- Здоровый сон
- Симптомы
- Причины и факторы риска
- Диагностика
- Уход
- Жить с
- Апноэ сна
- Бессонница и другие расстройства
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask в Brooklinen
«В отличие от других тканей, материал без трения помогает удерживать влагу в коже и предотвращает раздражение и появление морщин».
Лучше всего для блокировки света: маска для глаз Bucky No Pressure на Amazon
«Сделанная из гипоаллергенного материала без латекса, эта контурная маска для сна нежно облегает лицо и имеет регулируемый ремешок на липучке».
Лучший шелк: маска для сна Slip Silk на Amazon
«Он гипоаллергенен и использует нетоксичные красители, что делает его идеальным для чувствительной кожи».
Лучший вес: маска для глаз Therapedic® Weighted Eye Mask at Bed Bath & Beyond
«Эта маска для сна весом 0,5 фунта, наполненная стеклянными бусинами, предназначена для облегчения головных болей и уменьшения давления в носовых пазухах»
Лучшее с наушниками: наушники Joseche Sleep на Amazon
«Сочетает в себе комфорт и возможности блокировки света, присущие маске для сна с беспроводными наушниками».
Лучшее для тех, кто спит на боку: мягкая шелковая маска для сна Dream Essentials на Amazon
«Низкопрофильная модель идеально подходит для шпал на боку, поскольку тонкая конструкция помогает блокировать свет, не увеличивая объем или давление на голову».
Лучшее для комфорта: хлопковая маска для глаз Mavogel Sleep Eye Mask на Amazon
«Для оптимальной защиты от светозащиты эта маска имеет дополнительную формуемую ткань на носу с регулируемой перемычкой, которая удерживает маску на месте».
Лучшее от головной боли: маска для глаз FOMI с холодной глиной на Amazon
«Глиняная пломба остается холодной намного дольше, чем обычный гелевый пакет со льдом, и остается гибкой в замороженном состоянии, образуя форму лица».
Лучшее для сухих глаз: Увлажняющая маска для сна Eye Eco Eyeseals 4.0 на Amazon
«Прилегающий регулируемый ремешок из микрофибры обеспечивает индивидуальную и точную посадку».
В то время, когда мы проводим большую часть времени бодрствования перед экранами и ярким светом, необходимо понимать, как свет влияет на наш цикл сна и бодрствования.
Доктор Чарльз А. Чейслер, профессор медицины сна в Гарвардской медицинской школе Baldino, давно изучал циркадный ритм человека - наши внутренние «часы», которые регулируют цикл сна и бодрствования. Подобно чрезмерному употреблению алкоголя, плохой сон отрицательно сказывается на наших когнитивных способностях. «Теперь мы знаем, что 24 часа без сна или неделя сна по четыре или пять часов в сутки вызывают нарушение, эквивалентное уровню алкоголя в крови 0,1%», - пишет Чейслер.
Но не только лишний бокал вина мешает вам уснуть по ночам. Доктор Чейслер утверждает, что «свет влияет на наши циркадные ритмы сильнее, чем любое лекарство».
Один простой и недорогой способ уменьшить воздействие света - это надеть маску для сна, которая блокирует внешний свет. Мы собрали лучшие маски для сна, соответствующие различным стилям и потребностям, чтобы вы могли получить лучший ночной отдых.
Наши лучшие выборы
Лучший в целом: шелковая маска для глаз Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Предоставлено Brooklinen
Купить на BrooklinenЧто может быть лучше для поиска маски для сна, чем компания по производству постельных принадлежностей, известная своим комфортом? Шелковая маска для глаз Brooklinen Mulberry Silk Eyemask способствует расслаблению и защите, необходимой для хорошего ночного сна, и может похвастаться тем, что ее материал, не имеющий трения, сохраняет влагу кожи, предотвращая раздражение и морщины.
Brooklinen использует шелк Mulberry толщиной 22 м, что означает, что этот материал обеспечивает первоклассный гладкий и шелковистый вид. Эта маска выпускается в пяти нейтральных цветах: румянец, карбон, голубовато-серый, небесный и слоновая кость.
