Одежда для сна Wicking была разработана, чтобы вы хорошо выспались, несмотря на приливы жара и ночное потение. Ночная потливость может быть вызвана лечением рака груди, беременностью, менопаузой, воспалительным заболеванием кишечника, ВИЧ, болезнью Крона или рядом других состояний. Независимо от причины, вы знаете, что ночная потливость может нарушить нормальный ночной сон. , оставляя вас влажным, замерзшим и беспокойным. Ваша пижама и постельное белье могут намокнуть, поэтому возвращение в страну грез будет лишь отдаленной возможностью.
Изображения героев / Getty ImagesПижамы спешат на помощь
Пижамная одежда Wicking способна исправить нарушения сна, вызванные ночным потоотделением, за счет использования высококачественных тканей, которые сушат кожу и отводят влагу. Если вы давно пережили приливы, вы поймете важность каждой из этих функций. Намочить кожу неудобно, а некоторые ткани прилипают к ней. Одна из основных целей потоотделения - снижение температуры тела - быстро проявляется после дискомфорта от намокания. С неправильной одеждой для сна вы больше не только промокнете, но и промерзнете до костей.
Многие компании производят влагоотводящую одежду для сна, которая выполняет обе важные функции, используя патентованные ткани, которые конкурируют за то, чтобы стать вашим решением для сна.
Небольшое примечание о предостережениях от ночного пота
Важно сразу отметить, что, хотя приливы и приливы являются обычным явлением, настоящая обильная ночная потливость случается реже. Ночное потоотделение, которое заставляет вас менять простыни на ночь, все еще может быть связано с менопаузой или слишком высокой настройкой термостата, но иногда является ранним признаком чего-то более зловещего. Если у вас нет очевидных экологических или медицинских Обратитесь к врачу, чтобы узнать причину сильного ночного потоотделения.
Решения для пижамы Wicking
Читая обзоры продуктов и сравнительную таблицу, подумайте, какие моменты важны для вас: цена, впитывающая способность, текстура, конструкция, стиль и посадка. Затем выберите тот тип одежды для сна, который соответствует вашим потребностям. В таблице сравниваются марки пижам:
- CoolJams
- DryDreams
- Мечты
- Fishers Finery
- Время сна
Сравнение продуктов Wicking Sleepwear
DryDreams
Остается крутым
Честная торговля
Экологически чистый
Примечания:
- * Dreamsacks плотно прилегают, поэтому подумайте о покупке большего размера.
- Попробуйте также несколько листов температурной балансировки.
Если вы похожи на многих людей, которые живут с приливами жара или ночной потливостью, вы можете обнаружить, что смена пижамы время от времени после значительной вспышки, даже если вы не промокли, просто приносит облегчение. Для этого лучше всего иметь более одной пары пижам. Учитывая то, что вам нравится, и покупка того, что, по вашему мнению, является вашей любимой и второй любимой парой, вы получите возможность сделать свойсобственныйСравнение продуктов. В конце концов, у всех нас разные симпатии и антипатии, даже когда дело касается одежды для сна.
Борьба с ночной потливостью и приливом жара
Помимо покупки впитывающих пижам, вы можете предпринять ряд мер, чтобы уменьшить их влияние на вашу жизнь. В конце концов, если вы женщина, испытывающая приливы в период менопаузы, конца может и не быть видно.
Исследование 2015 г.JAMA Internal Medicineобнаружили, что у половины женщин симптомы менопаузы длятся семь лет и более.
Если это вас огорчает, имейте в виду, что некоторые изменения, которые вы могли бы внести, чтобы уменьшить приливы, могут улучшить качество вашей жизни (и, возможно, даже долголетие) и другими способами.
Вот некоторые способы справиться с приливами или ночным потоотделением:
Наблюдая за вашими триггерами
Кофеин, алкоголь и острая пища могут вызывать приливы, поэтому, если вы избегаете или уменьшаете количество, которое вы потребляете, это должно помочь как в количестве, так и в степени тяжести.
Сохраняйте прохладу в спальне
Убавьте огонь, выключите кондиционер или оставьте окно открытым и при необходимости добавьте вентилятор.
Бросьте сигареты, если вы курите
Курильщики склонны испытывать более частые и сильные приливы.
Работайте, чтобы сбросить несколько фунтов
У женщин с избыточным весом приливы обычно сильнее, чем у женщин со средним весом. Хотя это может быть проблемой, даже потеря нескольких фунтов может иметь значение.
Пошевеливайся
Если вы мало двигаетесь, скорее всего, ваши приливы усугубятся. Попробуйте регулярно заниматься спортом или даже включите медленное и глубокое дыхание в свой распорядок дня. Йога - это одно из упражнений, которое может уменьшить приливы и справиться со стрессом.
Добавьте растительный эстроген в свой рацион
Эстрогены растительного происхождения или «фитоэстрогены» представляют собой слабые формы эстрогена, которые могут помочь бороться с приливами. В отличие от заместительной гормональной терапии, фитоэстрогены, как правило, оказывают эстрогеноподобное действие в одних тканях и антиэстрогенные свойства в других. Хотя фитоэстрогены вызывают меньше беспокойства у женщин, которые болеют раком груди или находятся в группе риска, чем в прошлом (это одна из областей, где растительные эстрогены могут иметь антиэстрогенный эффект), поговорите со своим врачом, если вы были диагностированы как исследования, и мнения в настоящее время изменяются.
Продукты, содержащие растительный эстроген, включают нут, зерно, фрукты, бобы, соевые бобы, овощи, льняное семя и чечевицу.
Рассмотрите возможность иглоукалывания
Некоторые исследования показали, что иглоукалывание может помочь облегчить приливы, поэтому, возможно, стоит попробовать, если ваши приливы особенно беспокоят. Для тех, у кого приливы из-за лечения рака груди, иглоукалывание может иметь преимущества для людей с раком, включая значительное снижение утомляемости от рака.
Подумайте о добавке витамина Е, но диета лучше
Есть некоторые свидетельства того, что добавки витамина Е могут уменьшить приливы, но исследования показывают различные эффекты различных компонентов (например, альфа-токоферал и гамма-токоферал), при этом некоторые добавки, возможно, оказывают вредное воздействие на здоровье. Витамин Е может также вызвать сердечную недостаточность и рак простаты.
Независимо от того, есть ли опасения или нет, получение этих питательных веществ в составе здорового питания - идеальный вариант. В настоящее время изучаются «функциональные продукты», которые могут уменьшить приливы, с продуктами, содержащими ресвератрол (например, в томатных соусах), триптофан (в лососе, птице, яйцах и шпинате), глицин (содержится в рыбе, бобовых и молочных продуктах). продукты) и витамин Е (например, семена подсолнечника и миндаль). Некоторые исследования показывают, что улучшение диеты может привести к уменьшению приливов во время менопаузы.
.jpg)
