контроль мышц и спастичность, например, при болезни Паркинсона.
• Проблемы со сном
• Повышение аппетита для предотвращения сильной потери веса при ВИЧ / СПИДе
• Помощь в отказе от курения
• Побочные эффекты лечения рака, включая тошноту.

Часто люди используют CBD с одобрения и руководства своего врача. Каждый раз, когда вы подумываете добавить что-то новое в свой режим, даже что-то естественное, вам следует обсудить это со своим врачом.

Если вы хотите попробовать CBD, обязательно сначала поговорите об этом со своим врачом, особенно если у вас хроническое заболевание и вы принимаете лекарства. Многие фармацевтические препараты, включая кумадин (варфарин) и онфи / симпазан (клобазам), могут отрицательно взаимодействовать с каннабиноидами.

Тип

Доступно несколько различных типов CBD. Какой из них вы выберете, отчасти зависит от того, для чего вы его принимаете. Типы бывают:

• Изолят (чистый CBD)
• Широкий спектр (много каннабиноидов, но без ТГК)
• Полный спектр (все каннабиноиды, включая небольшое количество ТГК)

Изолировать

Изолят - это CBD, который былизолированныес завода. Это чистая кристаллическая форма без вкуса и запаха, которая может быть в виде мелкого порошка или немного комковатой.

Изолят особенно эффективен и, если он поступает от уважаемого продавца, не должен содержать абсолютно никакого ТГК. Если вы хотите приготовить CBD в пищу, изолят - хороший выбор, потому что он не изменит вкус еды.

Основным недостатком изолята является то, что каннабис содержит более 100 различных каннабиноидов, которые могут иметь преимущества для здоровья, которых не имеет только CBD, поэтому продукт, содержащий больше каннабиноидов, может облегчить больше симптомов. С другой стороны, эта функция становится преимуществом, если вы чувствительны к любому из других каннабиноидов.

Широкий спектр

Продукты CBD широкого спектра действия обычно содержат все каннабиноиды, кроме THC. Эти различные каннабиноиды со всеми их различными эффектами на организм могут вызывать так называемый «эффект окружения», что в основном означает, что все они работают лучше вместе, чем по отдельности.

Некоторые из них, взятые вместе, заставляют друг друга работать лучше. Некоторые могут также нейтрализовать побочные эффекты других.

Возможно, вас заинтересуют продукты CBD широкого спектра действия, если вы пытались изолировать их, и они не помогли вам. Это также хорошо для людей, которые:

• Хотите получить эффект от продукта полного спектра, но живете в штате со строгими законами о THC.
• Нельзя рисковать положительным тестом на наркотики
• Имеют чувствительность к THC
• Не хочу кайф от ТГК
• Не знакомы с эффектами марихуаны и нервничаем по поводу ТГК.

Однако продукты широкого спектра менее изучены и их труднее найти на рынке. Кроме того, многие из них обладают сильным «вонючим» запахом и вкусом, связанным с марихуаной, что некоторым людям может показаться неприятным.

Полный спектр

Как следует из названия, продукты полного спектра CBD содержат все каннабиноиды, включая THC. Однако, чтобы быть законным, даже продукты полного спектра не могут содержать более 0,3% THC, что означает, что он довольно слаб.

Вы получите полный эффект антуража от полного спектра, поэтому он может иметь больше лечебных преимуществ, чем изоляты и CBD широкого спектра действия.

Тем не менее, с этими продуктами невозможно избежать этой «мерзости». Несмотря на то, что уровень ТГК низкий, вполне возможно, что он может быть обнаружен при тестировании на наркотики.Вы также можете испытать психоактивные и седативные эффекты, связанные с ТГК.

Полный спектр может быть неподходящим для людей с тревогой, поскольку известно, что ТГК связан с тревогой и учащенным сердцебиением.

Вы можете быть заинтересованы в продуктах CBD полного спектра, если:

• Вы пробовали другие типы и не получили достаточного облегчения
• Ваш врач рекомендует продукт, содержащий ТГК.
• У вас есть симптомы, специально облегчаемые ТГК
• Марихуана легальна в вашем штате, что устраняет юридические проблемы, связанные с содержанием THC.
• Вас не беспокоит проверка на наркотики по работе или по другим причинам.

КБР, полученный из конопли и марихуаны

Согласно федеральному закону КБР получают из семян конопли, которые по закону не могут содержать более 0,3% ТГК. В штатах, где марихуана легальна, диспансеры могут продавать CBD, полученный из семян марихуаны и содержащий гораздо более высокие уровни THC. В зависимости от соотношения THC и CBD эти продукты могут вызывать кайф, ухудшать ваше состояние или обнаруживаться при тестировании на наркотики.

