- Добавки
- Травяной медицины
- Ароматерапия и эфирные масла
- Массажная терапия
Первый взгляд
Лучший в целом: Nature's Bounty Vitamin C на Amazon
«Эта добавка содержит только витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) и никаких других трав или дополнительных ингредиентов».
Лучший органический продукт: витамин C Garden of Life на Amazon
«Отлично подходит для работы в дороге, покупатели могут поддерживать свою иммунную систему и наслаждаться антиоксидантной способностью витамина С с этим».
Лучшая капсула: витамин C Solgar на Amazon
«Капсула веганская, кошерная, без глютена, без молочных продуктов и без ГМО».
Лучшая жевательная резинка: ТЕПЕРЬ C-500 на Amazon
«В дополнение к низкому содержанию сахара, этот продукт также не содержит многих основных аллергенов».
Лучшее усиление: чистые инкапсуляции Essential-C и флавоноиды на Amazon
«Эти гипоаллергенные капсулы, содержащие более 600 миллиграммов витамина С, также содержат два мощных питательных вещества: кверцетин и рутин».
Лучшая дегустация: Megafood C Defense на Amazon
«Всего десять калорий и два грамма сахара, эти жевательные конфеты можно употреблять в любое время дня и натощак».
Витамин С - хорошо известное мощное питательное вещество. Витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином. В отличие от большинства млекопитающих, люди не способны производить витамин С и должны получать его с пищей или добавками. Витамин С необходим для завершения многих ферментативных реакций, таких как выработка коллагена, одного из основных компонентов соединительной ткани. Он также необходим для производства многих нейромедиаторов, а также для регуляции экспрессии генов.
Витамин C известен своими мощными антиоксидантными свойствами. Несколько сотен лет назад дефицит витамина С, также известный как цинга, был довольно распространенным явлением. К концу 1700-х годов британский военно-морской флот осознал, что цингу можно вылечить, употребляя в пищу апельсины или лимоны, хотя витамин С не выделяли до начала 1930-х годов.
Фрукты и овощи - лучшие источники витамина С. Цитрусовые, помидоры и томатный сок, а картофель - основные источники витамина С в рационе американцев. Другие полезные источники питания включают красный и зеленый перец, киви, брокколи, клубнику, брюссельскую капусту и дыню.
Сегодня дефицит витамина С встречается редко, так как большинство людей получают достаточное количество витамина С с пищей; однако некоторые люди решают включить дополнительный витамин С для оптимизации иммунной функции, предотвращения простуды и поддержания общего состояния здоровья. Для большинства добавки витамина С безопасны для общего использования, однако всегда важно обсудить изменения в добавках с вашим лечащим врачом и обратиться за медицинской помощью в случае болезни.
Вот лучшие добавки витамина С:
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: Nature's Bounty Vitamin C
Купить на Amazon Купить на Riteaid.com Купить на WalgreensЕсли вы ищете качественную пищевую добавку, которая не обойдется вам дорого, то 500 миллиграммов витамина C от Nature’s Bounty - это ваш выбор. Каждая бутылка содержит 100 капсул, так что у вас будет запас как минимум на три месяца. Nature’s Bounty делает эту добавку простой, предоставляя только витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) и никаких других трав или дополнительных ингредиентов в своем продукте.
Не содержащий искусственных ароматизаторов, подсластителей, сахара, крахмала, молока, лактозы, глютена, пшеницы, дрожжей и рыбы, этот продукт идеально подходит тем, кто придерживается диетических ограничений. Этот продукт также получил оценку A от Labdoor, независимой компании по тестированию качества пищевых добавок.
Лучшая органика: витамин C Garden of Life
Купить на Amazon Купить в Vitamin Shoppe Купить на VitacostСпрей My Kind Organics с витамином C от Garden of Life - лучший выбор для органических добавок. С помощью этого органического спрея покупатели могут оставаться на вершине своей игры с витамином С. Этот простой в употреблении продукт отлично подходит для путешествий или загруженных дней, покупатели могут поддержать свою иммунную систему и насладиться антиоксидантной способностью витамина С.
Размер порции для 60 миллиграммов витамина C составляет пять спреев, и лучше всего охлаждать продукт после открытия, поскольку витамин C в этом продукте поступает из смеси органических продуктов питания. Не нужно беспокоиться о добавлении сахара или стевии в этот продукт, он не содержит подсластителей, консервантов и пестицидов. Он также сертифицирован как кошерный, проверен без ГМО и не содержит глютена, сертифицированный NSF.
Лучшая капсула: Solgar Vitamin C
Купить на Amazon Купить в Vitamin Shoppe Купить на VitacostSolgar работает в индустрии пищевых добавок более 70 лет. Их продукция изготовлена из высококачественных ингредиентов, а их производственные мощности следуют строгим требованиям FDA.