Лучше всего для защиты от света: маска для сна Bucky No Pressure Sleep Mask
Предоставлено контейнерным магазином
Купить на Amazon Купить в магазине контейнеровПолучите беспроблемный сон с маской для сна без давления. Эта маска обеспечивает полностью герметичную и легкую блокировку. Эта контурная маска для сна, изготовленная из гипоаллергенного материала без латекса, нежно облегает лицо и имеет регулируемый ремешок на липучке. Маска для глаз без давления оснащена углубленными поролоновыми чашечками, которые позволяют свободно моргать без ограничений, поэтому вам не нужно беспокоиться о дополнительном давлении на голову.
Лучший шелк: маска для сна Slip Silk
Купить на Amazon Купить на SephoraЛиния инновационных шелковых изделий Slip, известная своими знаменитыми шелковыми наволочками, создана для того, чтобы дополнить ваш распорядок красоты. Компания классифицирует каждую вещь как косметический продукт, который может помочь предотвратить трение и натяжение лица, которое может привести к появлению морщин и раздражения. Slip также считает, что его запатентованная ткань slipsilk ™ уменьшает вьющиеся волосы и ломкость.
В маске для сна Slip's Sleep Mask используется чистый шелк шелковицы 22 мамы, обеспечивающий роскошную мягкость. Эта маска гипоаллергенна и изготовлена с использованием нетоксичных красителей, что делает ее идеальной для чувствительной кожи. Модная маска для сна поставляется с резинкой для регулируемой посадки и доступна в широком разнообразии цветов и принтов.
Лучшее взвешивание: лечебная маска для глаз
Предоставлено Bed Bath & Beyond
Купить на кровати Bath & BeyondМаска для глаз Therapedic Weighted Eye Mask, изготовленная из мягкой, плюшевой ткани, комфортно блокирует свет, обеспечивая глубокий расслабляющий сон. Эта маска для сна весом 0,5 фунта, наполненная стеклянными бусинами, призвана помочь успокоить головные боли и давление в носовых пазухах.
Взвешенная маска для глаз Therapedic® поставляется в комплекте с эластичной лентой, которая удобно фиксирует маску во время сна. Эта маска доступна в трех цветах: сером, темно-синем и серо-коричневом.
Лучшее с наушниками: наушники Joseche Sleep
Купить на AmazonНаушники Joseche Sleep сочетают в себе комфорт и светонепроницаемость маски для сна с беспроводными наушниками. Эта дополнительная мягкая маска удобно обертывается вокруг головы с помощью регулируемого ремешка на липучке, который позволяет пользователям настраивать посадку и расположение динамиков.
Эта маска для сна с Bluetooth сочетается со смартфонами и планшетами. Динамик оснащен встроенным микрофоном, что позволяет пользователям совершать телефонные звонки в режиме громкой связи. Громкость легко регулируется с помощью прилагаемых кнопок громкости.
Наушники Joseche Sleep питаются от литиевой батареи в течение девяти часов воспроизведения и могут заряжаться с помощью кабеля USB. Эту маску для сна можно стирать в машине - после снятия кабелей - она изготовлена из 95% хлопка и 5% полиэстера для удобной посадки.
Лучше всего для тех, кто спит на боку: маска для сна из мягкого шелка Dream Essentials
Купить на AmazonМаска для сна Dream Essentials Soft Silk изготовлена из 100% шелка шелковицы, который гипоаллергенен и идеально подходит для чувствительной кожи.
Низкопрофильная модель идеально подходит для шпал на боку, поскольку тонкая конструкция помогает блокировать свет, не добавляя объема или давления на голову. Дополнительная прокладка вокруг носа помогает исключить попадание света в маску. Кроме того, два полностью регулируемых ремня удерживают маску на месте и обеспечивают полное покрытие, а ремни без липучки помогают избежать выдергивания и ломкости волос.
Лучшее для комфорта: маска для век Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Купить на AmazonТем, кто ищет маску для сна, напоминающую по ощущениям их любимую хлопковую футболку, подойдет хлопковая маска для глаз Mavogel Sleep Eye Mask. Эта приятная для кожи маска мягкая на ощупь и имеет уютную хлопковую подкладку с губчатой вставкой для дополнительного комфорта. Для оптимальной защиты от света эта маска имеет дополнительную формуемую ткань на носу с регулируемой перемычкой, которая удерживает маску на месте.