Формулировка

Продукты CBD бывают разных составов, некоторые из которых могут иметь разные скорости абсорбции или быть лучше для определенных применений. Доступные составы включают:

• Устный
• Актуальные
• Капсулы
• Где разрешена марихуана, съедобные продукты

Оральный CBD

Обычно масла, изоляты и настойки CBD принимаются сублингвально (под языком). Жидкости могут быть в виде спрея или капельницы. Вы держите его под языком, обычно минуту или две, а затем проглатываете.

Плюсы

Преимущество сублингвального введения заключается в быстром всасывании в кровоток через ткани во рту. Это дает вам эффекты быстрее и предотвращает отфильтровывание CBD (и любых других каннабиноидов в продукте) вашей печенью или разложение в процессе пищеварения.

Сублингвальные формы также легче принимать, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток.

Минусы

Держать под языком продукт широкого или полного спектра может быть неприятно, если вас беспокоит его вкус.

Дозировка изолятов не может быть сложной задачей, поскольку вам не нужно много из этих сильнодействующих продуктов, и, скорее всего, вы будете отмерять порошок крошечной ложкой. Если у вас проблемы со зрением или неустойчивая рука, вам может быть лучше принять подъязычную жидкость или капсулу.

Актуальные CBD

Вы можете добавлять масло CBD в кремы, лосьоны, бальзамы, воски и жидкости, которые предназначены для нанесения непосредственно на места, где у вас болят мягкие ткани или нервы.

Плюсы

Актуальный CBD дает вам облегчение быстро и там, где вам это нужно. Согласно исследованиям на животных, это безопасный и эффективный способ облегчения боли и воспаления без побочных эффектов.

КБД местного применения не вызывает «ожога», связанного с капсаицином. Если вы хотите избежать мятных паров многих актуальных продуктов, легко найти продукты CBD, не содержащие ментол.

Минусы

Вы можете извлечь выгоду из некоторых системных эффектов CBD, которых вы не получите с помощью этого метода. Кроме того, эти продукты обычно стоят значительно дороже, чем большинство актуальных на рынке.

Не путайте средства по уходу за кожей, такие как кремы для глаз, с обезболивающими средствами местного действия (или наоборот), поскольку они вряд ли дадут вам желаемый результат.

Капсулы

Вы можете купить капсулы и мягкие гели, содержащие масло CBD или изолят, и проглотить их, как любую таблетку. Некоторые продукты могут также содержать другие добавки, поэтому убедитесь, что вы знаете полный профиль ингредиентов всего, что вы покупаете, и хотите использовать все, что входит в комплект.

Однокомпонентные продукты могут быть лучшими, когда вы приспосабливаетесь к чему-то новому, чтобы знать, что вызывает какие-либо преимущества, побочные эффекты или аллергические реакции.

Плюсы

Если вы уже приняли несколько таблеток, может быть проще добавить еще одну капсулу, чем возиться с сублингвальными продуктами. Вдобавок ко всему, дозировка в этой рецептуре одинакова, тогда как вы можете получить больше вариаций, если будете считать капли или измерять изолят крошечной ложкой.

Минусы

Возможно, это не лучший рецепт для вас, если у вас проблемы с глотанием таблеток. Из-за времени, необходимого для переваривания, вы не ощутите преимущества так быстро, как при сублингвальном CBD. Ваша печень и пищеварительный процесс также будут влиять на то, сколько CBD попадает в ваш кровоток.

Съедобные

Съедобные продукты, содержащие CBD, не являются законными на федеральном уровне, но вы можете найти их в магазинах марихуаны в штатах, которые легализовали медицинскую или рекреационную марихуану.

Обычные коммерчески производимые продукты питания включают жевательные конфеты, шоколад, ароматизированные спреи, жевательную резинку, жевательные конфеты, леденцы, печенье, чаи и холодные напитки. Имейте в виду, что эти продукты могут быть сделаны с CBD, полученным из марихуаны.

Плюсы

Некоторые люди выбирают еду только потому, что им нравится вкус. Другим нужен дискретный способ публичного использования.

Минусы

Точное дозирование пищевых продуктов затруднено, потому что в партии чего-то может получиться неравномерное количество. Что-нибудь, напоминающее конфеты или газировку, может привлечь внимание детей, а упаковка может быть небезопасной для детей.