Одна веганская капсула содержит 1000 миллиграммов витамина С, что составляет более 1000 процентов дневной нормы витамина С. Капсула веганская, кошерная, без глютена, без молочных продуктов и без ГМО. В качестве бонуса этот продукт был одобрен ConsumerLab.com, независимой компанией, которая проверяет продукты на чистоту, качество и эффективность. Важно отметить, что это более высокая доза витамина С.
Продукт в этой дозе может быть более подходящим для тех, кто занимается активными физическими упражнениями, курильщиков или тех, кто не включает в свой рацион много фруктов и овощей.
Лучшая жевательная резинка: NOW C-500
Купить на Verywellfit.com Купить на Vitacost Купить на Swansonvitamins.comПоиск жевательной добавки, в которой нет лишнего мусора, занимает немного больше времени в проходе с добавками, но мы сделали эту работу за вас. NOW Foods C-500 - наш лучший выбор для лучшей добавки с витамином С. Одна из этих жевательных добавок содержит 500 миллиграммов витамина С и только один грамм сахара.
Помимо низкого содержания сахара, этот продукт также не содержит многих основных аллергенов, таких как пшеница, соя, молоко, древесные орехи, глютен и яйца.NOW Foods является лидером в индустрии пищевых добавок и является недорогим выбором, который не экономит на чистоте или качестве продуктов. Они производят свою продукцию на сертифицированном по стандарту GMP предприятии NPA, что означает, что каждый аспект производственного процесса NOW был исследован.
Лучшее усиление: чистые инкапсуляции Essential-C и флавоноиды
Купить на Amazon Купить на Pureformulas.comИщете добавку витамина С, которая обладает мощным эффектом? Обратите внимание на эту мощную смесь витамина С и флавоноидов от Pure Encapsulations. Эти гипоаллергенные капсулы не только содержат более 600 миллиграммов витамина С, но и содержат два мощных питательных вещества: кверцетин и рутин, поглотители свободных радикалов, которые дополняют роль витамина С.
Продукты Pure Encapsulations не содержат многих распространенных аллергенов, таких как пшеница, яйца, древесные орехи, арахис и глютен. Они также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей, а также покрытий и шеллаков, ненужных связующих веществ и консервантов.
Лучшая дегустация: Megafood C Defense
Купить на Amazon Купить на Thrive Market Купить на WalgreensMegafood - один из пользующихся наибольшим доверием брендов в индустрии пищевых добавок из-за их приверженности прозрачности. Эти жевательные конфеты со вкусом цитрусовых способствуют укреплению здоровья иммунной системы благодаря 180 миллиграммам витамина С (в виде аскорбиновой кислоты) из настоящих органических апельсинов.
Потребителям понравится пикантный цитрусовый вкус сочных апельсинов, выращенных на ферме, без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, желатина, искусственных красителей или сахарных покрытий. Эти жевательные конфеты, содержащие всего 10 калорий и 2 грамма сахара, можно употреблять в любое время дня и натощак.
Эти жевательные конфеты не содержат ГМО, сертифицированы корпорацией B и не содержат остатков глифосата. Они также протестированы на содержание более 125 гербицидов и пестицидов и не содержат глютена, молочных продуктов и сои.
Окончательный вердикт
При выборе добавки одним из наиболее важных критериев, которые следует учитывать, является чистота, эффективность и качество. По этой причине, Nature's Bounty Vitamin C - лучший выбор.
На что обращать внимание в добавках с витамином С
Форма:
Витамин С выпускается в различных формах, включая капсулы, спреи, жевательные конфеты и порошок. Подумайте, как и когда вы будете принимать добавку. Если вы предпочитаете не глотать таблетки, капсулы могут быть предпочтительнее спрея, жевательной резинки или порошка.
Дозировка:
Всегда говорите со своим врачом о подходящей дозе витамина С для ваших индивидуальных потребностей. Хотя витамин С обычно считается безопасным, а его избыточное количество обычно выводится с мочой, высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, включая изжогу, тошноту, головные боли, спазмы желудка и диарею.
Сертификаты:
Не все добавки одинаковы, поэтому лучше искать сертификаты от независимых сторонних тестирующих компаний, таких как ConsumerLab.com, NSF International и U.S. Pharmacopeia. Эти организации проводят испытания качества и позволяют продуктам, прошедшим их испытания, отображать печать гарантии качества, которая указывает на то, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
Что говорят эксперты
«Витамин С - отличный способ укрепить вашу иммунную систему, но он также участвует во многих других взаимодействиях в организме. Это важное питательное вещество для веганов и вегетарианцев, которое гарантирует, что они усваивают железо из своего рациона. богатая пища с источником витамина С для увеличения абсорбции, или подумайте о добавке, если вы не думаете, что получаете достаточно ».Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
Почему стоит доверять Verywell Health?
Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.
-types.jpg)