Регулируемый ремешок без липучки изменяет размер ремешка, не зацепляя за волосы или постельные принадлежности. Маска для глаз Mavogel Cotton Sleep Eye Mask бывает черного и серого цветов.
Лучшее от головной боли: маска для глаз FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
Купить на AmazonЕсли вы страдаете мигренью или периодическими головными болями, вы, вероятно, знаете, как трудно удерживать пакет со льдом на месте. Маска для глаз FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask сочетает в себе холодную терапию и светозащитные эффекты маски для сна, обеспечивая обезболивающее без помощи рук. Эта охлаждающая формовочная обертка из глины покрывает глаза, носовые пазухи и окружающие области, а также имеет регулируемый ремешок и мягкую тканевую основу для успокаивающего ощущения.
Глиняный наполнитель остается холодным намного дольше, чем обычный гелевый пакет со льдом, и остается гибким, пока он заморожен, и формирует форму лица. Людям с повышенной чувствительностью к температуре рекомендуется установить барьер между маской и кожей.
Лучшее для сухих глаз: маска для сна Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask
Купить на AmazonУвлажняющая маска для сна Eyeseals 4.0 помогает уменьшить сухость глаз во время сна. Эта маска для сна напоминает пару очков для плавания и сделана из мягкого и гибкого термопласта медицинского качества.
Маска для сна Eyeseals гипоаллергенна и не содержит латекса и бисфенола А. Он разработан для пользователей CPAP, защищая глаза от избыточного потока воздуха и создавая влажную среду для уменьшения сухости глаз.
Эта увлажняющая маска для сна имеет глубокие наглазники, позволяющие пользователям свободно моргать. Прилегающий регулируемый ремешок из микрофибры обеспечивает индивидуальную и точную посадку.
Окончательный вердикт
Шелковая маска для глаз Mulberry Silk Eyemask от Brooklinen является фаворитом среди экспертов по красоте и идеально подходит для тех, кто хочет потратиться на свои ночные рутины. Он изготовлен из чистого гипоаллергенного шелка Mulberry, устойчивого к пылевым клещам. Но если вы ищете недорогой вариант или маску, которая не испачкает ваш макияж, маска для сна без давления - фаворит фанатов.
Что искать в маске для сна
Материал: в то время как хлопковые маски для глаз помогают в большинстве случаев, люди с чувствительной кожей могут захотеть найти шелковую маску, чтобы предотвратить раздражение. В масках для холодовой терапии могут использоваться ПВХ или другие пластиковые материалы, чтобы предотвратить утечку, поэтому следите за материалами каждой маски, особенно если у вас есть аллергия или чувствительность.
Форма: некоторые маски для глаз лежат прямо на лице, но не всем нравится ощущение ткани, прижимающей их ресницы. Если вы один из таких людей, вам стоит поискать маску для глаз в форме чашечки, которая даст вам немного места, чтобы свободно моргать. Но если вас больше беспокоит устранение света, поищите дизайн, который подчеркивает контуры носа и скул для полного покрытия.
Польза для здоровья: в то время как большинство ваших стандартных масок для сна сосредоточены в первую очередь на блокировании света, есть варианты, которые имеют двойное назначение. Некоторые предлагают охлаждающее средство при мигрени, а другие могут удерживать влагу, чтобы помочь бороться с сухостью глаз. Людям, чувствительным как к свету, так и к шуму, может быть интересна маска для глаз с подключением по Bluetooth, которая может заглушать внешний шум через встроенные динамики, продолжая блокировать свет.
Зачем доверять Verywell
Перепробовав множество различных стилей масок для сна, Эмили Стоун обнаружила наиболее важные особенности, которые следует учитывать при покупке маски для сна. Для нее в контрольный список входит: дышащая гипоаллергенная ткань; регулируемый ремешок для уменьшения давления; конструкция без липучки, чтобы избежать ломкости волос; и регулируемая переносица для точной посадки. Она обнаружила, что хлопковая маска для глаз Mavogel Sleep Eye Mask работает хорошо. Для достижения наилучших результатов Эмили рекомендует пользователям найти время, чтобы правильно отрегулировать головной ремень и переносицу, чтобы маска оставалась на месте и не пропускала свет.
.jpg)
.jpg)