Съедобные продукты и THC

Поскольку аптеки с марихуаной часто продают пищевые продукты CBD, которые сделаны из CBD, полученного из марихуаны, они могут содержать значительное количество THC.

Это может привести к проблемам, если вы перевезете их в штат, где марихуана запрещена, если вы передадите их несовершеннолетнему или не имеющему медицинской карты на марихуану, или если вам по какой-либо причине придется пройти тест на наркотики. Если вы не привыкли к действию ТГК, вы также можете почувствовать себя ослабленным.

Краткое описание вейпинга CBD

Вейпинг, который представляет собой курение веществ с помощью устройства для электронной сигареты (электронной сигареты), стал популярнее среди пользователей CBD, так же как и для никотина или THC. Однако быстро растущее количество исследований показывает, что курение любого из этих веществ представляет серьезный риск для здоровья.

В исследовании 2019 года исследователи заявляют: «Исследования воздействия на здоровье вейпинга, хотя и ограниченные, быстро накапливаются, и становится все более очевидным, что эта привычка далеко не безобидна.

«Для молодежи это путь к зависимости от никотина и других веществ. Еще неизвестно, может ли это помочь людям бросить курить. А в последние месяцы появились сообщения о серьезных респираторных заболеваниях и даже о смертях, связанных с вейпингом».

В 2016 году главный хирург США предупредил, что вейпинг у подростков и молодых людей представляет собой «серьезную проблему для общественного здравоохранения». Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также выпустили предупреждения о том, что вам следует полностью воздерживаться от вейпинга. .

Исследование 2019 года, посвященное курению как с никотином, так и без него, показало повреждение дыхательных путей и временное нарушение функции артерий. В исследовании 2020 года сообщалось о постоянном повреждении легких у людей, употребляющих каннабиноидное масло.

Другое исследование сообщает, что вейпинг в целом связан с множественными формами пневмонии и другими заболеваниями горла и дыхательных путей.

Проблема с вейпингом возникает из-за того, что нагретые ингредиенты превращаются в аэрозоль, образуя мелкие частицы, которые затем глубоко вдыхаются в легкие. Наряду с CBD или никотином продукт может содержать ароматизаторы и растворители, которые, как известно, повреждают легкие и имеют другие негативные последствия для здоровья.

Среди известных химических веществ, используемых в некоторых электронных жидкостях, есть пропиленгликоль, который представляет собой летучие органические соединения, которые при нагревании превращаются в формальдегид. У людей, которые занимаются вейпом,Потребительские отчетырекомендует искать продукты с пометкой «масла без растворителей», чтобы убедиться, что они не содержат этого опасного химического вещества. Однако отказ от этого химического вещества не защитит вас от всего потенциального вреда, связанного с вейпингом.

Из CDC

ОБНОВЛЕНИЕ 21.01.2020: недавние заболевания были связаны с использованием электронных сигарет (вейпинг). Поскольку конкретные причины этих случаев повреждения легких еще не известны, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют воздерживаться от всех продуктов для курения.

Многое о вейпинге остается неизвестным, поскольку это относительно новая область исследования. Однако многое из того, что узнали исследователи, предполагает, что вейпинг не является безопасной альтернативой курению, как ошибочно полагают многие люди. С другими, более безопасными способами доставки, доступными для CBD, у вас есть много вариантов, которые не представляют таких же рисков.

Сила

Пока нет рекомендаций по дозировке CBD для общего состояния здоровья или конкретных состояний. Ваш врач может помочь вам сориентироваться, и вы сможете найти информацию о дозировках, используемых в медицинских исследованиях вашего заболевания. Помимо этого, обычно считается, что лучше начинать с низкой дозировки и постепенно наращивать ее.

Различные продукты CBD по-разному выражают потенцию. Не путайте это с процентным содержанием CBD в продукте - это связано с чистотой, а не с эффективностью. Вместо этого ищите миллиграммы (для местного применения) или миллиграммы на миллилитр (для масел и изолятов). Чем выше это число, тем сильнее продукт.

Обдумывая, насколько сильный продукт вы хотите попробовать, помните, что то, как вы его воспринимаете, влияет на то, как он повлияет на вас. Например, если вы принимаете съедобное или добавляете CBD в сок, вам понадобится более сильный продукт или его больше, чем если бы вы принимали его сублингвально.

Все реагируют на CBD по-разному, поэтому поиск лучшей силы, типа и рецептуры может потребоваться методом проб и ошибок.

Ингредиенты

Если вы не покупаете кристаллический изолят, продукт, который вы покупаете, будет содержать больше, чем CBD и другие каннабиноиды. Вы должны быть уверены, что понимаете, какие ингредиенты входят в состав покупаемого вами продукта и для чего они предназначены. Если у вас аллергия или чувствительность, обязательно проверьте список ингредиентов на предмет того, что может вас беспокоить.

Масло-носитель

Масло-носитель - это жирорастворимое масло, которое помогает вам усваивать CBD. В продуктах CBD используется множество различных масел, в том числе:

• Масло MCT (триглицерид со средней длиной цепи)
• Конопляное масло
• Масло страуса эму (получено из жира страуса эму)
• Оливковое масло
• Кокосовое масло
• Масло авокадо
• Масло жожоба
• Сафлоровое масло

Некоторые из этих масел обладают предполагаемой пользой для здоровья, и у каждого из них есть свои плюсы и минусы.

Эфирные масла

Некоторые продукты CBD содержат эфирные масла, такие как ментол, апельсин или лаванда. Они могут быть добавлены для придания вкуса, аромата и / или предполагаемой пользы для здоровья конкретного масла.

Имейте в виду, что эфирные масла, как правило, плохо изучены и не регулируются FDA. Поскольку эфирные масла жирорастворимы, они также могут увеличивать абсорбцию. Присутствие этих масел может сделать некоторые виды использования опасными.

Например, нельзя принимать внутрь некоторые эфирные масла. У вас может быть аллергия на некоторые из них. Другие могут вызвать раздражение кожи, поэтому их нельзя использовать местно. Другие могут увеличить риск курения. Обязательно исследуйте наличие эфирных масел в этих продуктах перед их использованием.

Ароматизаторы, экстракты, подсластители

Эти добавленные ингредиенты могут улучшить вкус, особенно в продуктах широкого или полного спектра. Даже изоляты иногда содержат их. Некоторые экстракты, например, из фруктов и овощей, также могут быть добавлены для потенциальной пользы для здоровья.

Хотя ароматизаторы, экстракты и подсластители входят в состав многих наших продуктов и должны быть безопасными для употребления в пищу, вам следует проверить наличие аллергенов и знать, что эти вещества могут повысить риск вейпинга (что в любом случае не рекомендуется).

Арника

Арника - это гомеопатическое обезболивающее, которое часто встречается в кремах, бальзамах и растирании CBD. Это популярный ингредиент для снятия артрита и боли в мышцах. Пока что исследования арники находятся на начальной стадии, но исследования многообещающие.

Арника считается безопасной для большинства людей, но возможны аллергия и побочные эффекты. Если вы никогда раньше не использовали арнику или CBD, лучше попробовать по одному, чтобы убедиться, что вы хорошо их переносите, прежде чем принимать их в комбинации.

Пищевые добавки

Некоторые составы CBD содержат витамины и другие добавки, которые могут принести дополнительную пользу для здоровья, особенно при мышечной боли, здоровье суставов, воспалении и сне. Общие включают:

• Магний
• Витамин Е
• Глюкозамин
• Хондроитин
• Гиалуроновая кислота
• Витамин С
• Мелатонин
• Имбирь
• Куркума

Хотя эти ингредиенты в целом полезны, в больших количествах все может быть вредным. Прежде чем покупать эти продукты, подумайте о своей диете и о любых добавках, которые вы уже принимаете. Возможно, вы уже получаете достаточно этих питательных веществ, а это означает, что добавление большего количества может привести к побочным эффектам или просто потере денег.

Терпены

Терпены - это ароматические соединения, и каннабис, естественно, содержит их десятки. Это не просто ароматы - считается, что многие из них обладают преимуществами, такими как улучшение абсорбции каннабиноидов, хотя эти свойства еще недостаточно изучены научным сообществом. Тем не менее, они подозреваются в том, что они являются частью эффект антуража.

Терпены обычно не добавляются в продукты CBD, но в природе встречаются в составах широкого или полного спектра и могут быть упомянуты в описании продукта. Однако если вы видите термин «терпеноид», это относится к терпенам, которые были извлечены и переработаны. О них известно меньше, поэтому вы можете избегать их в пользу встречающихся в природе терпенов.

Если вы хотите избежать употребления терпенов из-за их запаха, вкуса или влияния на ваше дыхание, вы можете предпочесть изоляты или продукты с сильными ароматизаторами.

Пептиды

Пептид - это соединение, состоящее из связанных аминокислот, некоторые из которых полезны для здоровья. Популярным пептидом, который сочетается с CBD, является коллаген, который может иметь некоторые преимущества для функции суставов и здоровья кожи.

В некоторых продуктах говорится, что они содержат пептиды, приносящие определенную пользу для здоровья, но не уточняется, что это за пептиды. Списки ингредиентов должны содержать все вещества, входящие в состав продукта, но многие используют научные или общепринятые названия и могут не идентифицировать их как пептиды.

Это не должно вызывать беспокойства, но если вы хотите узнать больше о пептидах в продукте, обратитесь в компанию. Он должен быть в состоянии предоставить эту информацию.

Прочие соображения

Как только вы узнаете о самих продуктах, самое время найти надежное место для их покупки. Чтобы воспользоваться огромным ростом рынка, возникло множество интернет-мошенников, поэтому вам нужно знать, у кого вы покупаете.

Знай, где это выращено

Местоположение имеет значение. Придерживайтесь компаний, которые используют выращенную в США коноплю для своих продуктов CBD, потому что импортные продукты не подлежат тем же стандартам тестирования. Еще посмотрите, в каком состоянии он вырос.

В соответствии сПотребительские отчетыУ Колорадо лучшая программа по конопле, за ним следует Орегон, потому что эти штаты изменили свои законы задолго до принятия Закона о сельском хозяйстве 2018 года.

Стороннее тестирование и сертификат анализа

Не доверяйте только тому, что компания продает законные продукты - убедитесь, что результаты тестирования доступны для вас. Таким образом, вы знаете, что не отдаете свои деньги компании с дурной репутацией, которая продает некачественный или даже опасный продукт.

Сертификат анализа (COA) покажет вам уровни CBD, содержание THC и любые загрязнители, которые могут быть в самой конопле. Некоторые компании выходят за рамки требований закона и также платят за тестирование готового продукта.

Конкретные вещи, на которые следует проверить сертификат подлинности:

• ISO 17025, что означает, что испытательная лаборатория соответствует высоким научным стандартам.
• Подтверждение одной из этих организаций: Ассоциация официальных сельскохозяйственных химиков (AOAC), Американская фармакопея трав (AHP) или Фармакопея США (USP).
• Если одной из этих организаций нет в списке, обратитесь в Международную организацию по стандартизации, чтобы узнать, аккредитована ли испытательная лаборатория.

Если у компании нет этой информации в свободном доступе, купите ее в другом месте.

Рассмотрите органическую коноплю

Все сельскохозяйственные продукты могут подвергнуть вас воздействию пестицидов и других химикатов. Бренды, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США (USDA) как органические, с меньшей вероятностью будут вызывать такое воздействие.

Авторитетные компании

Вы можете предпринять дальнейшие шаги, чтобы проверить компанию, продающую CBD.

• Обратитесь в FDA, чтобы узнать, не писали ли они предупреждающие письма о сомнительных продуктах или бездоказательных утверждениях.
• Остерегайтесь грандиозных заявлений о вреде для здоровья, так как это незаконно для компаний и может быть сигналом того, что их репутация дурна.
• Убедитесь, что на этикетках продукта есть контактная информация о компании. Это требуется по закону, и это знак того, что компания является законной и соблюдает правила.

Цена

Вы можете найти продукты CBD по очень разным ценам. Хотя нет никакой гарантии, что более дорогие продукты лучше, опасайтесь чрезвычайно низких цен.

Процесс выращивания и обработки CBD является трудоемким, утомительным и дорогим, поэтому цена, которая намного ниже средней по рынку, скорее всего, слишком хороша, чтобы быть правдой. Не позволяйте низкой цене склонять вас к тому, чтобы рискнуть в отношении компании или продукта, которые не соответствуют стандартам.

Знающие сотрудники

Если вы покупаете в местном магазине или аптеке, ищите тех, у кого есть знающие сотрудники, которые ответят на ваши вопросы и помогут сделать ваш выбор.

Поспрашивать

Поговорите со своими знакомыми, которые использовали продукты CBD, о том, где они покупают и какие продукты предпочитают. Проверьте онлайн-форумы поддержки людей, у которых есть проблемы со здоровьем, и узнайте, что люди там рекомендуют. (Вам все равно следует самостоятельно исследовать компанию и продукты, но это может дать вам отправную точку.)

Слово от Verywell

Может показаться, что через это много нужно пройти, но если CBD оказывает благотворное влияние на ваше здоровье и благополучие, это может стоить времени и усилий. Также стоит убедиться, что вы получаете качественный продукт и вас не обманывает компания с дурной репутацией.

Как всегда, обязательно включайте своего врача в беседу как до приема КБР, так и по мере того, как вы испытываете какие-либо преимущества или побочные эффекты.